Badziak

Ile mg bierzesz?

Podpisuję się pod tym. Uwielbiam Twoje posty Miko.

Jak łykasz magnez to zadbaj też o wapń. Nadmiar jednego zaburza wchłanianie drugiego. Między łykaniem wapnia, a magnezu powinna być przynajmniej godzina przerwy. Żeń szeń działa na mnie pobudzająco. Ponoć poprawia odporność, więc na te mroźne dni jest idealny. Swoją drogą polecam gorzkie kakao. Łyżka gorzkiego kakao zaspokaja całe dzienne zapotrzebowanie na magnez.

http://szybkanauka.net/suplementy A tu masz farmaceutyki: http://talk.hyperreal.info/doping-mozgu-t26568.html Pełen spis Wklejam: Winpocetyna (Vinpoton, Cavinton) Poprawia mikrokrążenie mózgowe i obniża opór naczyniowy. U osób starszych usprawnia metabolizm tkanki mózgowej, również w warunkach niedotlenienia. Winpocetyna stosowana jest pomocniczo w leczeniu lekkich i średnich zespołów otępiennych. Piracetam Nazwy handlowe: Nootropil, Memotropil, Lucetam, Amitropil, Ciclocetam, Pyramen Jest pochodną GABA, zwiększa stężenie związków wysokoenergetycznych w tkance nerwowej, zwiększa tolerancję neuronów na niedotlenienie, zużycie glukozy w neuronach. Poprawia krążenie krwi w mózgu, zapobiega agregacji krwinek w naczyniach mózgowych. Mechanizm działania nie jest wyjaśniony do końca. Istnieją doniesienia o stymulowaniu uwalniania dopaminy, kwasu gamma-aminomasłowego i noradrenaliny w OUN (ośrodkowym układzie nerwowym). Wskazania: upośledzenie pamięci, trudności w uczeniu się i zapamiętywaniu, zaburzenia procesu kojarzenia i przypominania, objawy asteniczne, trudności adaptacyjne, choroba Piecka i Alzheimera, udar mózgu, otępienie starcze, niedokrwienie mózgu, zatrucia tlenkami, narkotykami, delirium, miażdżyca mózgu, porażenia połowicze, wylewy krwi do mózgu, leczenie odwykowe, zespół abstynencji, zespoły pourazowe, moczenie nocne u dzieci, choroba Downa, zaburzenia w kontaktowaniu się z rówieśnikami u dzieci. Lek może powodować nadmierny popęd płciowy:) Zwiększa także wydolność fizyczną. Pramiracetam Nazwy handlowe: Oxiracetam, Neupramir Skuteczniejszy Piracetam, działa do miesiąca po odstawieniu, szczególnie poprawiając pamięć. Ciężko dostępny. Czas półtrwania: ok. 4-6h. Aniracetam Nazwy handlowe: Draganon, Ampamet, Sarple/Sarpul Skuteczniejszy i droższy Piracetam. Glukuronolakton (Glucuronolactone) Stymulant, o którym nie ma publicznie dostępnych wyników badań naukowych. Jest zwykle jednym ze składników napojów energetyzujących typu Red Bull. Deanol (Dwumetyloaminoetanol, DMEA, polski Bimanol) Stosowany jest m.in. w postaci diwodorofosforanu i 4-acetamino-benzoesanu. Zwiększa przewodnictwo międzyneuronowe, poprawia nastrój, zwiększa napęd psychoruchowy, działa przeciwdepresyjnie. Deanol stosuje się również w przewlekłych zaburzeniach emocjonalnych, nerwicach depresyjnych, w niektórych postaciach schizofrenii, w encefalopatii miażdżycowej. Z tym, że deanol(bimanol) to lek, a dmae to suplement legalnie dostępny, być może jest tak, że dmae jest jakąś składową deanolu. Te nazwy są często mylone. Meklofenoksat Przeciwdziała niedotlenieniu mózgu powstałemu wskutek niedostatecznego zaopatrzenia w tlen, jak również w wyniku zaburzeń w procesach wykorzystania tlenu. Poprawia również wykorzystanie glukozy przez mózg, przez co ułatwia utrzymanie bilansu energetycznego przy niedostatecznej podaży tlenu i starzeniu się komórek mózgu. Rozszerza naczynia mózgowe, zwłaszcza w substancji szarej. Stosowany jest w śpiączce pourazowej, po zabiegach chirurgicznych na mózgu, w narkolepsji, w chorobie Alzheimera i Parkinsona, w niedotlenieniu noworodków, w zaburzeniach uczenia się i adaptacji do środowiska dzieci, w moczeniu nocnym u dzieci, w zaburzeniach pamięci i kojarzenia u osób starszych, w leczeniu alkoholizmu, w zatruciach barbituranami i tlenkiem węgla, w stanach wyczerpania umysłowego.Przeciwwskazany w przypadku padaczki i schizofrenii. Selegilina (Eldepryl) Inhibitor MAO-b, zapobiega rozpadowi dopaminy (o wiele silniej działa w połączeniu z L-Dopą). Dodatkowo badania pokazują, że u niektórych ssaków wydłuża życie - ot taki pozytywny skutek uboczny :) Pirisudanol Inaczej bursztynian dimetyloaminoetanolu i witaminy B6 stymuluje układ siatkowaty, poprawia hemodynamiczne i metaboliczne warunki funkcjonowania