Priscilla_126

Ksiazke i 3 alkohole: winko brzoskwiniowe, whisky waniliowo karmelowe i likier jagodowo wisniowy

Za to, ze mam silniejsza wole w ograniczaniu papierosow

Ogladanie filmow i serialu, oraz ziemniaki w sosie czosnkowym

Gdy podejmujemy jakas decyzje lub osad, kieruje nami instynktowna wola, nie zas sam rozum, ktory nie widzi wszystkiego. Pierwotna wola widzi wiecej, niz to, co postrzegamy. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Kierujac sie miloscia, wyrazamy aprobate dla podstawowej, wewnetrznej wartosci czlowieka. Osoby kochane bezwarunkowo sa dzieki temu zdolne wyksztalcic w sobie sile wewnetrzna. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Kiedy wyzwalasz sie z czasu, przestaje Ci byc potrzebna przeszlosc jako budulec tozsamosci. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Seks jest symbolem glebszej potrzeby mezczyzn - szacunku. Zona szuka ujscia emocji w rozmowie. Jesli to pragnienie zostanie spelnione, poczuje sie kochana. Kiedy partner odmawia rozmowy, oznacza to dla niej, ze ignoruje jej oczekiwania. Partner potrzebuje seksualnej bliskosci dla spelnienia swych potrzeb. Jesli kobieta nie bierze w ogole ich pod uwage, w jego oczach znaczy to, ze jej na nim nie zalezy i nie szanuje jego oraz jego pragnien. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Musimy trenowac swoje umiejetnosci w sytuacjach spolecznych, aby radzic sobie w nich skutecznie i adekwatnie. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Osoby z borderline czesto zyja we wlasnym swiecie, bojac sie wyjsc z niego do swiata realnego. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Sprobujmy dostrzegac kazde ryzyko jako okazje do zastosowania strategii, ktorych sie nauczylismy w walce z lękiem. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Dzisiaj pogralam sobie na smartfonie, spedzilam czas z mama i zwierzaczkami, poczytalam ksiazki, posluchalam muzyczki, a jeszcze mnie czekaja cwiczenia

Slucham muzyki i zuje Nicorette

Poczytanie kilku ksiazek po trochu

Najpierw zawsze patrzymy na kogos tak, jaki nam sie wydaje, ze on jest. Lecz dopiero przy blizszym poznaniu go stwierdzamy to, co rzeczywiscie jest o nim prawda. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Wielu ludzi, ktorych nigdy nie obdarzono bezwarunkowa miloscia, w zwiazku z czym nigdy nie rozwineli w sobie poczucia wewnetrznej wartosci, walczy przez cale zycie o aprobate i uznanie. Chcac zrekompensowac pustke, ktora czuja w glebi serca, czerpia sile z np. pieniedzy czy stanu posiadania. Czesto biora wszystko do siebie. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Pod nieobecnosc czasu psychicznego Twoje poczucie ,,ja'' wyrasta z samego istnienia, nie zas z Twojej osobistej przeszlosci. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Rozmowa miedzy para podczas roznych wspolnych czynnosci bardzo zbliza pare. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Skuteczne funkcjonowanie w spoleczenstwie wymaga, oprocz umiejetnosci spolecznych, takze umiejetnosc zarzadzania soba. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Osoby z borderline czesto nieswiadomie niszcza swoj nastroj i wlasne odczuwanie radosci, po to, by ktos zwrocil na nich uwage i ich pocieszyl. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Czesto wydaje nam sie, ze jezeli stanie sie cos zlego podczas proby przelamania lęku, to ze juz na zawsze zniechecimy sie do prob przelamania lęku. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Jem kanapki

