Powalający lęk w trakcie zasypiania

[Zoltan]

Witam.

Czy zdarzyło się wam,dostać chwilowego,ogromnego lęku w trakcie zasypiania? Jak już wasz umysł powoli znajduje się w fazie snu? Ja właśnie dopiero wstałem,przerażony. Zasypiałem sobie,i nagle dostałem piorunojącego lęku,który trwał z jakies 4-5 sek.

[halenore]

O ktoś nie śpi tak,jak ja.To był zdaje się atak paniki.Ataki paniki są z reguły krótkie i intensywne.Często największe dolegliwości nerwicowe "przylatują" do nas wieczorem i w nocy.Mnie zdarzało się przed snem czuć niepokój.Natomiast było tak,że zrywały mnie ze snu gwałtowne i silne ataki paniki,które z reguły ustępowały po max 20 minutach.

[TheGrengolada]

Mi również. Wyglądało to tak, że nie mogłam w ogóle przełknąć i miałam wrażenie że się duszę i mimo tego, że byłam senna bałam się zasnąć drugi raz, bo wydawało mi się, że tylko kiedy jestem świadoma tego co robię, oddycham. No a jeśli popadam w stan nieświadomości, taki jak sen, to nie będę mogła kontrolować oddychania i się uduszę.

[fobia]

oj uczucie bardzo dobrze mi znane Często miewałam tak ,że juz prawie miałam zasnąć i jeb - lęk, panika , chwilę się uspokoiłam, zaczęłam przysypiać i znowu w końcu wyszło na to ,że nockę nie przespałam strasznie uciążliwe i męczące

[bardziej_plejer]

Gdzies na forum... moze to tu znalazlem wypasione cwiczenie na odciaganie mysli natretnych, czy jak je kto zwie.

Chodzi o to, zeby nie myslec przez minute.... potem przez dwie (za jakis czas, nastepnego dnia)... potem trzy... itd. itd.

Kiedys to chyba ustepuje Tak pisala osoba, ktora to stosuje Ja zaczalem to stosowac. Powoli dziala...