neuronów, zwiększa zużycie glukozy i uwrażliwia krążenie mózgowe na działanie CO2. Pirisudanol jest stosowany w leczeniu upośledzenia pamięci, trudności koncentracji uwagi, w opóźnieniu rozwoju psychomotorycznego u dzieci. Metylofenidat Lek pobudzający, wykorzystywany głownie w terapii zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) . Jest skuteczny także u zdrowych ludzi: zwiększa koncentracje i zdolność uczenia się. Może mieć jednak działanie narkotyczne i silnie uzależnia. Citicolina W ustroju metabolizuje do choliny i 5’-cAMP. Stosowana jest w zaburzeniach ukrwienia mózgowego. Citicolina stymuluje syntezę fosfolipidów i przeciwdziała obrzękom w ośun. Przypuszczalnie zwiększa tolerancję mózgu na niedotlenienie oraz zmniejsza zaburzenia neurologiczne wywołane niedokrwieniem. Zmniejsza ilość wolnych kwasów tłuszczowych i przywraca przewodnictwo dopaminergiczne. Pirytynol Jest to pochodna bisulfidowa witaminy B6, działa korzystnie w zaburzeniach pamięci (działanie występuje dopiero po dłuższym okresie) oraz wykazuje działanie przeciwzapalne. Jest stosowany w stanach wyczerpania nerwowego, po urazach, udarach i zapaleniu mózgu, w zaburzeniach przemiany materii i krążenia mózgowego, migrenie, neuralgii nerwu trójdzielnego, opóźnieniu umysłowym i psychicznym u dzieci, w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Przeciwskazania: * nadwrażliwość na pirytynol * stany chorobowe przebiegające z pobudzeniem ruchowym * niewydolność nerek, choroby nerek z białkomoczem lub krwiomoczem * niewydolność wątroby * u pacjentów ze zmianami w obrazie krwi * toczeń rumieniowy układowy * nużliwość mięśni * ciężkie schorzenia skóry (pęcherzyca) * I trymestr ciąży Fipeksyd Działa pobudzająco na ośun, ale nie wykazuje działania amfetaminowego. Uważa się, że zmniejsza liczbę receptorów serotoninowych podczas długotrwałego stosowania. Fipeksyd stosowany jest w stanach wyczerpania psychofizycznego na tle czynnościowym. Modafinil (Vigil, Modalert, Provigil) Lek o działaniu stymulującym, używany w leczeniu narkolepsji, zmniejszenia senności wywołanej pracą zmianową lub bezdechem sennym oraz jako środek pobudzający. Lek ten nie ma działania narkotycznego, jakie posiada na przykład metylfenidat. Czas półtrwania leku w organizmie wynosi około 15 godzin. Modafilil może powodować ból głowy. Nie jest do końca znany mechanizm działania leku, ale wiadomo, że nie działa euforyzująco. Modafilil jest inhibitorem zwrotnego wychwytu noradrenaliny, co oznacza, iż podnosi poziom tego neuroprzekaźnika w przestrzeni synaptycznej. Strukturalnie modafinil nie jest podobny do żadnego z narkotycznych stymulantów jak amfetamina, metylfenidat, czy kokaina. Meklofenoksat (Centrophenoxin) Stosowany jako psychostymulator w formie chlorowodorku estru 2-dimetyloaminoetylowego kwasu 4-chlorofenoksyoctowego. Ma postać białego krystalicznego proszku i temp. topnienia 139oC, łatwo rozpuszczalnego w wodzie. Nie jest rozpuszczalny w eterze. Podawany jest pozajelitowo i doustnie. Pobudza OUN, przyśpiesza metabolizm, głównie cukrów, pobudza oddychanie w neuronach. Ułatwia wnikanie tlenu i glukozy do neurocytów i tkanki glejowej. Zwiększa siłę skurczu mięśnia sercowego, przyśpiesza wentylację płuc, podnosi ciśnienie krwi. Znosi stan senności i znużenia. Stosowany w śpiączce pourazowej, po zabiegach chirurgicznych na mózgu, w narkolepsji, w chorobie Alzheimera i Parkinsona, w niedotlenieniu noworodków, w zaburzeniach uczenia się i adaptacji do środowiska dzieci, w moczeniu nocnym u dzieci, w zaburzeniach pamięci i kojarzenia u osób starszych, w leczeniu alkoholizmu, w zatruciach barbituranami i tlenkiem węgla, w stanach wyczerpania umysłowego. Pod względem chemicznym jest pochodną opisanego wcześniej deanolu. Uznany za lek bezpieczny. Przeciwwskazany w przypadku padaczki i schizofrenii. Metylfenidat Nazwa handlowa: Ritalin, Concerta Tylko na receptę; dostępny w Polsce dopiero od ~2005 roku, pod nazwą Concerta; używany często w USA na ADHD. Działa podobnie do Hupercyny A, ale ma skutki uboczne; jest to lek spokrewniony z amfetaminą. CDP Choline, Alpha GPC Syntetyczna cholina przechodząca bezpośrednio przez barierę krew-mózg. (Niedostępna w Polsce?) Pyritinol Nazwy handlowe: