Natrętne myśli dotyczące wysłania komuś wiadomości

[gżegżółka]

Witam. Mój problem zaczął się niedawno. Otóż pewnego dnia po pracy odpoczywając i robiąc coś w telefonie nagle dostałam dziwną myśl dotycząca osób z pracy. Wyglądało to tak, że nagle w głowie pojawiła mi się myśl o tym, co by się stało gdybym np wysłała niestosownego smsa szefowej (np linka z filmem porno) albo zwyzywała koleżankę z pracy, mimo, że nic do niej nie mam. Ta myśl mnie tak przeraziła, że dostałam ataku paniki i zaczęłam słabnąć. Nie chcę zrobić żadnej z wymienionych rzeczy, ale od dwóch dni mózg nie daje mi spokoju i mówi "co gdybyś to zrobiła i straciła szacunek w oczach innych? Co jeśli stracisz nad sobą kontrolę i wyślesz taką wiadomość?" Jestem przerażona, bo nie jestem zboczona czy agresywna a te myśli nie dają mi spokoju. Proszę o radę ewentualnie uspokojenie mnie... Czuję, że wariuje 

[gżegżółka]

Dodam, że nie mam zdiagnozowanego OCD

[InqSiJu]

Czy masz tylko natrętne myśli "co by było gdyby" czy realnie odczuwasz jakąś formę przymusu, aby coś takiego zrobić?

 

Pojawianie się takich myśli nie definiuje kim jesteś. Jak słusznie zauważyłaś nie jesteś zboczona, agresywna. Także takie myśli nie oznaczają, że wariujesz.

 

Prawda jest taka, że mamy bardzo ograniczoną kontrolę nad myślami jakie przychodzą nam do głowy, więc trudno też jakoś bezpośrednio zablokować napływ myśli, które nam nie pasują. Natomiast nadmierne próby przejęcia kontroli i odrzucania myśli mogą tylko dodać im paliwa.

 

 

Ponieważ poprosiłaś o rady, to jest kilka rzeczy, które można spróbować. Opieram się tutaj na swoim przypadku, więc nie muszą Ci odpowiadać  Ja też nie we wszystkich wypadkach jestem w stanie się do nich stosować ale nie ma w tym nic złego. Każda sytuacja jest inna.

 

1. Najważniejsze wydaje mi się jest to, żeby zaakceptować, że takie myśli przychodzą. Nie spowoduje to ich zniknięcia i niekoniecznie sprawi to, że staną się one łatwiejsze do zniesienia. Ale kiedy najdzie Cie taki ciąg myślowy, to nie próbuj go panicznie wyłączyć. Poświęć chwilę na zwrócenie uwagi na to, że masz natrętną myśl/myśli. Przypomnij sobie, że pojawienie się tej myśli w żaden sposób o Tobie źle nie świadczy i dopiero potem spróbuj na spokojnie odwrócić swoją uwagę od tych myśli. Jeśli wrócą po chwili, to nic złego. Powtórz ten sam proces powolnego odwracania swojej uwagi bez oceniania siebie.

 

2. Podobny proces możesz spróbować zrobić w wersji pisemnej. Napisz co przychodzi Ci do głowy. Znowu nie oceniaj samej myśli, ani siebie. Ale możesz opisać co czujesz kiedy masz te myśli. Zobaczenie i nazwanie swoich myśli "na zewnątrz" może, tak jakby, zobaczyć jaśniej co się dzieje i przestać się tego bać.

[gżegżółka]

Postrzeleniec, dziękuję za odpowiedź bardzo dobre rady. Co prawda dziś już jest lepiej, praktycznie w ogóle nie mam już dziś tych myśli. Wczoraj przed snem usiadłam i zaczęłam sama do siebie wyżalać się z tego problemu żeby go wyrzucić z głowy i kurcze podziałało! Może nie jakoś od razu, ale ulżyło mi, że przyznałam się sama przed sobą, że takie coś mi przyszło do głowy. Ostatnio miałam dużo stresu, do tego kontuzje stopy, gdzie byłam na tydzień "uwięziona" w mieszkaniu, więc taka izolacja i bezczynność mnie trochę zdołowały. W dodatku rzucam alkohol bo mam z nim problem... Może właśnie dlatego dostałam takich ataków lęków. 

Na szczęście już mi lepiej i teraz wiem przynajmniej co robić w takich sytuacjach i nie bać się, że to jakaś choroba psychiczna

Czasem przeraża mnie to co potrafi zmajstrować ludzki umysł 

Edytowane 11 Lipca przez gżegżółka

[Krugerand]

Alkohol to straszna trucizna. Może to ma jakiś związek?