ZLE SIE CZUJE!

[malinka94]

Ostatnio pisalam ze nie wiem co mam robic, wszystkiego sie boje. Nadal tak jest. Jednak pokonal troche swoj strach i znalazlam prace. Jest fajnie w pracy jak narazie dobrze sie czulam (odpukac). Dzisiaj odkad wrocilam zle sie czuje. Wali mi serce, dziwnie mi w glowie, ciezko sie oddycha, czuje jakbym zaraz miala umrzec lub stracic przytomnosc. Moze poprostu odreagowuje ten caly dzien w pracy, stres, nie wiem. Jest to okropne ja tak nie chce , chce czuc sie dobrze i byc normalna Boje sie tylko ze zle sie bede czula w pracy i wpadne w panike tak jak zawsze kiedy zle sie czuje.

 

A co u Was?

Pozdrawiam

[kosmostrada]

malinka94, Wiesz na pewno że masz teraz lęk przed lękiem i absolutnie nie możesz sobie wkręcac, że będziesz źle się czuła w pracy, bo spirala się nakręci i tak się stanie.

Zajmij sobie czymś głowę i ciesz się na to, że w poniedziałek znów do pracy. Powiedz sobie, że nawet jak się słabiej tam poczujesz, to np. otworzysz sobie okno i się przewietrzysz, pójdziesz zrobic sobie ulubioną herbatę, obmyjesz twarz zimną wodą w łazience i będzie dobrze, bo to tylko głowa płata ci figle.

Dziś w kinie ( pójście tam było wyzwaniem)zrobiło mi się słabo ( niestety było duszno), ale przeprowadziłam dialog w głowie w stylu " to tylko mój umysł, nic złego się nie dzieje, nic złego się nie stanie, ale w razie co mogę wyjśc się przewietrzyc, ale bardzo chcę obejrzec film." Pomogło.

Życzę ci powodzenia!

[Gość]

malinka94, u mnie podobnie, a leczysz sie?

 

-- 19 paź 2014, 09:36 --

 

malinka94, u mnie podobnie, a leczysz sie?

[Gość]

Ostatnio pisalam ze nie wiem co mam robic, wszystkiego sie boje. Nadal tak jest. Jednak pokonal troche swoj strach i znalazlam prace. Jest fajnie w pracy jak narazie dobrze sie czulam (odpukac). Dzisiaj odkad wrocilam zle sie czuje. Wali mi serce, dziwnie mi w glowie, ciezko sie oddycha, czuje jakbym zaraz miala umrzec lub stracic przytomnosc. Moze poprostu odreagowuje ten caly dzien w pracy, stres, nie wiem. Jest to okropne ja tak nie chce , chce czuc sie dobrze i byc normalna Boje sie tylko ze zle sie bede czula w pracy i wpadne w panike tak jak zawsze kiedy zle sie czuje.

 

A co u Was?

Pozdrawiam

Sama miałam taki czas ,walczysz z tym jakoś?leki -terapia?

[Gość]

Bierzesz jakieś leki ? Ja miałem tak samo jak pracowałem,najgorzej było w pracy.Po paru atakach zostałem zwolniony.Ciężko było opanować lęk,wogóle trudno było dopasować leki teraz biorę Paroksetynę 40 mg i pramolan 50 mg i jest znośnie.Ale najlepszym dla mnie rozwiązaniem była psychoterapia,myślę że bez niej nie było by poprawy

 

-- 20 paź 2014, 13:28 --

 

Wydaje mi się że w Twoim przypadku Psychoterapia + leki to strzał w 10,ale domyślam się że skoro pracujesz to za dużo czasu nie masz.

[malinka94]

malinka94, Wiesz na pewno że masz teraz lęk przed lękiem i absolutnie nie możesz sobie wkręcac, że będziesz źle się czuła w pracy, bo spirala się nakręci i tak się stanie.

Zajmij sobie czymś głowę i ciesz się na to, że w poniedziałek znów do pracy. Powiedz sobie, że nawet jak się słabiej tam poczujesz, to np. otworzysz sobie okno i się przewietrzysz, pójdziesz zrobic sobie ulubioną herbatę, obmyjesz twarz zimną wodą w łazience i będzie dobrze, bo to tylko głowa płata ci figle.

Dziś w kinie ( pójście tam było wyzwaniem)zrobiło mi się słabo ( niestety było duszno), ale przeprowadziłam dialog w głowie w stylu " to tylko mój umysł, nic złego się nie dzieje, nic złego się nie stanie, ale w razie co mogę wyjśc się przewietrzyc, ale bardzo chcę obejrzec film." Pomogło.

Życzę ci powodzenia!

 

 

Masz racje to wszystko dzieje sie w glowie ale przy ataku ciezko myslec o czym innym niz o tym ze to koniec ze zaraz umre i kiedy to sie skonczy:( pozdrawiam

ps. jak narazie w pracy dobrze sie czuje wiec jest git! Gorzej jak wroce do domu, prawie codziennie po powrocie z pracy zle sie czuje. Jak np. teraz

 

-- 03 lis 2014, 22:19 --

 

Bierzesz jakieś leki ? Ja miałem tak samo jak pracowałem,najgorzej było w pracy.Po paru atakach zostałem zwolniony.Ciężko było opanować lęk,wogóle trudno było dopasować leki teraz biorę Paroksetynę 40 mg i pramolan 50 mg i jest znośnie.Ale najlepszym dla mnie rozwiązaniem była psychoterapia,myślę że bez niej nie było by poprawy

 

-- 20 paź 2014, 13:28 --

 

Wydaje mi się że w Twoim przypadku Psychoterapia + leki to strzał w 10,ale domyślam się że skoro pracujesz to za dużo czasu nie masz.

 

 

W pracy jak narazie dobrze sie czuje gorzej jest po pracy :/

Nie biore lekow ani nic boje sie ich brac. Radze sobie z tym sama... niestety.pozdrawiam

 

-- 03 lis 2014, 22:20 --

 

malinka94, u mnie podobnie, a leczysz sie?

 

-- 19 paź 2014, 09:36 --

 

malinka94, u mnie podobnie, a leczysz sie?

 

 

nie lecze sie, radze sobie z tym sama,,, jakos musze. pozdrawiam!