Enerbol Jeden z najstarszych i wciąż używanych leków z grupy smart drugs, popularny w Europie, ignorowany w USA. Tylko na receptę. Dosyć bezpieczny, pochodny witaminy B6, praktycznie bez skutków ubocznych. Pobudza aktywność enzymów odpowiedzialnych za metabolizm w komórkach nerwowych. Zwiększa i normalizuje transport glukozy przez barierę krew-mózg, zwiększa produkcje energii, przez komórki w mózgu, z glukozy. Zwiększa odporność organizmu. Trochę poprawia zdolność koncentracji, pamięć, czujność i inteligencje. Memantyna Zalicza się do grupy antagonistów receptora NMDA (kwasu N-metylo-D-asparaginowego). Zaproponowana została przez FDA (Food and Drug Administration) do walki z chorobą Alzheimera, w średnio i zaawansowanym jej stadium. Nicergolinum Nazwa handlowa: Sermion Tylko na receptę. Rozszerza naczynia krwionośne w obrębie mózgu zwiększając przepływ krwi przez mózg; zwiększa wykorzystanie glukozy i tlenu. Hydergina, Hydergine Na receptę; niedostępny w Polsce. Nietoksyczny, bezpieczny, bez efektów ubocznych. Jeden z najlepszych (jeśli nie najlepszy) z tzw. smart-drugs. Poprawia pamięć, mentalną pracę, inteligencje i samopoczucie poprzez (m.in.) poprawę metabolizmu komórek w mózgu oraz zwiększanie przepływu krwi przez mózg. Galantamina Nazwa handlowa: Reminyl Tylko na receptę. Przenika do OUN i ułatwia przewodnictwo nerwowe. Jako lek stosowana jest w zwalczaniu chorób przebiegających z uszkodzeniem nerwów obwodowych i zaburzeniami w przekaźnictwie nerwowym, hamuje rozpad acetylocholiny jak i wplywa na nikotynowe receptory acetylocholiny zwiekszając jej wydzielanie Tianeptyna Nazwa handlowa: Coaxil Lek antydepresyjny, tylko na receptę. Zwiększa wychwytywanie serotoniny, pobudza aktywność komórek w hipokampie; wzmaga odporność na stres. Poprawia koncentracje i pamięć. Rywastygmina Wpływa na inhibitor acetylocholinesterazy (AchE-I), na regionalny przepływ krwi w różnych obszarach mózgu oraz na funkcje poznawcze u pacjentów z chorobą Alzheimera (ChA) i w otępieniu naczyniopochodnym (ON). Donepezyl, Takryna Jest odwracalnym inhibitorem enzymu acetylocholinesterazy, w wyniku jego działania dochodzi do wzrostu stężenia acetylocholiny (neuroprzekaźnik) w synapsach OUN. Wywiera silne działanie ośrodkowe, a znacznie słabsze obwodowe. Polepsza pamięć, percepcję wrażeń, wnioskowanie, postrzeganie, analizę informacji INNE: Adrafinil Alfosceran choliny Nizofenon (Ekonal, Midafenon) Suplementacja: ALC (Acetylokarnityna, ALCAR) Acetylokarnityna zwiększa ilość przekaźnika nerwowego acetylocholiny - substancji ułatwiającej utrwalanie śladów pamięciowych. Jedncześnie wywiera hamujący wpływ na proces uszkodzeń hipokampa - najważniejszej części mózgu odpowiedzialnej za przesyłanie świeżo zapamiętanych informacji do kory mózgowej, gdzie ulegają one utrwaleniu. Procesy degeneracji hipokampa nasilają się z wiekiem oraz w warunkach dużej ekspozycji na stres. LC (L-Karnityna, Karnityna) Ważna dla efektywnego działania mięśni (pomaga transportować tłuszcz do komórek, w których zostaje on przekształcany w energię). Zmniejsza zmęczenie(?). LC nie przechodzi przez barierę krew-mózg, ale część LC jest zamieniania w wątrobie na ALC. L-karnityną w postaci suplementu powinny się wspierać przede wszystkim osoby jedzące mało mięsa – w roślinach są śladowe ilości LC. Hupercyna A Inhibitor acetylocholinoesterazy. Zapobiega rozkładowi acetylocholiny; roślina Huperzia serrata jest od wieków stosowana w chińskiej medycynie jako środek przeciwzapalny i przeciwgorączkowy; bezpieczny, tani i skuteczny, bez efektów ubocznych przy małych dawkach; poprawia pamięć, zdolność uczenia się i koncentracji przez dłuższy okres. L-Glutamina Dodaje energii, pobudza, likwiduje senność i głód, Jest prekursorem kwasu glutaminowego, a ten jest "paliwem" mózgu; jest ważny dla pamięci i koncentracji. Duża dawka ma negatywne efekty: kwas glutaminowy w dużych ilościach w mózgu jest toksyczny, zabija komórki w mózgu. Nasza dieta jest bogata w składniki potrzebne do syntezy kwasu glutaminowego. L-Theanina Zwiększa zdolność uczenia się i koncentracji, zmniejsza stres i niepokój, uspokaja (bez usypiania), zmniejsza ciśnienie krwi. Działa już po 30-40min. od spożycia. Dużo L-Theaniny zawiera