Prokrastynacja - co to i jak sobie z nią radzić?

[Daniel Zalewski]

Prokrastynacja - co to i jak sobie z nią radzić?

 

 

 

Jeśli prokrastynacja kojarzy Ci się tylko z lenistwem albo „słabą wolą”, ten odcinek może Ci dobrze poukładać temat od nowa. Pokazuję w nim, że odkładanie bardzo często nie bierze się z braku charakteru, tylko z prób poradzenia sobie z napięciem, lękiem, wstydem albo przeciążeniem. To odcinek o mechanizmie, a nie o moralizowaniu: o tym, skąd bierze się ten wewnętrzny dialog, dlaczego chwilowa ulga tak łatwo wygrywa z długofalowym dobrem i co można zrobić, żeby przerwać to błędne koło. Opieram się na tym, co w badaniach i dobrych opracowaniach wydaje się dziś najbardziej podstawowe: definicji prokrastynacji jako formy zawodnej samoregulacji, związku z nastrojem, stresem, zdrowiem i na podejściach, które realnie pomagają.

[Krejzi1]

Ma podłoże lękowe , czytałam o metodzie, zeby powiedziec sobie ‚będę robić to zadanie 5 min. Jesli sie okaże za trudne, przerywam i sprobuje pozniej’. Mozg dostaje komunikat ze nawet jesli to będzie ‚straszne’ to ma ograniczony czas zeby sie z tym mierzyć. A czesto okazuje sie ze nie jest tak zle (słynne najtrudniej zacząć a później już z górki).

 

nie probowalam tego, ale mam obiekcje co do tego ze co jesli to sie okaże naprawdę trudne i faktycznie po 5 min przerwiemy. Wtedy lek i prokrastynacja sie nasili (bo już wiemy ze to ciężkie) i będzie 2x ciężej sie znów zabrać za to zadanie

[Dalila_]

Oo nowe materiały! Świetnie a ja jeszcze na playliscie mam do wysłuchania poprzednie ale fajnie  

Słuchałam wszystko o adhd i psychozach i neuroatypowosci i jeszcze coś tam zostalo:d