Cała aktywność
Kanał aktualizowany automatycznie
- Z ostatniej godziny
-
Część 2. Jak utrzymać kierunek i wracać po rozproszeniu Co zrobić, kiedy udało się już zacząć, ale uwaga ponownie odpływa, a dzień wypełniają rozsądne czynności, które nie przesuwają najważniejszego zadania? W drugiej części omawiamy, jak przygotować otoczenie, żeby nie testować bez końca własnej samokontroli, jak odzyskiwać właściwy kierunek za pomocą krótkiej pętli zarządzania celem oraz jak zauważać rozproszenie i wracać bez uruchamiania długiego monologu samokrytycznego. Na zakończenie wszystkie pięć strategii łączy się w prosty system, który można wdrażać po jednej zmianie — wraz z planem powrotu na wypadek gorszego dnia. Bibliografia Matsumoto K. i wsp. Components of cognitive–behavioural therapy for mitigating core symptoms in attention-deficit hyperactivity disorder: a systematic review and network meta-analysis. „BMJ Mental Health”, 2024;27:1–7. Ramsay J.R., Rostain A.L. The Adult ADHD Tool Kit: Using CBT to Facilitate Coping Inside and Out. Routledge, 2015. Ostinelli E.G. i wsp. Comparative efficacy and acceptability of pharmacological, psychological, and neurostimulatory interventions for ADHD in adults. „The Lancet Psychiatry”, 2025;12:32–43. Kim H.-H., Jung N.-H. Mindfulness-based interventions for adults with ADHD: a systematic review and meta-analysis. „Medicine”, 2025;104:e44308. -
fatalnie. czuję się tragicznie. Jutro lekarz, ale i tak nie mam co liczyć na jakąś zmianę w lekach, bo to mi mówiła. Jednak pewnie jej powiem, tylko może mnie skierować do szpitala i tutaj jest strach. Zatem w sumie nie wiem, czy cokolwiek jej mówić...
-
Może ktoś chce, żebym narysował jakąś nieskomplikowaną postać, tylko musze miec jej obrazek w takim stylu jak rysuję. Fajnie byłoby zrzucić trochę rdzy i pokreślić ołówkiem.
-
MOKLOBEMID (Aurorix,Mobemid,Moklar)
Jarosław odpowiedział(a) na mała_ja temat w Leki przeciwdepresyjne
Po prawie 1.5 miesiąca przyjmowania (ostatnie 3 tygodnie w dawce 150 mg) brak najmniejszego efektu działania leku. Jutro wizyta. - Dzisiaj
-
Na naszym kanale Discord: #sciana-uciech-memy wysłano nowego mema:
-
obraz
-
Odradzam większość suplementów - do śmietnika.
NoMoreDepression odpowiedział(a) na Śmojda temat w Medycyna niekonwencjonalna
Nie da się tak powiedzieć też że wszystkie zioła są źle przy braniu leków, w tym adaptogeny. Mi na przykład swego czasu różeniec górski mocno pomagał a biorę antydepresanty, pregabaline itp. Ashwaganda trochę mniej. Ale jest dużo innych ciekawych. Teraz np. czasem biorę passiflore na lęk i napięcie i dzięki temu rzadziej sięgam po benzo. Tak, mogą wejść w interakcje, ale wszystko zależy od osoby, dawki itp. Wiadomo że jak się bierze leki które działają nasennie i do tego uspokajające suplementy to efekt się nasila. Trzeba po prostu być ostrożnym. Ale też mogą pomóc. Nie mówię tutaj o nadmiernym dawkowaniu witamin co jest bez sensu tylko ziołach, ekstraktach z ziół. I niektórych syntetycznych suplementach. -
Oglądam to - rozmowa prowadzona przez Nosowską i jej syna z Roguckim. Polecam ich kanał, świetnie prowadzone rozmowy zwykle ze znanymi ludźmi. No i uwielbiam Kasię
-
Pierwszy rysunek od x lat i chyba jeszcze coś tam potrafię
.thumb.jpg.fdec934ae64b8ddc14d08e5b3efd8e63.jpg)
-
mama, która jest moim słońcem
-
Migawka
-
Skarbiec
-
Grzybobranie.
-
Joanna Brodzik Aktor o nazwisku na K ?
-
Fajna gra widziałem, alternatywna histora ZSRR gdzie robotyka górą przypomina mi bioshock infinity
-
Teacher
-
Rosołek, ziemniaki , pieczone udko z kurczaka i fasolka szparagowa.
-
Lód
-
Targ
-
Ja to oglądałam z tego film.
-
6288
-
4647
-
Tak jak zawsze.
-
O zejście z pregabaliny i o wszystkie problemy.
-
DID/OSDD - czyli zaburzenia dysocjacyjne
Silas_maze odpowiedział(a) na nieprzenikniona temat w PTSD - Zespół Stresu Pourazowego
A! Ja myślałem ze to ' merge'. Sorry, ja znam DID po angielsku tylko wiec terminy Polskę sa dla mnie obce. Dla nas bylo tak samo, integracja jest priorytetem. Ale ciezko jest dla nas bo host zawsze wymaga tego na jej zasadach Wtf? Ale nawet z naszymi problemami i tak jest lepiej niż kiedyś bylo... dla niej i dla nas. My mozemy wychodzić bez trigger, miec swoje zajęcia, przyjaźnie, związki. Mamy wspomóż z naszymi bolesnymi przeżyciami i wyrozumienie kiedy robimy rzeczy które my chcemy a nie ona. Tak samo jak ona robi rzeczy których my nie wspieramy
(8).thumb.jpeg.6948250cf75e88bc813767d1e1423e1d.jpeg)
.jpg.51c3a83e2b7514b80db082c3607c9649.jpg)
-
Najnowsze tematy
-
-
Ostatnio zaktualizowane
-
.thumb.jpg.5e4f8e1ac2ed03421e102248a0719471.jpg)