zielona herbata (tzn. L-Theanina jest w roślinie Camellia sinensis i w ekstrakcie z niej). L-Tyrozyna L-Tyrozyna jest materiałem budulcowym potrzebnym do syntezy dopaminy i noradrenaliny – neuroprzekaźników potrzebnych do efektywnego myślenia i działania pamięci długotrwałej. Bacopa Monnieri Ekstrakt i wodno-alkoholowe wyciągi z Bacopa monnieri pobudzają ośrodkowy układ nerwowy. Oddziałuje głównie na układ limbiczny (hipokamp). Usprawniają procesy zapamiętywania, kojarzenia i odtwarzania informacji. Działają przeciwdepresyjnie. Składniki Bacopa należą do wymiataczy wolnych rodników i nadtlenków. Aktywują procesy odtruwania. Hamują stany zapalne. Zapobiegają przerostowi gruczołu krokowego. Wspomagają procesy odnowy i regeneracji tkanek. Nasilają procesy syntezy białka. Stabilizują strukturę błon komórkowych. Działają rozkurczowo, przeciwpadaczkowo, przeciwbólowo i przeciwstresowo (adaptogennie). Hamują rozwój Helicobacter pylori, działają przeciwwrzodowo. Bacopa w medycynie ludowej jest ziołem moczopędnym, kardiotonizującym, wzmacniającym, „czyszczącym krew”, pobudzającym miesiączkowanie i przeciwpadaczkowym. LECYTYNA Lecytyna jest ważną częścią składową błon komórkowych wszystkich tkanek, dlatego też nazywana jest często ich fundamentem. Odpowiada za procesy pamięci, myślenia i kojarzenia. * Poprawia pamięć i koncentrację * Zmniejsza nadpobudliwość nerwową * Przyspiesza regenerację po wysiłku umysłowym i fizycznym CHOLINA Cholina jest substancją niezbędną do prawidłowego funkcjonowania i budowy każdej komórki naszego ciała. Występuje w ustroju w związkach zwanych fosfolipidami, najbardziej znanym z nich i występującym w największej ilości jest lecytyna. Fosfolipidy pełnią bardzo wiele funkcji w naszym organizmie, budują błony komórkowe i pełnią funkcje przekaźników w układzie nerwowym (najprawdopodobniej biorą udział w "tworzeniu" pamięci). Jej brak sprawia, że już od czterdziestego roku życia, a nieraz nawet wcześniej, może nastąpić typowo starczy rozkład psychiczny, którego najbardziej charakterystyczne symptomy to zaniki pamięci oraz niezdolność do koncentracji, GINGKO BILOBA Wyciąg z miłorzębu japońskiego (Gingko biloba) poprawia pamięć, ukrwienie mózgu, a nawet pomaga zwalczyć bóle głowy. W liściach miłorzębu odkryto bowiem wiele unikatowych substancji czynnych, m.in. glikozydów flawonowych, które mają zbawienny wpływ na organizm ludzki. Jest zalecany osobom z objawami takimi jak dezorientacja, utrata pamięci, bóle i zawroty głowy, szum w uszach. Ma silne właściwości antyoksydacyjne, ochrania więc mózg i serce przed miażdżycą i spowalnia proces starzenia. Wyciąg z liści miłorzębu japońskiego zawiera dwie podstawowe grupy związków: flawonoidy i terpeny, które wzajemnie uzupełniają swoje działanie. Usprawniają one krążenie krwi dzięki rozszerzeniu naczyń krwionośnych (tętnic, naczyń włosowatych i żył), uszczelnieniu ich ścian oraz zmniejszeniu agregacji płytek krwi. W związku z tym krew jest mniej lepka, a jej przepływ przez naczynia jest sprawniejszy. Odpowiednie ukrwienie mózgu poprawia metabolizm komórek nerwowych, ponieważ otrzymują one większe ilości tlenu i glukozy. Zapewnia to efektywną pracę mózgu, a procesy myślenia i zapamiętywania przebiegają znacznie szybciej. Ginkgolidów nie należy łączyć z kulczybą wronie oko, strychniną, kokainą, amfetaminą i galantaminą,pochodnych kumaryny (warfaryna - krwotoki wewnątrzmózgowe), aspiryną, Heparyną, Tiklopidyną, Paracetamolem, Ergotaminą, Trazodonem oraz surowcami zawierającymi Ranunkulinę. Flawonoidy wykazują także działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Przerywają one łańcuchową reakcję utleniania lipidów zapoczątkowaną przez wolne rodniki. Dzięki temu zmniejsza się ilość uszkodzonych komórek i nie dochodzi do przedwczesnego starzeniu się organizmu. Biorą udział w przemianie witamin z grupy B i syntezie lecytyny w wątrobie. Wśród znanych antyoksydantów można wymienić m.in. koenzym Q10, retinol, beta-karoten, likopen, soja, witaminy C i E, jak również składniki mineralne: - selen (jego naturalnymi źródłami są mięso, owoce morza oraz zboża) - cynk - magnez Jeśli ktoś odczuwa problemy z pamięcią powinien jeść owoce, warzywa (wszystkie i w każdych ilościach, polecam