Napięcie mięśni w nerwicy, macie jakieś sposoby?

[isavxs]

Czy macie jakieś sposoby na napięcie mięśni? Ostatnio miałam sporo stresu i nerwica znowu się uaktywniła. Od ponad tygodnia męczą mnie nerwobóle głównie w klatce piersiowej i plecach, "ściśnięcie" i uczucie drętwienia gardła, zaciśnięta szczęka i napięte czoło, ciągle chodzę jak kłębek nerwów i to dodatkowo napędza mój lęk, już nie wiem ile chorób sobie przez to wkręciłam... Macie jakieś porady na uspokojenie?

[shadow_no]

Mi na takie rzeczy pomagają... ćwiczenia. Zarówno siłownia jak i sport zespołowy. Siłownia o tyle jest lepsza, że tam w kontrolowany sposób jednak sama musisz spinać mięśnie i później jest duża ulga. A z zespołowych akurat ja ćwiczę siatkówkę i to super oczyszcza głowę na te 2h ze wszelkich problemów, gdy człowiek się skupia na grze.

No i dodatkowo odkrywam powoli basen. Ale tu się spinam podwójnie bo walczę, żeby się nie utopić xd. 

Ale reasumując - ja polecam Ci sport

[Doktor Indor]

25 minut temu, isavxs napisał(a):

Czy macie jakieś sposoby na napięcie mięśni?

Body scan.

[Krejzi1]

Na szczękę / żuchwę to dobre są masaże, polecam fizjoterapię stomatologiczna, oni tez pokażą jak sie rozluźnić przed snem w tych obszarach. Ale na pewno najlepiej Ogolnie by sie było wyluzować, typu jakaś medytacja może, Nie wiem, nie posiadłam niestety tej wiedzy, a sama chetnie sie dowiem.

i mysle jak shadow tez, ze sport to dobry trop 

[raladan]

Mi mocno pomaga na rozluźnienie Akumata. 20 minut poleżeć na plecach + medytacja/body scan podczas. 

[Krejzi1]

14 godzin temu, Doktor Indor napisał(a):

Body scan.

 

16 minut temu, raladan napisał(a):

Mi mocno pomaga na rozluźnienie Akumata. 20 minut poleżeć na plecach + medytacja/body scan podczas. 

A co to?

[Elciaa]

46 minut temu, Krejzi1 napisał(a):

 

A co to?

Body scan (skanowanie ciała)

 to technika relaksacyjna i medytacyjna uważności (mindfulness), polegająca na świadomym przenoszeniu uwagi na poszczególne części ciała, od stóp do głowy. Celem jest zlokalizowanie napięć, bólu lub emocji bez ich oceniania, co pomaga zredukować stres, poprawić kontakt z ciałem i osiągnąć głęboki relaks. 

[Dalila_]

O akumate też mam bardzo fajna rzecz ale wrażliwi mogą nie lubić bo się trzeba położyć na takich klujacych kolcach gumowych  

[Krejzi1]

W dniu 25.02.2026 o 13:03, Elciaa napisał(a):

Body scan (skanowanie ciała)

 to technika relaksacyjna i medytacyjna uważności (mindfulness), polegająca na świadomym przenoszeniu uwagi na poszczególne części ciała, od stóp do głowy. Celem jest zlokalizowanie napięć, bólu lub emocji bez ich oceniania, co pomaga zredukować stres, poprawić kontakt z ciałem i osiągnąć głęboki relaks. 

Elcia jakbym była panią w szkole to bym poprosiła - a własnymi słowami?