Priscilla_126

Spokojne wyjasnienie czegos, sobie lub bliskim, jest czestokroc najlepsza terapia. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Nasza madrosc zyciowa i pomoc bliskich osob moze nam pomoc w dojsciu do szczescia, lecz moze nam tylko pomoc odwazyc sie na akceptacje wyzwania egzystencji i zareagowania na nie cala swoja moca. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Trzeba stworzyc rodzinna deklaracje misji. Jest to polaczone i ujednolicone poglady wszystkich czlonkow rodziny na temat tego, co jest dla Was najwazniejsze - co naprawde chcecie robic, jaka rodzina chcecie byc, i na jakich zasadach ma sie opierac Wasze zycie rodzinne. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Musimy nauczyc sie sledzic swoj stan myslowo - emocjonalny metoda samoobserwacji. Dobrze jest czesto zadawac sobie pytanie: ,,Czy czuje sie w tej chwili swobodnie?'', lub tez: ,,Co akurat teraz dzieje sie we mnie?" (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Musimy zdac sobie sprawe, ze gdy partner lub partnerka nie powie lub nie zrobi czegos waznego dla nas, nie oznacza to, ze nas nie kocha lub nie szanuje. Musimy sie nauczyc doceniac i zauwazac inne sygnaly ich milosci i szacunku. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Istoty samych kompetencji nalezy szukac w tych wlasciwosciach, ktore sa podatne na zmiane pod wplywem doswiadczenia i treningu. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Trzeba sobie tlumaczyc, ze gdy wyjdziemy z domu, z poczatku mozemy czuc sie zle, ale musimy wiedziec, ze unikanie tego typu sytuacji nie rozwiazuje problemu. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Podswiadomosc odtwarza Twoje nawykowe myslenie i wyobrazenia, prowadzac w zaleznosci od nich do konkretnych okolicznosci i doswiadczen. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Warto rozwijac w sobie wewnetrzny spokoj, nawet w trudnych sytuacjach, aby kierowac sie rozsadkiem, zamiast emocjami. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Musimy zaczynac kazda rozmowe z wizja jej konca w glowie. Musi byc jasna i przekonujaca, dotyczaca tego, co dla Ciebie i Twojej rodziny jest najwazniejsze. Wizja jest silniejsza niz negatywny bagaz przeszlosci. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Obecnosc w chwili obecnej to obserwowanie wlasnych mysli i emocji. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Kobiety musza dawac do zrozumienia swojemu partnerowi, ze szanuja i doceniaja ich pragnienie opiekowania sie nimi. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Predyspozycje stanowia wzglednie stale, trudno modyfikowalne ,,wyposazenie'' danej osoby. Wykazywanie odpowiednich predyspozycji moze ulatwic szybki rozwoj kompetencji lub wrecz warunkowac mozliwosc ich wypracowania. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Szczegolnie niedobre jest usilne odrzucanie katastroficznych mysli, bo przez to trudno nam zaakceptowac swoja chorobe. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Dzieki zmianom wciaz sie doskonalimy. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Wszystkie formy niepokoju rodza sie z faktu, ze gdzies w naszej swiadomosci mamy poczucie niekompletnej wiedzy o sytuacji i ten brak wiedzy prowadzi do poczucia braku bezpieczenstwa, a nastepnie do niepokoju. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Musimy miec wytkniety cel wyrastajacy ponad biezacy problem. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Wazne jest, aby byc mozliwie jak najbardziej obecnym w terazniejszosci w zwykych sytuacjach, aby latwiej nam bylo zakorzenic ten nawyk i byc obecnym w terazniejszosci rowniez podczas gorszych chwil. