Suplementy i styl życia

[Gość meczennica]

= Witamina D (20 000 j.m/dzień) - nie tak dawno odkryto, że wit. D działa jak hormon i ma krytyczne znaczenie na samopoczucie i motywację. 90% dorosłych polaków ma niedobory witaminy D. Słońce niestety Ci jej nie dostarczy w naszej strefie zwrotnikowej. Musiałbyś być rozebrany jak do rosołu i codziennie od godziny 11 do 14 kisić się na słońcu.

 

= Melatonina - wiemy że depresja jest nierozerwalnie związana z zaburzeniami snu. Jak dotąd nie wiadomo, czy pow. zaburzenia powoduja depresję, czy depresja powoduje zaburzenia snu. Niemniej faktem jest, że nowe komórki mózgowe powstają właśnie podczas snu. Można spać 6h i być super wyspanym, a spać 11-12h i cały dzień chodzić niewyspanym (Generalnie to tak właśnie jest). Chodzi o jakość. Jakość snu to temat rzeka, wóójek Ci wszystko wyjaśni. 

 

= Używki - odstaw wszystkie. Mieszają w układzie nagrody i w całej biochemii mózgu.  Używki nie są dla leczących zaburzenia psychiczne.  Jeśli nie możesz żyć bez kawy, wypij jedną, max 2.

 

= Bób - Tyczy się to wszystkich roślin strączkowych. W Starożytnym Egipcie bób odgrywał rolę kultową. Ponieważ uważany był za "pokarm umarłych", kapłani go nie spożywali; podobnie pitagorejczycy. Pliniusz Starszy pisał, że wśród roślin strączkowych Rzymianie najbardziej cenią bób. A jak wiadomo Rzymianie byli całkiem rozgarnięci. Jeśli Ci nie smakuje - to posmakuje. Jedz ze skórką lub bez - jak lubisz.

 

= S-adenozylo L-metionina - leczy się tym depresję (dostępne bez recepty). Całkowicie odradzam Ci jeśli cierpisz na zaburzenia dwubiegunowe.

 

= Pornografia - jest gdzieś o tym wykład na TEDx. Pornole to zło i nie zastanawiaj się czemu. Po prostu.

 

= Masturbacja (tyczy się mężczyzn) - Guibert z Nogent uważał ją za „płynną ofiarę złożoną szatanowi”. Ja też tak uważam. Kolumban zalecał za ten czyn karę dwuletniego postu, a Jean Gerson lekarstwo – w postaci samobiczowania. Takich numerów nie musisz odstawiać, pamiętaj jednak, że jeżeli masz z tym problem warto zasięgnąć porady specjalisty. Co w zamian? Medytacja (heh). Kiedy jesteś zły, krew napływa Ci do rąk, kiedy medytujesz - do mózgu...

 

Tyle na tą chwilę powinno Ci wystarczyć. 
Tu nie chodzi o to, żeby to przeczytać, ale żeby wprowadzić to w życie.
Wybierz sobie jedną rzecz i skup się na niej przez cały tydzień.

Pozdrawiam.