Jak radzic sobie z lękami?

[czarnulka66649]

http://www.nomorepanic.co.uk/articles/panicattack/

 

-- 01 sie 2011, 14:32 --

 

tłumacz internetowy przetłumaczy stronke.kOchani jak wy sobie radzicie z lękami i panika o czym wtedy probujecie myslec co robicie by mysli odeszly prosze napiszcie strasznie mi ciezko jutro jade do psychiatry pierwszy raz moze cos troszke choc pomoze...

Edytowane 1 Sierpnia 2011 przez Gość

[Raffuss]

Psychiatra nie ma czarodziejskiej różdżki za dotknięciem której wszystko się zmieni (a szkoda).. pomaga za to psychoterapia, na którą psychiatra Cię skieruje + ewentualnie sprezentuje jakiś lek jeśli stwierdzi, że Twoje ataki blokują Tobie życie a Ty sama nie poradzisz sobie z nimi.

 

Jak ja sobie radzę? Pozwalam sobie na strach.. jestem tylko człowiekiem i mam prawo się czegoś bać.. Zdecydowanie zmniejsza w moim przypadku siłę ataku.. Poza tym staram się zawsze odnaleźć podstawę, czyli przyczynę wywołania danego ataku.. Daje mi ona coraz większą wiedzę w kwestii swoich ataków, a także pomaga zrozumieć zasadę ich działania..

[Gość]

Nie ma złotego środka i pewnie każdy ma jakis sposób na te lęki są różne matody z ktorymi psychoterapeuta cie zapozna....a teraz zrob cos co lubisz...odciagnij mysli od ponurych spraw,postaraj sie czyms zajac tak bys zapomnial choc na chwile o jutrze przeciez go nie ma...jak mozesz bac sie czegos co nie istnieje

[wiejskifilozof]

Ten, kto wymyśli cudowny środek na lęki, będzie bogatszy od Billa Geitsa

[monia784]

A czy wogóle istnieje szansa na całkowite wyzdrowienie????

[Raffuss]

  monia784 napisał(a):

A czy wogóle istnieje szansa na całkowite wyzdrowienie????

Oczywiście.. tylko chcieć trzeba Monia.. chcieć, zaprzeć się i działać..

[monia784]

walka u mnie jest....do momentu jakiegos ataku i wszystko zaczyna sie od poczatku:(

[wiejskifilozof]

Ja nie jestem dzielny i wojowniczy .

[tomal]

Wydaje mi się, że najlepszym sposobem jest próbowanie przerwać mechanizm błędnego koła:

Nerwicowe „błędne koło” łączy wyżej wymienione objawy. Polega na tym, że lęk (naturalna emocja), u chorych na zaburzenia nerwicowe napędza objawy wegetatywne, a te napędzają z kolei lęk, który nasila się i jeszcze bardziej wzmacnia objawy wegetatywne, które nasilone jeszcze mocniej napędzają i nasilają lęk… i tak w kółko.

 

Jest to trudne i mnie też nie do końca udało się to jeszcze przezwyciężyć. Jedyne co teraz robię to ignoruję ten lęk i myśli oraz odczucia, które się przy nim pojawiają. Nie analizuję tego, nie staram się nakręcać bardziej, że to mam, bo wiem, że to tylko lęk -coś irracjonalnego i przesadzonego :)