szpinak), jajka, orzechy i nasiona(dynia, słonecznik), oraz ryby(ze względu na tłuszcze wielonienasycone omega-3, Do picia: zieloną herbatę i okazjonalnie wino. Najsilniejszymi przeciwutleniaczami są czarne jagody i czerwona fasola. Następnie borówki amerykańskie, żurawina, karczochy, jeżyny i suszone śliwki. Tłuszcze wielonasycone omega-3 Występują w rybach takich jak: łososie, makrele, śledzie, pstrągi (szczególnie bogate w kasy omega-3 długołańcuchowe EPA czyli kwas eikosapentaenowy oraz DHA czyli dokosaheksaenowy). W Orzechach włoskich, oleju rzepakowym, soji i lenie oraz olejach z tych produktów (szczególnie bogate w kwas alfa-linolenowy). kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3 stanowią budulec dla tkanki mózgowej (60% naszego mózgu to kwasy Omega-3), i przyczyniają się do syntezy hormonów (stanowią składnik do budowy serotoniny (hormon szczęścia) i dopaminy DHEA (dehydroepiandrosteron) Należy do substancji wybitnie wpływających na aktywność psychiczną i wydolność intelektualną człowieka. DHEA jest potrzebnym hormonem, bowiem w prawidłowych stężeniach pozytywnie działa na psychikę, zdolności intelektualne, popęd płciowy, rozwój kośćca, zapobiega utracie wapnia z kości, zapewnia prawidłowy wzrost tkanki mięśniowej. Poziom DHEA jest najwyższy w organizmie około 25-go roku życia a następnie stopniowo obniża się. W wieku 60-ciu lat osiąga co najwyżej 1/3 poziom 25-cio latka. Stopniowy spadek poziomu DHEA pozostaje w wyraźnym związku z wiekiem, podobnie jak występowanie takich chorób jak rak, choroba Altzheimera, choroby układu krążenia i cukrzyca. Lobelina (Lobelinum) Alkaloid występujący w stroiczce rozdętej (lobelii) – Lobelia inflata L. z rodziny lobeliowatych (Lobeliaceae). Surowcem farmaceutycznym jest ziele – Herba Lobeliae, zawierające do 0,6% alkaloidów pirydynowych: lobelina C22H27NO2, lobelanina C22H25NO2, lobelanidyna C22H29NO2, lobinina, izolobinina, lobelidyna; ponadto kwas chelidonowy, inflantyna (fitosterol), glikozyd lobelakryna, olejek eteryczny. Alkaloidy stroiczki wyraźnie pobudzają ośrodek oddechowy, porażają nerw błędny w płucach, oddech czynią głębszy, pobudzają ośrodek naczynioruchowy, podnoszą ciśnienie krwi, zwiększają potliwość i wydzielanie śliny, podnoszą potencję, aktywują proces uczenia i zapamiętywania. Zwiększają ruchliwość i znoszą uczucie zmęczenia. Zwiększają wydolność psychiczną i fizyczną. DLP (DLPA) Jest podstawowym aminokwasem, przyswajanym przez organizm z pożywienia. DLPA jest lustrzanym odbiciem aminokwasu Phenylalanine i przynosi większość tych samych korzyści co Phenylalanine, ale w postaci DL(D-Phenylalanine i L-Phenylalanine), jego właściwości naturalnego ograniczania bólu są naprawdę zdumiewające. Ten związek chemiczny przyśpiesza reakcje umysłu, pobudzając pozytywny stosunek do życia, i rozluźnia układ mięśniowo-szkieletowy. L-Phenylalanine jest pierwowzorem Tyrozyny, która zawraca neuroprzekaźniki: noradrenalinę, epinefrynę [adrenalinę], dopaminę i tyraminę. Tyrozyna i jej metabolity są odpowiedzialne za emocje, pamięć i uczenie się. D-Phenylalanine może regulować poziom endorfin, tym samym redukując napięcia mięśni i stawów. Poprzez utrzymanie właściwego poziomu tyrozyny i endorfin DLPA wspomaga jasność umysłu, pozytywne nastawienie i równocześnie rozluźnia mięśnie i stawy. Kolejne doniesienia naukowe potwierdzają, że DLPA robi wrażenie : korzystnie łagodzi stany depresyjne w porównywaniu z przepisywanymi środkami antydepresyjnymi. Gotu kola (Centella Asiatica, Wąkrotka indyjska, Hydrocotyl, Mandukaparni) Należy także do nielicznej grupy roślin wzmacniających regenerację komórek mózgowych, zapobiega procesom starzenia. Nazywana jest "pożywką dla mózgu". Posiada niezwykłe właściwości harmonizujące pracę lewej i prawej półkuli mózgowej. W Indiach Gotu Kola jest zalecana dzieciom, mającym problemy z koncentracją. Rhodiola rosea (Różeniec górski) Uważana jest za roślinę polepszającą zdrowie i jakość życia, poprawiającą sprawność fizyczną i umysłową, zmniejszającą zmęczenie oraz zwiększającą odporność na stres. Najnowsze badania naukowe również potwierdzają działanie wyciągu z różeńca górskiego, który stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, wpływając