Aktywne wątki (bez zabaw)

Dawajcie ze mną kwadrans dla siebie! Ja nie umiem spędzać czasu ze sobą na spokojnie, bo za bardzo idę w czarne myśli. Muszę zawsze coś robić, żeby zagłuszyć głowę. Aaaale... Dostałem od siostry taką książeczkę: „Kwadrans uważności” o. Werhuna. Reklamuje się to jako ćwiczenia duchowe dla "świętojebliwych", ale tak na dobrą sprawę, jak to przekartkowałem, to stricte religijnych treści tam nie ma. Mnie takie rzeczy nigdy nie przekonywały. Trochę to dla mnie do tej pory było jak... no, trzymanie ciepłego kubeczka i wmawianie sobie, że jest super. Ale dam temu szansę, skoro już mam tę książkę pod ręką. Pierwsze ćwiczenie właśnie zrobiłem. Nie będę tu na nielegalu udostępniał chronionych treści, ale same ćwiczenia można przecież odwzorować, przetestować na sobie i o nich opowiedzieć. Taka recenzja i testowanie w czasie rzeczywistym, dzień po dniu. Ktoś z Was to zna albo chce spróbować pogonić czarne myśli razem ze mną? DZIEŃ I Odczuwanie: dotyk Weź coś ciepłego do picia i usiądź sobie w spokoju na 15 minut. Zamknij oczy. Poczuj kubek i jego temperaturę w rękach, zapach, smak. Zastanów się na koniec jak się z tym czujesz. 1. Opisz przeżycia. 2. Co było trudne? 3. Jakie myśli cię rozpraszały?

Jestem zestresowana jutrzejszym badaniem.

Może dzisiaj będzie lepiej. Taką mam nadzieje. Ale to co zauważyłem lepiej to z zakupami przez internet troche wstrzymałem. Przynajmniej nie te strasznie wielkie. Wczoraj dla kota kupiłem dwie miseczki takie do karmy za 13 zł za sztuke. Niech ma tygrys mój.

OOo, czyi dawałam za mało. THX spróbuję większą moc. O dziwo kawa przestała mi smakować w kazej postaci i piję mocne herbty z różnymi dodatkami. a yerbe musze znaleźć

Nic to na mnie nie działa, dawki do 300 mg próbowałem.

Sałatę z parmezanem, jajkami, ziemniakami, szparagami, brokułami itd. (nie chce mi się wszystkiego wymieniać), 2 razy to jadłam, poza tym kefir, kawy, smoothie, to chyba tyle.

Sluchajcie a jeszcze pytanko bo często też w sytuacjach stresowych mam podwyższonego ciśnienie ale częściej te dolne, że mam np 118\87 itp pomiary, czasem 110\90...To normalne czy do kardiologa z tym iść jeszcze? Oczywiście wtedy wpadam też w też mechanizm koło i co chwila mierze i mierze zamiast olać temat sie uspokoić.

"W większości przypadków jest tak, ze im bardziej coś zaprząta Twój umysł, tym mniej w tej sprawie faktycznie się dzieje" (c) David Allen

Moje relacje z rodzicami się bardzo poprawiły gdy się wyprowadziłam. Właściwie nie wyobrażam sobie tego, że moglibyśmy funkcjonować pod jednym dachem. Jeśli chodzi o moje problemy psychiczne to ich ten temat zdecydowanie przerósł.

Za 2 miesiące przechodzę z pregabaliny na gabapentyne.Już się nie mogę doczekać.Bo teraz co biore tą dawkę pregi to mnie tylko lekko smyra nic więcej.A gaba P juz do 2 tyg pokazywała potencjał przeciwlękowy i to całkiem niezły.

To chyba każdy wie

Tak dokładnie,potrafi lęki wywalić ale zawsze z relanium 10mg będę go brał więc spoksik.

Dzisiejszy dzień spędziłam w ogrodzie czytając książki. Potem zmieniłam kołdrę na cienką, zmieniłam pościel na czystą. Potem wykąpałam się i umyłam włosy.

A ja sobie ściągnąłem art rock album jakiś 24-bit 192 i ładnie jest.

