Kiusiu

Na kandydozę sprawdza się m.in. jedzenie czosnku (po zmiażdżeniu należy odczekać kilka minut przed zjedzeniem). Jeśli chcesz uniknąć po tym intensywnego parowania czosnkowymi wyziewami, to polecam zaraz po zjedzeniu czosnku najeść się marchwi i jabłek - to bardzo łagodzi zapach czosnku z ust. Zjedzenie natki pietruszki też pomaga. Sprawdza się też stosowanie kurkumy jako przyprawy - przy czym, kurkumę należy łączyć z pieprzem i dobrej jakości tłuszczem (najlepiej oliwą z oliwek) oraz z witaminą C. Pieprz i tłuszczu bardzo poprawiają przyswajalność kurkuminy, a witamina C potęguje jej działanie. Kurkuma przyśpiesza metabolizm, więc nie należy jej jeść o zbyt późnej porze.

Na kondycję skóry ma wpływ to, co wprowadza się do swojego organizmu, i ilość witamin i innych składników odżywczych. A sama woda ma tu chyba drugorzędne znaczenie, choć oczywiście jest bardzo ważna ogólnie dla życia i zdrowia. Witamina C, witamina D, witamina E, cynk, kwasy tłuszczowe Omega-3, Omega-6 i Omega-9 to rzeczy mające bardzo istotny wpływ na jędrność skóry lub jej brak. Jedz dużo rzeczy bogatych w witaminę C, np. cytrusy, czerwoną paprykę, jarmuż. Regularnie dodawaj do codziennego jedzenia oliwę z oliwek i olej lniany. Dobrze jest jeść sałatki typu greckiego. Polecam też stosować olej z wiesiołka - też dobrze wpływa na jędrność skóry. Jeśli masz niedobór cynku - a oznaką tego jest m.in. częściowe blednięcie płytek paznokciowych i/lub pojawianie się na płytkach paznokciowych białych plam - to polecam suplementować cynk. Powinno pomóc.

Tycie powoduje nadwyżka kaloryczna, nie chleb. Ja codziennie jem od dwóch do czterech kromek chleba (razowego), a mimo to jestem szczupły, moje BMI to 19. Bo po prostu ogólnie rzecz biorąc moja dieta jest niskokaloryczna. Oparta na warzywach, kaszach, ryżu, strączkach itd.

aktywność

Nie suplementuję selenu, za to staram się dziennie jeść około trzech orzechów brazylijskich, które są bogatym źródłem selenu. Żeby nie mieć niedoboru. Jedzenie orzechów to raczej lepszy sposób niż przyjmowanie suplementu.

Biorąc pod uwagę np. te informacje: https://pl.wikipedia.org/wiki/Psylocybina to psylocybina daje obiecujące rezultaty w terapii depresji. https://www.rynekzdrowia.pl/Psychiatria/Bedzie-pierwsze-w-Polsce-badanie-psylocybiny-w-leczeniu-depresji-Psychiatrzy-czekaja-na-16-mln-zl-potem-ruszy-rekrutacja,265327,16.html

Ja biorę Omega-3 stale, jako że w mojej diecie praktycznie wcale nie ma ryb. Nie było tak, że odczuwam jakąś zauważalną różnicę w samopoczuciu w porównaniu sprzed rozpoczęcia suplementacji. Po prostu wiem, że organizm ma zapotrzebowanie na Omega-3.

Ja biorę dziennie Vigalex Forte 2000 ug, jesienią i zimą.

Ja wziąłem to dwa razy, razem z Dulsevią. Efekty: ponad cztery doby całkowitego braku snu, ciągły niepokój, wysypka, bolesne oddawanie moczu, na przemian biegunki i zaparcia (wcześniej nie było żadnych tego typu problemów), ogólnie samopoczucie fatalne, gorsze niż kiedykolwiek przedtem i potem. Nie mam pewności, które efekty zostały spowodowane przez który farmaceutyk, ale na mnie to zadziałało ekstremalnie źle. Żadnych korzyści, same złe efekty.

Ja jestem z Bydgoszczy.

U mnie nie było ani jednego, ani drugiego. Tylko zatrzymanie się na stałej wadze i BMI.

Dla mnie 2000 kcal to za dużo. Jak ktoś waży 50 kg, a główną aktywnością fizyczną jest spacerowanie i czasem jeżdżenie na rowerze, to wtedy wystarczy poniżej 2000 kcal dziennie. A jak ktoś jest na redukcji, to spokojnie może być 1300 kcal, czyli mniej więcej tyle, ile wynosi podstawowa przemiana materii. Tzn. przejściowo, bo nie na stałe. Ja stosuję dietę śródziemnomorską - głównie świeże warzywa, poza tym pełnoziarniste zboża, strączki, owoce i niewielka ilość nabiałów i jajek. BMI mam 19. Słodyczy nie jadam prawie wcale, jeśli nie liczyć czarnej czekolady, którą jem praktycznie codziennie.

Mnie samotność doskwiera. Brak życia towarzyskiego, brak relacji, nie ma się do kogo odezwać. Brak oksytocyny. Cisza w domu. Kiedyś mi to nie przeszkadzało, ale z biegiem lat jest coraz bardziej dokuczliwe. Często gdy ma się np. 20 lat, wydaje się, że samotność jest fajna. I na tym etapie może rzeczywiście jest. Jednak przestaje być, gdy ma się coraz silniejsze wrażenie, że jest się na samotność na zawsze skazanym/skazaną.

Jesienią i zimą suplementuję witaminę D, a i tak mam praktycznie cały czas zły nastrój. Źle sypiam przez cały rok, nie zauważam istotnych różnic między latem a zimą. No, gdy nie ma upałów ani tzw. tropikalnych nocy, to jest ten plus, że przynajmniej przyczyną niemożności zaśnięcia nie jest zbyt wysoka temperatura.

Chyba najlepiej tu sprawdzi się terapia poznawczo-behawioralna, może też w połączeniu z leczeniem farmakologicznym. To trzeba dobrać indywidualnie. A jako pewne wspomaganie czy kierunkowskazy, można posłuchać kilku wideo-poradników psychologicznych na YouTube na ten właśnie temat. Ogólnie, gdy w wyszukiwarkę YouTube wpisze się słowo "ruminacje", to wśród wyników pojawia się wiele poradników dotyczących właśnie tego.

Ruminacje to też jeden z moich problemów, choć obecnie, dzięki psychoterapii i farmakoterapii, jest trochę lepiej. Najgorzej zawsze było wieczorem, po położeniu się do łóżka, oraz w nocy, po obudzeniu się zwykle między drugą a czwartą.

Cześć, Od lat ze zmiennym powodzeniem walczę z problemami psychicznymi. Ogólnie, jest ciężko, ale nie poddaję się. Pozdrawiam.