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Musimy zawsze mowic swoim drugim polowkom, ze to, co robia i mowia dla nas, jest dla nas wazne. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Nasze cechy osobowosci maja duzy wplyw na doskonalenie naszych kompetencji spoecznych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Stosowanie unikow bardzo nam szkodzi, poniewaz tego typu metoda powoduje, ze staramy sie nie myslec o problemach, ktorymi powinnismy sie zajac. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Jezeli bedziemy rozwijac w sobie sile psychiczna, mamy wtedy duzo wieksze szanse na odkrycie prawdziwych siebie. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Nie mozemy zachowywac sie w swojej rodzinie jak sedzia, poniewaz to od siebie samych musimy zaczac zmiane. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) W stanie, gdy nie jestesmy obecni w terazniejszosci, nawykowy opor, czy tez negacja tego, co jest, daje poczatek skrepowaniu i niezadowoleniu, z ktorym wiekszosc ludzi godzi sie jako z zyciowa norma. Kiedy w obliczu jakiejs przeszkody opor sie wzmaga, pojawia sie silna reakcja negatywna - gniew, ostry lęk, agresja, depresja itd. Gleboki stan, w ktorym nie jestesmy obecni w terazniejszosci, swiadczy o tym, ze uaktywnily sie falszywe, chorobowe mysli. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Kobiety maja potrzebe rozmowy i budowania bliskosci, co zapewnia je o milosci ich partnera. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Warto cwiczyc radzenie sobie w szerokim struktum sytuacji spolecznych i w roznych kontekstach, oraz odnajdywanie sie w roznych rolach spolecznych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Kazdy czlowiek jest inny, ma inne pomysly i podejscia. Nie znaczy to, ze ktos jest lepszy, a ktos inny gorszy. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Dopoki bedziemy uwazali, ze grozi nam niebezpieczenstwo, dopoty bedziemy stosowac uniki. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Skrajnosci nie moga istniec bez siebie nawzajem. Dopelniaja sie. Sa one jednym, przy czym kazdy zatrzymuje swoja indywidualnosc. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Kiedy w naszym sercu i umysle zakorzenia sie dobre nawyki, problemy i niekorzystne okolicznosci przestaja byc przeszkodami na drodze - staja sie droga. Np jesli ktos ma zly dzien, mozemy byc dla niego szczegolnie mili. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Musimy uswiadomic sobie, jak rzadko nasza uwaga bywa naprawde skupiona tu i teraz. Ale ta wiedza, ze nie jestesmy obecni, to i tak wielki sukces, bo rowna sie ona bowiem obecnosci, nawet jesli poczatkowo olsniewa Cie tylko na pare sekund czasu zegarowego. W koncu coraz czesciej sami postanawiamy skoncentrowac swiadomosc w obecnej chwili. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Mezczyzni poprzez seks spelniaja poczucie bliskosci z partnerka. Potrzebuja spelnienia potrzeby seksualnej tak samo, jak kobiety emocjonalnej. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Musimy postepowac tak, abysmy mieli satysfakcje z wlasnych kontaktow i relacji interpersonalnych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) W kazdej skrajnosci jest czesc prawdy, dlatego nie nalezy brac pod uwage tylko jednej strony. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Decydujac sie na podjecie ryzyka, pragniemy, by wszystko potoczylo sie bez najmniejszych przeszkod, co nie przygotowuje nas w zaden sposob na mozliwe porazki. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Ksiazke i 3 alkohole: winko brzoskwiniowe, whisky waniliowo karmelowe i likier jagodowo wisniowy