na poziom neuroprzekaźników w mózgu m.in. dopaminy i serotoniny. Dzięki temu obserwujemy poprawę funkcji umysłowych, czyli nasilenie stanu czuwania i hamowanie senności, poprawę samopoczucia. Inne metody (środki niefarmakologiczne): 1)Synchronizacja polkul - np. za pomocą dzwieków o minimalnych różnicach w wartości herców w każdej słuchawce http://www.brainsync.com/ - poprzez chodzenie w miejscu polegające na dotyku prawym kolanem do lewego łokcia i prawym łokciem do lewego kolana czy też odchylanie lewej nogi, prawej ręki oraz lewej ręki i prawej nogi, albo dotykanie prawą ręką lewej stopy i lewą ręką stopy prawej - słuchać muzyki klasycznej. Dźwięki instrumentów takich jak skrzypce, fortepian, wiolonczela mają stymulujący i regenerujący wpływ na organizm oraz harmonizują działanie półkul mózgowych. 2) robienie drobnych zakupów bez zapisywania na karteczce np: Siedząc w domu piszesz kupić:masło ,wodę mineralną,makaron,czekoladę i udac sie bez kartki z pamięci kupic te rzeczy ,póżniej zrobic inne zakupy i tak sie ćwiczy pamięć ,planować cały dzień i powtarzac co masz zrobic ile czasu na to poświecisz.Czyli ogólnie mówiąć twój mózg cały czas pracuje intensywnie nie martw sie to nie boli a zobaczysz że efekty na pewno będą. 3) czytanie książek, akcja zmusza do włączania wyobraźni i myślenia 4) rozwiązywanie krzyżówek, sudoku, scrabble, ciekawa strona memo.pl - różne gry intelektualne 5) Zrezygnować z częstego picia alkoholu. Wyjątkiem jest wino - kilka lampek tygodniowo ma udowodnione naukowo pozytywne działanie zdrowotne 6) Papierosy - rzucić. Każde wciągnięcie dymu papierosowego wiąże się z wchłonięciem kilu tysięcy różnych substancji, w tym także tych toksycznych dla naszego mózgu - rozpuszczających systematycznie delikatne tłuszcze, z których składa się nasz mózg 7) Narkotyki - tutaj to już nawet nie powinienem nic uzasadniać. Związki zawarte w narkotykach często nie są rozkładane lub rozkładają się bardzo powoli. Kumulują się w mózgu powodując coraz większe otępienie Układać sobie wyrazy z liter występujących w innych, długich wyrazach np. z wyrazu „inteligencja” można ułożyć wyrazy takie jak: glina, nit, gen, cena. Ćwiczenie to ma tą wyższość nad wszystkimi innymi, że można je wykonywać wszędzie np. w drodze do pracy, w autobusie 9) Powtarzać w myślach przed pójściem spać to, co zdarzyło się danego dnia (poprawia pamięć, koncentrację a także jest sposobem na bezsenność) 10) Nauczyć się żonglować (o korzyściach można przeczytać na wielu stronach internetowych, na prawdę warto!) 11) Często używać lewej (jeśli ktoś jest praworęczny) ręki, w tym: pisać lewą ręką, trzymać nią szczoteczkę podczas mycia zębów, otwierać drzwi, mieszać herbatę itp. 12) Sen w granicach 7-8 godzin. Nie mniej, nie więcej. Zmęczony umysł gorzej pracuje i nie jest to chyba dla nikogo tajemnicą. Jeśli ktoś się uczy do klasówki/kolokwium na ostatnią chwilę, zarywa nockę niech się nie dziwi, że coś pójdzie nie tak i niech nie myśli, że ma słabą pamięć czy niski iloraz inteligencji. Poza tym sen redukuje ilość kortyzolu we krwi. Kortyzol - hormon stresu, którego ilość nie jest w organizmie redukowana poprzez sen ma wręcz destrukcyjne działanie na mózg. 13) Ćwiczenia fizyczne, bardzo istotny aspekt. Ćwicząc fizycznie(polecam bieganie, basen, chodzi o zaangażowanie całego ciała), sprawiamy, że nasz układ krwionośny pracuje sprawniej, serce pompuje więcej natlenionej krwi do mózgu, a mózg dotleniony pracuje lepiej. Regularnie ćwicząc oddalamy od siebie mnóstwo chorób, mamy więcej energii a także lepiej sypiamy. Jak widać, istnieje sporo sposobów, żeby zwiększyć swój potencjał umysłowy. Większość z nich nic nie kosztuje, a korzyści wynikające z trenowania umysłu mogą być ogromne, polecam więc zabrać się za siebie już dziś. Sprawny umysł to klucz do szczęśliwego życia! Pamiętajmy jednak, że 90 dni to czas odnowy biologicznej większości komórek najważniejszych organizmu. W czasie każdych 90 dni większość komórek podlega "wymianie na nowe". Trzy na cztery osoby, obserwujące u siebie znaczny zanik pamięci przed ukończeniem 30go roku życia chorują na starość na Alzheimera. Czytaj więcej na: http://talk.hyperreal.info/doping-mozgu-t26568.html#ixzz16nM997nN

