Co mi pomaga w depresji.

[Chada]

Co mi pomaga w depresji:

 

-leki podstawa przynajmniej w ciężkiej depresji wtedy żadna psychoterapia i środki zastępcze nic nie dają

-myślenie jedynie o pozytywnych rzeczach(da się) nie myśleć o wadach,nie udolności,trudnościach

-dostrzegać wszystko co jest pozytywne

-sport,choć teraz ciężko mi się zmusić to kiedyś owszem.Zmniejsza napięcie,daje odetchnąć choć na chwilę,poprawia samopoczucie u mnie to był trening siłowy lub bieganie

-życie w zgodzie ze sobą mówienie tego co się naprawdę myśli (jeśli coś ci nie pasuję w kimś powiedz to,przyznać się do swoich wad,mówić i robić to co się naprawdę czuję bez względu na reakcje innych) bycie w pełni sobą

-analizowanie myśli i próba zmiany swoich schematów myślenia

-czytanie książek o depresji głównie o terapii poznawczo behawrionalnej taka autoterapia (jeśli w ogóle daje rade czytać)

-przebywanie z dzieckiem

-zainteresowania obojętnie jakie byle nie siedzieć i nie myśleć bo w depresji nie myślimy normalnie mamy zmienione postrzeganie rzeczywistości a rozkminy,użalanie się,osłabiania się przez myśli nie pomaga tylko wprowadza nas w bezsilność i błędne koło.Myśli wpływają na to jak się czujemy(Nie wiarygodne a jednak!)

 

Piszcie co wam pomaga myślę że ktoś znajdzie coś dla siebie.!

[przerazona1231526947154]

-Odcinanie się od negatywnych informacji i ludzi

-zioła uspokajające

-druga osoba(najlepiej chłopak/dziewczyna)

-przytulanie

-ignorowanie złych myśli

-słuchanie pozytywnej muzyki(najlepiej takiej, która przypomina nam czasy kiedy czuliśmy się dobrze i żyliśmy normalnie)

-oglądanie pozytywnych, nieskomplikowanych filmów, takich, które nie ryją bani i przy których nie trzeba za dużo myśleć

-gotowanie

[mangiferaindica]

- wykonywanie kolczyków, zabija postronności w umyśle

- deszcz, tak paradoskalnie

- jazda samochodem

[Patryk29]

Alprazolam 0,5 lub 1mg