Zurek i serowa w jednym kubku, pyszota

Musimy obserwowac, czy dana rzecz jest dla nas wciaz taka sama. Poniewaz na przestrzeni czasu mogla sie dla nas niezauwazalnie zmienic, pomimo, iz myslimy, ze jest dla nas tym samym, czym byla. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Musimy traktowac czlowieka odpowiednio do tego, jaki potrafi i jaki powinien byc, a taki sie stanie. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Gdy jestesmy obecni w chwili terazniejszej i umiemy czerpac z niej wszystko, co pozytywne, przyszlosc nie jest nam juz potrzebna jako zrodlo spelnienia czy satysfakcji. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Mezczyzni zblizaja sie do swoich partnerek poprzez wspolne wykonywanie czynnosci. Z uplywem czasu tworzy to poczucie wiezi. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Musimy nauczyc sie otwarcie sie komunikowac, gdyz sprzyja to budowaniu trwalych relacji opartych na zaufaniu. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Osoby z borderline moga miec problemy z okazywaniem uczuc w zwiazku, pomimo, ze kochaja intensywnie. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Postarajmy sie przekonac siebie, ze potrafimy dobrze funkcjonowac, nawet, gdy nie czujemy sie najlepiej. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Czasem psychicznie jestesmy zapedzeni w rog, z ktorego wydaje nam sie, ze nie ma jak umknac. Jednak to dobra okazja, by dokonac zupelnego zwrotu. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Kochajac czlonkow rodziny bezwarunkowo, uwalniasz ich wrodzona moc, ktora pomaga im stac sie swoim lepszym ,,ja". Jest to mozliwe tylko wowczas, gdy oddzielasz czlowieka od jego zachowania. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Sprobuj poswiecic znacznie wiecej uwagi samemu dzialaniu anizeli skutkowi, ktory chcesz dzieki niemu osiagnac. W pelni skup sie na tym, co niesie terazniejszosc. Skupienie wymaga zarazem pelnej zgody na to, co jest, bo nie zdolasz w pelni skupic sie na czyms, przed czym jednoczesnie sie wzbraniasz. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Zachowanie przyjaznego nastawienia dla drugiej polowy, nawet w kryzysie, jest bardzo wazne. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Musimy przejawiac gotowosc do podejmowania nowych doswiadczen i wyzwan interpersonalnych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Musimy nauczyc sie tolerowac dyskomfort psychiczny, zamiast przed nim uciekac w cos zlego. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Zamiast nieustannie unikac miejsc i sytuacji, ktorych sie boimy, sprobujmy zaryzykowac wkroczeniem w nie. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Podczas rozmowy z kims, powinnismy zwracac uwage nie tylko na slowa, ale i na tonacje glosu, z ktorej wyczytamy wlasne i cudze emocje. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Kiedy naprawde akceptujemy bliskich nam ludzi, takich, jacy sa, zachecamy ich do tego, by stawali sie lepsi, bo dzieki temu nie musza sie przed Toba oslaniac i bronic, i zamiast tego moga skupic sie na tym, by pracowac nad swoimi wadami. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Kiedy przestaniesz zadawac sobie bol, nie bedziesz go rowniez zadawal innym. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Czasami partner potrzebuje samej obecnosci partnerki podczas roznych czynnosci. Dzieje sie tak dlatego, ze lubia cos robic wspolnie z partnerka, w ten sposob zblizajac sie do niej. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Musimy byc spostrzegawczy spolecznie i analizowac sytuacje spoleczna, aby wlasciwie sie zachowac i wlasciwie ja zinterpretowac. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Musimy sie nauczyc komunikowac z otoczeniem w przejrzysty sposob. Nie mozemy oczekiwac, ze zostaniemy zawsze i przez wszystkich zrozumiani dokladnie tak, jak tego oczekujemy. Czesto musimy pomoc innym w zrozumieniu siebie. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Nawet jesli czujemy, ze nie mamy na cos wplywu, zrobmy wszystko, by nie utracic naszego poczucia wartosci. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

@alone05 dziekuje

W ksiazce psychologicznej pisalo, ze pojawienie sie problemu oznacza, ze roztrzasasz w myslach dana sytuacje, nie majac jednak szczerego zamiaru ani rzeczywistej mozliwosci podjecia juz teraz jakichkolwiek dzialan. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) W poradniku milosnym wyczytalam, ze nie mozemy narzucac sie ze swoimi opiniami drugiej polowce, dopoki o nie nie poprosi. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) W ksiazce o rozwoju osobistym bylo napisane, ze musimy uswiadomic sobie wlasne wartosci, poglady, dazenia i cele przed samym soba. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Z ksiazki o borderline wynioslam, ze musimy nauczyc sie komunikowac innym, czego potrzebujemy. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Z ksiazki o lękach dowiedzialam sie, ze strach przed czyms zlym jest tylko naszym wyobrazeniem. Mozliwe, ze nic takiego nigdy sie nie zdarzy. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Dziekuje A tu druga, przyszla dzis

