Dieta low carb i jej wpływ na pracę mózgu

[eleniq]

Od tygodnia jestem na diecie niskowęglowodanowej. Wprowadziłem ją dla wygody w procesie odchudzania. Jem tylko 3 posiłki dziennie. Śniadanie koniecznie białkowo-tłuszczowe. Węglowodany tylko te o niskim IG, bardzo dużo warzyw (oczywiście tych niskoskrobiowych), czasem też owocki o niskiej zawartości fruktozy. Mam 150g węglowodanów i około 200g białka z racji tego, że trenuję siłowo. Nie ciągnie mnie w ogóle do słodyczy. Piję sporo wody i herbaty. Suplementuję potas, magnez, witaminę B6, witaminę D3, cynk, omegę-3, witaminę E, koenzym Q10, witaminę C z rutyną, no i beta-karoten. 

 

Mam wrażenie, że lepiej się wysypiam i mam więcej energii na tej diecie. No i mózg trochę lepiej pracuje chyba.

Edytowane 22 Marca przez eleniq

[Cień latającej wiewiórki]

Byłem na keto przez jakiś czas. Psychicznie nie było specjalnych zmian, jedynie poziom energii był bardziej wyrównany. Na węglach mam skoki – wypiję kawę, energii jest trochę więcej, potem zjazd, to batonik, energii przybywa, i zjazd. Na keto tak nie było. Ale to w sumie jedyna różnica jaką zauważyłem (jeśli chodzi o psychikę, bo ciało bardzo dobrze to zniosło).

[eleniq]

9 godzin temu, Cień latającej wiewiórki napisał(a):

Byłem na keto przez jakiś czas. Psychicznie nie było specjalnych zmian, jedynie poziom energii był bardziej wyrównany. Na węglach mam skoki – wypiję kawę, energii jest trochę więcej, potem zjazd, to batonik, energii przybywa, i zjazd. Na keto tak nie było. Ale to w sumie jedyna różnica jaką zauważyłem (jeśli chodzi o psychikę, bo ciało bardzo dobrze to zniosło).

 

Ja nie jestem na keto. Gdybym na niej był to musiałbym obciąć węglowodany do 50g. A ja ich mam 150g, czyli blisko zalecanego minimum. 

[Jurecki]

Biorę witaminę b complex i wydaje mi się że jest lepiej.

Witamina E na co jest?

[Kiusiu]

6 godzin temu, Jurecki napisał(a):

Witamina E na co jest?

Witamina E to przeciwutleniacz, który chroni błony komórkowe przed uszkodzeniem, spowalnia starzenie się komórek, wpływa na metabolizm mięśni, zapobiega chorobom układu krążenia i wpływa na krzepnięcie krwi.

 

Niedobór witaminy E powoduje osłabienie i zanik mięśni, uszkodzenia nerwów, zmęczenie, ogólne osłabienie, przebarwienia skóry, utratę jędrności skóry i pojawianie się plam starczych na skórze.

 

Dlatego dobrze jest mieć w codziennej diecie olej lniany i oliwę z oliwek, a także orzechy. Bogate w witaminę E. Można też suplementować Omega-3 (EPA i DHA).

Edytowane 23 Marca przez Kiusiu

[Orzeszkowa]

Na mnie dieta zbliżona do keto działa bardzo źle - zawroty głowy, otępienie, omdlenia itp. jak chcę schudnąć obcinam węgle ale nie jem ich mniej niż 100-120g dziennie.