Poproszę o radę co do nerwicy

[petysana]

Macie jakieś techniki/sposoby radzenia sobie z objawami nerwicy głównie takimi jak trudności w oddychaniu i lęki? Chodzi mi o takie sprawdzone rzeczy które wam pomagają, nie musi to być nic wielkiego, mogą to być np. przekonujące myśli, które sobie mówicie w głowie w złych chwilach i które choć trochę niwelują wasze dolegliwości

[Gość Dzitek]

Temat mocno indywidualny bo na każdego zadziała co innego.

Na mnie np. dobrze działała muzyka, na początku coś typu szum morza albo jakaś uspokajająca ale potem się przerzuciłem na bardziej rozrywkową i taneczną, wtedy po prostu czułem się lepiej.