Poprawa/Zdrowieje WĄTEK ZBIORCZY

[khaleesi]

Tak sobie pomyślałam, że mnóstwo wątków w tym dziale to takie mam takie natręctwo i nic to nie wnosi. Może tutaj dla odmiany napiszmy co ona pomaga w walce z natręctwami pomijam leki bo one sprawy nie załatwią.

[Boykaundisputed]

Co może pomóc? Napewno nie skupianie się na tych myślach i nie wierzeniu w nie, bo nie są równoznaczne z prawdą(zależy też w jakim przypadku), można również zaplanować sobie dzień tak, żeby nie mieć czasu o tym myśleć, w tedy skutecznie odwrócisz uwagę od obsesji. Gorzej jest jednak z kompulsjami, bo nie wiem jak je zatrzymać, ponieważ na szczęście ich nie miałem i nie chcę mieć . Rzeczjasna napewno jest na nie sposób.

[OptiMystic]

To już wielokrotnie było opisywane, ale faktycznie, można by zebrać w jednym miejscu takie różne podpowiedzi

bo rzeczywiście, sami możemy dużo dla siebie zrobić.

 

To ja podaję swoją listę:

- dbanie o siebie, o dobry nastrój, szukanie pozytywnych bodźców, drobnych codziennych przyjemności

- unikanie niepotrzebnego stresu (to co się da, rzecz jasna)

- pozytywne nastawienie do siebie i do świata, budowanie wiary w siebie, w swoje możliwości

- szukanie czegoś co daje satysfakcję, zwłaszcza sensowne zajęcie sobie czasu, żeby jak najmniej go zostało na natręctwa (może mamy jakieś dawno zapomniane pasje?)

- ogólnie: wszelka aktywność, żeby nie pozwalać sobie na zamykanie się w swoich problemach i nie pozostawać sam na sam ze swoimi myślami

- chęć zaryzykowania *zignorowania* myśli

- na ile się da, narzucić sobie wymagania i je egzekwować, zachowując jednak pewien poziom wyrozumiałości (na podstawie uczciwej oceny samego siebie)

- wyznaczać sobie rozsądne i osiągalne zadania, zaczynając od najprostszych i stopniowo zwiększać trudność

- nie przejmować się porażkami, natomiast wyciągać z nich wnioski

- szukać wsparcia przyjaznych ludzi

- zrobić coś dla innych (to naprawdę pomaga!)

 

To tylko ogólniki, każdy musiałby je sobie uszczegółowić, co konkretnie to dla niego znaczy, pomyśleć, co jest osiągalne

no i - mimo trudności - próbować do tego dążyć...

[khaleesi]

OptiMystic,

 

praca pomaga.