Słuchaj Lolity, dobrze prawi!

Mi się poprawia głos po fajkach. Myślałam, że to zasługa podwyższenia poziomu dopaminy (efekt działania nikotyny), ale może to ich wpływ na receptory nikotynowe.

Niezły z Ciebie numer. Nie mam w zwyczaju oceniać, raczej doradzam, ale to co jej zrobiłeś było naprawdę podłe. A to że nie widzisz w tym nic złego tylko zasłaniasz się 'wyznaniem prawdy' jest jeszcze gorsze.

A ja uwielbiam kulturę masową - Coca Colę na stole, sztuczne uśmiechy, wymuszoną życzliwość, świąteczne bloki reklamowe w tv, Last Christmas w radiu.

A to nie jest przypadkiem ta osławiona akatyzja? http://pl.wikipedia.org/wiki/Akatyzja Wiele osób to ma po SSRI i neuroleptykach.

To lekarz nie uprzedził Cię, że antydepresanty w pierwszych tygodniach mogą nasilać objawy? Zwykle dobrze zaczyna być koło 3 tygodnia. Bądź cierpliwy, a zostaniesz wynagrodzony

Też mam takie rozchwianie emocjonalne. Taki już niektórych urok. Nie wiem czy to się jakoś 'leczy'. Kwestia przyzwyczajenia.

