Niemożność wzięcia pełnego oddechu

[Alex1029]

Cześć, zmagam się z zaburzeniami lękowymi od ponad dwóch miesięcy. Jestem po pierwszej wizycie u psychoterapeuty i czekam na wizytę u psychiatry. 
Moim najgorszym objawem całej tej nerwicy jest to, że nie mogę wziąć pełnego oddechu i oddech ten muszę wymusić ziewaniem. I szczerze mam tak przez całe dnie że ciągle ziewam żeby poczuć taki głębszy wdech. Czasami jak chce ziewnąć to już mi brakuje nawet tchu na to ziewanie  czy ktoś z Was tak miał? Proszę pomóżcie jak sobie z tym radzić… bo nawet w kontaktach z ludźmi w trakcie rozmowy czuję się nie mogę wziąć oddechu i że ulga jest tylko wtedy jak ziewnę.

[minou]

To straszne, ale jak czytam te pytania „miał ktoś gorączkę”, „mial ktoś ciągłą potrzebę ziewania”, to niestety ja miałam to praktycznie wszystko

Brak tchu i potrzeba ziewania jest dość charakterystyczna dla nerwicy, ale też być objawem np niewydolności serca.

Przy nerwicy spinają się mięśnie, klatka piersiowa się zamyka, a oddech spłyca. Naturalną metodą rozładowania stresu i napięcia dla ludzi jest ruch. Polecam jakąkolwiek aktywność z oporem - tzn jeśli spacer, to szybko i pod górkę, można też np pochodzić po schodach, czy nawet poszaleć przy sprzątaniu, odkurzaniu, wyrobić ręcznie ciasto na pizzę czy coś innego. Chodzi o to, że podczas ruchu oddech przyspiesza, pojawia się najpierw zadyszka, a potem mięśnie się rozluźniają i oddech pogłębia. To dotlenia organizm i pomaga odzyskać naturalny rytm oddechu. Dobrze też się rozciągać, szczególnie klatkę piersiową. 

[anona]

Miałam tak, to element natręctwa, nadmiernej kontroli. 

[Alex1029]

Jak sobie z tym poradziłaś? Czy musiałaś wdrożyć leczenie farmakologiczne? Czy terapia? 
powiem szczerze że dostałam leki i jeszcze ich nie wykupiłam bo się boję zacząć ich zażywać…