jak poradzic sobie z obzeraniem sie?

[DarkDevil]

wszystko bylo do cczasu gdy znowu nie zaczelam jessc co 5 min..

w pewnym momencie postanowilam spac z wagi i ogranioczyc jedzenie lecz teraz znowu sie zaczyna.

powinnam zjesc sniadanie obiad i kolacje. a tego nie robie. miedzy tymi posilkami jem jeszcze kromke chleba , herbate , ciastka , plaatki. nie mam umiaru. co robic? jak z tym walczyc? macie jakies skuteczne sposoby ograniczenia jedzenia tak abym nie miala checi podjadac?

Edytowane 20 Września 2012 przez Gość

[i am the walrus]

Czemu umieszczasz takie pytania w Schizofrenii?

 

[niewiemocokaman]

DarkDevil, najlepiej mieć jakieś zajęcie. Ja teraz nie pracuje i co chwila, jak nie chipsy to orzeszki ziemne itp

[lux]

ja wam polecam zrobienie sobie listy typu "co moge robic, zeby sie nie objadac?" i wypiszcie tam wszystko co przychodzi wam do glowy (poukladac ubrania w szafie, a jak sa poukladane, to wyrzucic wszystko na podloge i poukladac jeszcze raz, pojsc na spacer, pomalowac paznokcie, cokolwiek) i za kazdym razem, gdy bedziecie czuli napad obzarstwa, zrobcie cos z tej listy. w nagrodze za wykonanie czynnosci zjedzcie cos malego np jablko. jak ochota na jedzenie znowu przyjdzie, to juz wiecie co robic. i tak caly czas mozna. a przy okazji nie glodzicie sie, tylko jecie lekkie rzeczy, chudniecie i nie ma napadow.

[Borsuk]

Przejść na Dietę nisko węglowodanową i wysoko tłuszczową która stabilizuje insulinę.

[Saanna]

czyms sie stresujesz

[małpka bubu]

u mnie to samo, jem jak świnia gdy się stresuję, potrzebuję dużo cukru,mam wrażenie że nie podołam; ze nie mogę się uspokoic...