@Pieprz w moździerzu to kup żel dla facetów czerwony taft, albo jakąś piankę do kręconych, ale możesz też bez niczego. PO umyciu i roczesaniu (ale nie wyciskaj wody, ani nie wycieraj ręcznikiem) ugniataj nad wanną psozególne grube pasma, albo cieńsze jak wolisz. Ugniataj tak trochę, zostaw do wyschhnięcie, a susz tylko suszarką z dysuzofrem. Może coś wyjdzie, ale początki wybawają dziwne. Ja się w to kiedyś bawiłam, ale korciło mnie znowu do prostowania keratynowego A moja kuzynka ma bardzo długie, kręcone zadbane włosy. Ugniata, daje opaski i inne rzeczy. Nie wiem czego używa, ale na pewno jakiegoś wspomagacza do loków no i ugniata, choć czasem lokówki używa też na końce :

Fajnie słownik zmienił kolos na kokos Chwilę mi zajęło zanim załapałem Wiele osób z nerwicą ma problemy z samooceną i akceptacją siebie i swoich zachowań. To normalne Akurat w kwestii nauki ja osobiście tego nie do końca rozumiem bo oceny nie świadczą o tym jakimi jesteśmy ludźmi, ale wiem, że sporo osób ma z tym problem. Szczególnie jeśli wychowywali się w środowisku które wymagało od nich bycia lepszym niż inni

Dziwi mnie że dali tu "one sided match" w obie strony, i teraz nie wiem która którą lubi xd

Dobra, ale Ty pierwsza ja zaraz po tym Mnie na szczęście lęki nie puszczają żeby walić po kablach. Tak to zawsze miałem żyły widoczne gdy ręke w dół dam

Okej dzięki. Nie wiedziałem, że ten przyrząd do ćwiczeń ma taką nazwę bardzo fajne do pompek rzeczywiście. Panie, to Pan z tych ćwiczących, widzę … Szacun!

Tak, dla mnie również to różnica

Mała aktualizacja dziś 19 dzień czyli ponad 2 tyg widać już małą poprawę ale nadal objawy somatyczne występują, dużo ludzi pisze nie tylko tu że nawet 4 tyg więc czekam cierpliwie aczkolwiek już mnie wkurwiaja te zjebane objawy somatyczne typowo nerwicowe

Mexidol (znany także jako emoksypina lub sukcynian emoksypiny) to syntetyczny lek o działaniu przeciwutleniającym i nootropowym. Opracowany w Rosji, jest najczęściej stosowany w tamtejszym lecznictwie m.in. w stanach poudarowych, urazach głowy i przewlekłym niedokrwieniu mózgu. Mexidol +3 Główne informacje Potencjalne korzyści: Przypisuje się mu zdolność do poprawy funkcji poznawczych, łagodzenia objawów lękowych oraz poprawy krążenia mózgowego, choć jego profil kliniczny wciąż wzbudza dyskusję w zachodniej medycynie. Status prawny: W Polsce i w większości krajów zachodnich Mexidol nie jest zarejestrowany jako oficjalny lek (nie posiada zatwierdzenia EMA ani FDA). Może być jednak spotykany na rynku w formie suplementów diety lub nootropików sprowadzanych z Europy Wschodniej. Mechanizm działania: Uznaje się, że chroni komórki nerwowe przed stresem oksydacyjnym (działa jako antyoksydant) i stabilizuje błony komórkowe Działanie i zastosowanie Wsparcie mózgu: Bywa wykorzystywany do poprawy pamięci, koncentracji i ochrony mózgu podczas niedotlenienia. Stres i lęk: Moduluje układ GABA (podobnie jak niekóre leki przeciwlękowe), dzięki czemu ma działanie uspokajające i redukujące lęk bez powodowania otępienia. Bezpieczeństwo Potencjalne skutki uboczne: Mogą obejmować senność, nudności, suchość w ustach czy reakcje alergiczne. Badania naukowe: Na Zachodzie brakuje rygorystycznych, zakrojonych na szeroką skalę badań klinicznych z podwójnie ślepą próbą, które potwierdzałyby skuteczność tego preparatu w stopniu wymaganym przez europejskie czy amerykańskie agencje lekowe. Dostępny na stronach z suplementami np Swiss Herbal. Podobno działa lekko antydepresyjnie i przeciwlękowo.