Skocz do zawartości
Nerwica.com
malinka94

ZLE SIE CZUJE!

Rekomendowane odpowiedzi

Ostatnio pisalam ze nie wiem co mam robic, wszystkiego sie boje. Nadal tak jest. Jednak pokonal troche swoj strach i znalazlam prace. Jest fajnie w pracy jak narazie dobrze sie czulam (odpukac). Dzisiaj odkad wrocilam zle sie czuje. Wali mi serce, dziwnie mi w glowie, ciezko sie oddycha, czuje jakbym zaraz miala umrzec lub stracic przytomnosc. Moze poprostu odreagowuje ten caly dzien w pracy, stres, nie wiem. Jest to okropne ja tak nie chce , chce czuc sie dobrze i byc normalna :( Boje sie tylko ze zle sie bede czula w pracy i wpadne w panike tak jak zawsze kiedy zle sie czuje.

 

A co u Was?

Pozdrawiam

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

malinka94, Wiesz na pewno że masz teraz lęk przed lękiem i absolutnie nie możesz sobie wkręcac, że będziesz źle się czuła w pracy, bo spirala się nakręci i tak się stanie.

Zajmij sobie czymś głowę i ciesz się na to, że w poniedziałek znów do pracy. Powiedz sobie, że nawet jak się słabiej tam poczujesz, to np. otworzysz sobie okno i się przewietrzysz, pójdziesz zrobic sobie ulubioną herbatę, obmyjesz twarz zimną wodą w łazience i będzie dobrze, bo to tylko głowa płata ci figle.

Dziś w kinie ( pójście tam było wyzwaniem)zrobiło mi się słabo ( niestety było duszno), ale przeprowadziłam dialog w głowie w stylu " to tylko mój umysł, nic złego się nie dzieje, nic złego się nie stanie, ale w razie co mogę wyjśc się przewietrzyc, ale bardzo chcę obejrzec film." Pomogło.

Życzę ci powodzenia!

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość

malinka94, u mnie podobnie, a leczysz sie?

 

-- 19 paź 2014, 09:36 --

 

malinka94, u mnie podobnie, a leczysz sie?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość
Ostatnio pisalam ze nie wiem co mam robic, wszystkiego sie boje. Nadal tak jest. Jednak pokonal troche swoj strach i znalazlam prace. Jest fajnie w pracy jak narazie dobrze sie czulam (odpukac). Dzisiaj odkad wrocilam zle sie czuje. Wali mi serce, dziwnie mi w glowie, ciezko sie oddycha, czuje jakbym zaraz miala umrzec lub stracic przytomnosc. Moze poprostu odreagowuje ten caly dzien w pracy, stres, nie wiem. Jest to okropne ja tak nie chce , chce czuc sie dobrze i byc normalna :( Boje sie tylko ze zle sie bede czula w pracy i wpadne w panike tak jak zawsze kiedy zle sie czuje.

 

A co u Was?

Pozdrawiam

Sama miałam taki czas ,walczysz z tym jakoś?leki -terapia?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość

Bierzesz jakieś leki ? Ja miałem tak samo jak pracowałem,najgorzej było w pracy.Po paru atakach zostałem zwolniony.Ciężko było opanować lęk,wogóle trudno było dopasować leki teraz biorę Paroksetynę 40 mg i pramolan 50 mg i jest znośnie.Ale najlepszym dla mnie rozwiązaniem była psychoterapia,myślę że bez niej nie było by poprawy ;)

 

-- 20 paź 2014, 13:28 --

 

Wydaje mi się że w Twoim przypadku Psychoterapia + leki to strzał w 10,ale domyślam się że skoro pracujesz to za dużo czasu nie masz.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
malinka94, Wiesz na pewno że masz teraz lęk przed lękiem i absolutnie nie możesz sobie wkręcac, że będziesz źle się czuła w pracy, bo spirala się nakręci i tak się stanie.

Zajmij sobie czymś głowę i ciesz się na to, że w poniedziałek znów do pracy. Powiedz sobie, że nawet jak się słabiej tam poczujesz, to np. otworzysz sobie okno i się przewietrzysz, pójdziesz zrobic sobie ulubioną herbatę, obmyjesz twarz zimną wodą w łazience i będzie dobrze, bo to tylko głowa płata ci figle.

Dziś w kinie ( pójście tam było wyzwaniem)zrobiło mi się słabo ( niestety było duszno), ale przeprowadziłam dialog w głowie w stylu " to tylko mój umysł, nic złego się nie dzieje, nic złego się nie stanie, ale w razie co mogę wyjśc się przewietrzyc, ale bardzo chcę obejrzec film." Pomogło.

Życzę ci powodzenia!

 

 

Masz racje to wszystko dzieje sie w glowie ale przy ataku ciezko myslec o czym innym niz o tym ze to koniec ze zaraz umre i kiedy to sie skonczy:( pozdrawiam

ps. jak narazie w pracy dobrze sie czuje wiec jest git! Gorzej jak wroce do domu, prawie codziennie po powrocie z pracy zle sie czuje. Jak np. teraz :(

 

-- 03 lis 2014, 22:19 --

 

Bierzesz jakieś leki ? Ja miałem tak samo jak pracowałem,najgorzej było w pracy.Po paru atakach zostałem zwolniony.Ciężko było opanować lęk,wogóle trudno było dopasować leki teraz biorę Paroksetynę 40 mg i pramolan 50 mg i jest znośnie.Ale najlepszym dla mnie rozwiązaniem była psychoterapia,myślę że bez niej nie było by poprawy ;)

 

-- 20 paź 2014, 13:28 --

 

Wydaje mi się że w Twoim przypadku Psychoterapia + leki to strzał w 10,ale domyślam się że skoro pracujesz to za dużo czasu nie masz.

 

 

W pracy jak narazie dobrze sie czuje gorzej jest po pracy :/

Nie biore lekow ani nic boje sie ich brac. Radze sobie z tym sama... niestety.pozdrawiam

 

-- 03 lis 2014, 22:20 --

 

malinka94, u mnie podobnie, a leczysz sie?

 

-- 19 paź 2014, 09:36 --

 

malinka94, u mnie podobnie, a leczysz sie?

 

 

nie lecze sie, radze sobie z tym sama,,, jakos musze. pozdrawiam!

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×