To, ze mam juz sporo diamentow w grze

Slucham muzy i usypiam na siedzaco

W tym tygodniu wyszlam 3 razy do dentystki, co jest duzym sukcesem

Pogranie w zombiaki i sluchanie muzyki

W ksiazce o rozwoju osobistym pisalo, ze musimy egzekwowac swoje prawa i wspolne ustalenia w kontaktach z innymi. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) W ksiazce o borderline wyczytalam, ze trzeba zaakceptowac te czesci przeszlosci, ktore byly trudne. Oskarzanie kogos, kto zranil nas nieswiadomie i niespecjalnie, nic nie zmienia, a tylko nas zatruwaja. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) W ksiazce o lękach bylo napisane, ze kiedy czujemy naplywajaca fale lęku lub paniki, nasza pierwsza reakcja jest proba opanowania emocji. Postarajmy sie swiadomie utracic kontrole nad soba. Im mniej bedziemy sie starali opanowac, tym latwiej nam to przyjdzie. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie) Z ksiazki filozoficznej wynioslam, ze jedynie z powodu naszego nawyku trzymania sie pojec, nie udaje nam sie stanac wobec ostatecznej rzeczywistosci. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Z poradnika rodzinnego dowiedzialam sie, ze musimy trzymac sie trzech zasad w rodzinie: akceptacja zamiast odrzucenia, zrozumienie zamiast osadu oraz wspoludzial zamiast manipulacji. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)

W ksiazce o lękach pisalo, ze musimy starac sie dopuszczac do siebie wszystkie emocje i refleksje, nie osadzajac ich. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie) W ksiazce filozoficznej wyczytalam, ze chorobwe mysli nie sa czyms, co zyje samo w sobie. One zyja, bo my im na to pozwalamy. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) W poradniku rodzinnym bylo napisane, ze kiedy uda Ci sie szczerze wybaczyc, gdy czlonek rodziny szczerze przeprasza, otwierasz kanaly, ktorymi moze przeplywac zaufanie i bezwarunkowa milosc. Oczyszczasz w ten sposob wlasne serce. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Z ksiazki psychologicznej wynioslam, ze musimy starac sie tworzyc przestrzen, dzieki ktorej odkryjemy zycie przesloniete sytuacja zyciowa. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Z poradnika milosnego dowiedzialam sie, ze nie mozna ignorowac sugestii druiej polowy na temat tego, ze moglibysmy cos poprawic. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)

W poradniku rodzinnym pisalo, ze skladanie czlonkom rodziny obietnic i dotrzymywanie ich jest dobrym sposobem na zapoczatkownie wielu innych pozytywnych wydarzen. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) W ksiazce psychologicznej wyczytalam, ze sytuacja zyciowa trwa w przeszlosci i przyszlosci. Zycie istnieje teraz. Sytuacja zyciowa jest tworem umyslu. Zycie jest naprawde. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) W poradniku milosnym bylo napisane, ze jesli partnerzy nie beda brali pod uwage opinii drugiej polowy pod uwage i nie dadza jej szansy, by wypowiedziala swoje zdanie, w ten sposob ja zrania i dadza znac, ze jej nie doceniaja. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Z ksiazki o rozwoju osobistym wynioslam, ze czasem musimy kontrolowac wlasna ekspresje, w tym nie zdradzac, co sie z nami dzieje, co jest wyzwaniem interpersonalnym. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Z ksiazki o borderline dowiedzialam sie, ze nie mozemy unikac trudnych emocji, bo inaczej beda sie w nas gromadzic. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia)

W poradniku milosnym pisalo, ze partner poczuje, ze kobieta docenia jego potrzebe opieki, jesli partnerka powie mu, ze jest mu wdzieczna za jego pomoc oraz pochwali jego wlasciwe decyzje. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) W ksiazce o rozwoju osobistym wyczytalam, ze kryterium skutecznosci razem z kryterium adekwatnoscito polaczony zestaw, wedle ktorego kompetencje spoleczne przejawiaja sie w dazeniu do osiagniecia zalozonych lub preferowanych celow interpersonalnych w sposob stosowny do sytuacji. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) W ksiazce o borderline bylo napisane, ze musimy zrozumiec, ze nasze reakcje i sposob myslenia sa zaburzone. Nie mozemy tylko tego wiedziec, ale takze zrozumiec. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Z ksiazki o lękach wynioslam, ze pospiech jest najpewniejsza recepta na pobudzenie paniki. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie) Z ksiazki filozoficznej dowiedzialam sie, ze rozne rzeczy przyjmuja formy odpowiednio do warunkow. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)