Zaburzenia snu

[edzia88]

Od ok. 2 tygodni coś dzieje się ze mną niedobrego. Mimo iż jestem bardzo senna i zmęczona nie mogę zasnąć, a jeśli już mi się to uda, to budzę się wcześnie rano i mój sen jest okropnie niespokojny. W ciągu dnia czuję się fatalnie. Ostatnio miałam trudny czas, ale to co się ze mną teraz dzieje to jakiś koszmar. Pomóżcie proszę....

[linka]

edzia88, kilka pytań: na co jesteś chora? Czy leczysz się psychiatrycznie? Chodzisz na terapię? Bierzesz jakieś leki?

[edzia88]

Linka, chyba nie jestem chora, nie leczyłam się nigdy psychiatrycznie. Ale nie wiem co teraz się ze mną dzieje. Czuję się jakbym nie żyła, nie mam siły się śmiać, życie jakby ze mnie wyparowało. A przez te problemy ze snem jestem po prostu cieniem człowieka. Jak mam się jakoś od tego uwolnić? Czasem przed snem wezmę tabletki ziołowe, które niby mają działanie nasenne, ale nie pomagają.

[linka]

edzia88, napiszę ci kilka rad, zastosuj się do nich i poczekaj tydzień - powinno być lepiej:

-wyeliminuj z diety kawę, mocną herbatę, alkohol, napoje energetyczne

- na 2h przed snem zrezygnuj z obfitych posiłków i forsownego sportu

- wietrz sypialnię

- codziennie staraj się kłaść o tej samej porze i wstawać o tej samej

- w łóżku TYLKO śpimy, nie oglądamy tv, nie jemy, nie czytamy

- jeśli nie możesz usnąć - wstań wywietrz pokój, poczytaj książkę, przejdź się po mieszkaniu - całonocne przewalanie się z boku na bok niewiele daje

- po południu wychodź na spacery, z pieskiem, na rower - uprawiaj jakiś sport na powietrzu

- przed snem stwórz sobie rytuał, np codziennie spacer, książka, film, kąpiel i wyrko

- słuchaj muzyki relaksacyjnej, ściągnij trening autogeniczny na mp3 postaraj się go nauczyć

- zrezygnuj z drzemek w ciągu dnia

- możesz wspomagać się melisą, melatoniną, herbatką z chmielu

- jeśłi budzisz się rano, nie leż bezczynnie w łóżku i nie myśl o tym wszystkim, to tylko potęguje napięcie i stres - wstań, zajmij się czymś.

 

No a tak poza tym....czujesz że coś jest nie tak, to nie wzięło się znikąd, masz jakieś problemy w życiu, stresy?

[Gość]

- w łóżku TYLKO śpimy, nie oglądamy tv, nie jemy, nie czytamy

 

Ej Linka, a jak ja mam kawalerkę i nie ma gdzie usiąść tylko na łóżku? To co mam zrobić?

[edzia88]

Dzięki Linka :) Spróbuję te wszystkie rady wykorzystać, bo w sumie to większość z nich stosowałam do tej pory. Nie piję kawy, a herbatę to tylko zieloną i czerwoną. Alkohol to symbolicznie i to bardzo rzadko, kolacji na ogół też nie jadam. Postaram się teraz jeszcze dołożyć do tego resztę tych sposobów, które mi podałaś. Mam nadzieję, że jakoś mi się poprawi ten sen.

A tak poza tym to pisałam kiedyś w wątku w dziale "problemy w związkach" -> Czuję się jak śmieć (temat). Chyba jakoś nie do końca sobie radzę z pewnymi sprawami. I choć udaję, że jest ok, to czuję s środku, że nie jest. Może to powoduje te zaburzenia snu. Nie wiem, ale czuję, że coraz bardziej staczam się na dno. Chociaż nie chcę tego, staram się jakoś walczyć, ale poprawa może jest na jeden czy dwa dni,a potem znów to samo.

Dzięki wielkie jeszcze raz. Pozdrawiam serdecznie

[linka]

magdalenabmw, siadamy kulturalnie przy stole i czytamy, jemy itd. W wyrku sypiamy i ewentualnie się seksimy

 

edzia88, problemy ze snem to klasyczny objaw stresu. Zastanów się, czy nie warto byłoby odwiedzić psychologa, może on pomoże się uporać z problemami

[Gość]

magdalenabmw, siadamy kulturalnie przy stole i czytamy, jemy itd. W wyrku sypiamy i ewentualnie się seksimy

:

 

Cholera, a u mnie tylko łóżko stoi To już wiem skąd ta bezsenność! Ha!

[Gość]

edzia88, A myślałaś o pogadaniu z psychologiem ?

Możesz mieć depresję bo to własnie przy niej się objawiają zaburzenia snu złe samopoczucie warto by było żebyś porozmawiała z psychologiem naprawdę bo wiem co czujesz a on najprawdopodobniej Ci pomoże

[edzia88]

Vasques, jak jeszcze przez kilka nocy dalej będę miała te trudności ze snem to pewnie zgłoszę się po pomoc do psychologa. Dzięki wielkie

[soo]

u mnie też występuje coś podobnego tylko z małą różnicą.

od kąd stwierdziłem u siebie nerwicę mineły już 2 lata, przez ponad rok w tym czasie miałem spokój, do pewnej nocy gdy próbowałem zasnąć , wkręciłem sobie że serce to, że serce tamto i tak sie zestresowałem, że dostałem ataku lęku - to było pół roku temu. Wszystkie następne noce to była schiza przed położeniem się do łóżka, problemy z zasypianiem. Jeśli chodzi o teraźniejszość to raczej mi to nie minęło, ale napewno się zminimalizowało. Miewam też czasami mimo zmęczenia i zaśnięcia, nagłe wybudzenia po kilku sekundach - jakbym zemdlał.

pozdrawiam