Psychoterapia CBT a leczenie lęków

[swisniewski]

Witam wszystkich.

 

Od wielu lat zmagałem się z lękami, głównie przyjmując leki farmaceutyczne. Ostatecznie ostatnio zdecydowałem się na terapię, ale niestety, po kilku spotkaniach w tzw nurcie CBT czuję się całkowicie rozczarowany.

Nie mam nic do swojego terapeuty - wydaje się być kompetentny i zaangażowany. Jednakże cała terapia CBT może po prostu nie pasować do mnie? Każda wizyta polega na opowiadaniu o wydarzeniach z minionego tygodnia, o tym, jakie miałem lęki, i wypełnianiu różnych tabelek (jako zadanie domowe ewentualnie i potem omawianie). Czy to wszystko, co ta terapia ma do zaoferowania? Dodatkowo skupia się na technikach oddychania.

Po sześciu spotkaniach nie odczuwam żadnej poprawy w moim sposobie myślenia. Ostatnie dwie wizyty były dla mnie bardzo długie, nie mogłem się doczekać ich zakończenia, a potem zastanawiałem się, za co płacę 200 zł i trace czas

[acherontia styx]

1 godzinę temu, swisniewski napisał(a):

Po sześciu spotkaniach nie odczuwam żadnej poprawy w moim sposobie myślenia.

No jak oczekujesz efektów po 6 spotkaniach to się nie dziwie że jesteś rozczarowany, bo po takim czasie ich na pewno nie będzie. Jakieś może pojawią się po pół roku, a może dłużej. Terapia to maraton, nie sprint.

[Kris0x0000]

3 godziny temu, swisniewski napisał(a):

Jednakże cała terapia CBT może po prostu nie pasować do mnie?

Jak najbardziej. Jeżeli czujesz że ten typ terapii nie jest dla Ciebie to zmień na inną. Szkoda czasu i pieniędzy. Ja przed laty zrezygnowałem z CBT ponieważ czułem się jak w szkole z tym wypełnianiem tabelek. Później korzystałem z psychodnynamicznej która bardzo mi pomogła na lęki. Na efekty trzeba poczekać dłużej ale raczej czujesz od pierwszej sesji czy dana terapia jest dla ciebie czy nie.

Edytowane 5 Lipca 2024 przez Kris0x0000