Prefaxine (37,5mg) za 9,90zł na "P"

Ciężko sobie wyobrazić "leczenie" depresji kodeiną czy heroiną (nawet w małych dawkach), a o endorfinach w tabletkach jeszcze nie słyszałam. edit: Tak sobie czytam... I faktycznie były nad tym jakieś badania:

A co z paroksetyną? Wydaje mi się, że dlatego tak dobrze działa na ludzi z fobią społeczną, że wychwytuje w dużym stopniu dopaminę (czytałam gdzieś o tym), a ludzie z tym zaburzeniem mają niezbyt wrażliwe receptory dopaminergiczne D2 (info z Wikipedii). Tylko dlaczego psychiatrzy nie przepisują dla takich osób agonistów dopaminy? I dlaczego np. moklobemid jest mało skuteczny, mimo że działa na dopaminę?

Większość leków przeciwdepresyjnych tłumi i skraca fazę snu REM i pewnie o to tej dziewczynie chodziło, ale nie ma się czym niepokoić. Tu troszkę o tym: http://www.chinmed.com/?id=163&dzial=a

Można. Już ją wygrałaś, bo skończyłaś z tym człowiekiem. Reszta to ciągła walka ze sobą, ze wspomnieniami. Radziłabym przejść się do psychologa - on pomoże się z tym uporać.

Takie laickie pytanie - ile trwa przygnębienie po rzuceniu palenia? Jak próbuję rzucić to łapie mnie wielki dół, bezsens życia i takie tam. Ile ten stan może się utrzymywać? Ile trwał u Was?

Sprecyzuj jakie "dziwne rzeczy" robisz w samotności.

U mnie to samo. Działanie przeciwdepresyjne świetne, za to przeciwlękowe nikłe.

Yyym lepiej ją uprzedź. Nikt nie lubi niezapowiedzianych wizyt. Jeszcze będzie nieumalowana albo będzie chodzić w dresie po mieszkaniu i będzie jej głupio. I nie przesadzaj. To, że ma depresję to nie znaczy, że ma to zmieniać jakoś wasze relacje. To po prostu zwykły człowiek ze skrajnie pesymistycznym podejściem do życia. Mam to samo co ona - boje się rozmawiać przez telefon, wpuszczać ludzi do domu, spotykać z nimi na mieście, załatwiać sprawy w urzędzie, pracować itp. itd. Ale biorę leki przeciwdepresyjne i cała depresyjna rozpacz przeszła, tylko te lęki zostały. Niech idzie na wizytę i bierze leki. Reszta jakoś się ułoży, trzeba czasu. I nie gadaj o tym z jej rodzeństwem. Jak będzie chciała to sama im powie. To nie jest wariatka czy ubezwłasnowolniony człowiek. Sama decyduje komu zaufać, komu to powiedzieć. Nie rób tego za nią.

Skąd wiecie, że to psychoza, a nie schizofrenia? Do schizo też pasuje, kryteria; Najważniejsze objawy psychopatologiczne obejmują: echo myśli, nasyłanie oraz zabieranie myśli, rozgłaśnianie (odsłonięcie) myśli, spostrzeżenia urojeniowe oraz urojenia oddziaływania wpływu i owładnięcia, głosy omamowe komentujące lub dyskutujące o pacjencie w trzeciej osobie, zaburzenia myślenia i objawy negatywne.

stardoll, ja tak mam... i ja też

Właśnie po to kolega nie pisze ile ma lat, bo zaraz posypią się komentarze ad personam w stylu; ...od takich co nie potrafią dyskutować na argumenty.

Proponuję po prostu nie chodzić na zajęcia i pilnować, żeby nie przekroczyć 50% nieobecności (nieklasyfikacja). Ja tak zrobiłam, ale głównie ze względu na duży stan depresyjno-lękowy.

Chodzi Ci o to, że postacie historyczne są idealizowane, mimo że ich postępowanie było wielokrotnie gorsze od ludzi żyjących w dzisiejszych czasach? Nie uważam, żeby tak było. Poczytaj sobie książki historyczne (nie podręczniki do historii!). Jedni obcinali głowy braciom, inni zdradzali żony, wszystko jest dokładnie opisane. Czasem nawet z uwzględnieniem niecodziennych praktyk seksualnych. Chyba, że masz na myśli niedawno zmarłych - Kaczyńskiego, Jankowskiego. To normalne, że idealizujemy zmarłych po śmierci. Tak zakłada kultura, w której żyjemy i już. Może się to komuś nie podobać, nasuwać na myśl hipokryzję, ale tak jest i nie zmienimy tego.