Za to, ze mam silniejsza wole w ograniczaniu papierosow

Ogladanie filmow i serialu, oraz ziemniaki w sosie czosnkowym

Gdy podejmujemy jakas decyzje lub osad, kieruje nami instynktowna wola, nie zas sam rozum, ktory nie widzi wszystkiego. Pierwotna wola widzi wiecej, niz to, co postrzegamy. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Kierujac sie miloscia, wyrazamy aprobate dla podstawowej, wewnetrznej wartosci czlowieka. Osoby kochane bezwarunkowo sa dzieki temu zdolne wyksztalcic w sobie sile wewnetrzna. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Kiedy wyzwalasz sie z czasu, przestaje Ci byc potrzebna przeszlosc jako budulec tozsamosci. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Seks jest symbolem glebszej potrzeby mezczyzn - szacunku. Zona szuka ujscia emocji w rozmowie. Jesli to pragnienie zostanie spelnione, poczuje sie kochana. Kiedy partner odmawia rozmowy, oznacza to dla niej, ze ignoruje jej oczekiwania. Partner potrzebuje seksualnej bliskosci dla spelnienia swych potrzeb. Jesli kobieta nie bierze w ogole ich pod uwage, w jego oczach znaczy to, ze jej na nim nie zalezy i nie szanuje jego oraz jego pragnien. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Musimy trenowac swoje umiejetnosci w sytuacjach spolecznych, aby radzic sobie w nich skutecznie i adekwatnie. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Osoby z borderline czesto zyja we wlasnym swiecie, bojac sie wyjsc z niego do swiata realnego. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Sprobujmy dostrzegac kazde ryzyko jako okazje do zastosowania strategii, ktorych sie nauczylismy w walce z lękiem. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Dzisiaj pogralam sobie na smartfonie, spedzilam czas z mama i zwierzaczkami, poczytalam ksiazki, posluchalam muzyczki, a jeszcze mnie czekaja cwiczenia

Slucham muzyki i zuje Nicorette

Poczytanie kilku ksiazek po trochu

Najpierw zawsze patrzymy na kogos tak, jaki nam sie wydaje, ze on jest. Lecz dopiero przy blizszym poznaniu go stwierdzamy to, co rzeczywiscie jest o nim prawda. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Wielu ludzi, ktorych nigdy nie obdarzono bezwarunkowa miloscia, w zwiazku z czym nigdy nie rozwineli w sobie poczucia wewnetrznej wartosci, walczy przez cale zycie o aprobate i uznanie. Chcac zrekompensowac pustke, ktora czuja w glebi serca, czerpia sile z np. pieniedzy czy stanu posiadania. Czesto biora wszystko do siebie. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Pod nieobecnosc czasu psychicznego Twoje poczucie ,,ja'' wyrasta z samego istnienia, nie zas z Twojej osobistej przeszlosci. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Rozmowa miedzy para podczas roznych wspolnych czynnosci bardzo zbliza pare. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Skuteczne funkcjonowanie w spoleczenstwie wymaga, oprocz umiejetnosci spolecznych, takze umiejetnosc zarzadzania soba. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Osoby z borderline czesto nieswiadomie niszcza swoj nastroj i wlasne odczuwanie radosci, po to, by ktos zwrocil na nich uwage i ich pocieszyl. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Czesto wydaje nam sie, ze jezeli stanie sie cos zlego podczas proby przelamania lęku, to ze juz na zawsze zniechecimy sie do prob przelamania lęku. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Jem kanapki

Zurek i serowa w jednym kubku, pyszota

Musimy obserwowac, czy dana rzecz jest dla nas wciaz taka sama. Poniewaz na przestrzeni czasu mogla sie dla nas niezauwazalnie zmienic, pomimo, iz myslimy, ze jest dla nas tym samym, czym byla. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Musimy traktowac czlowieka odpowiednio do tego, jaki potrafi i jaki powinien byc, a taki sie stanie. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Gdy jestesmy obecni w chwili terazniejszej i umiemy czerpac z niej wszystko, co pozytywne, przyszlosc nie jest nam juz potrzebna jako zrodlo spelnienia czy satysfakcji. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Mezczyzni zblizaja sie do swoich partnerek poprzez wspolne wykonywanie czynnosci. Z uplywem czasu tworzy to poczucie wiezi. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Musimy nauczyc sie otwarcie sie komunikowac, gdyz sprzyja to budowaniu trwalych relacji opartych na zaufaniu. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Osoby z borderline moga miec problemy z okazywaniem uczuc w zwiazku, pomimo, ze kochaja intensywnie. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Postarajmy sie przekonac siebie, ze potrafimy dobrze funkcjonowac, nawet, gdy nie czujemy sie najlepiej. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Czasem psychicznie jestesmy zapedzeni w rog, z ktorego wydaje nam sie, ze nie ma jak umknac. Jednak to dobra okazja, by dokonac zupelnego zwrotu. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Kochajac czlonkow rodziny bezwarunkowo, uwalniasz ich wrodzona moc, ktora pomaga im stac sie swoim lepszym ,,ja". Jest to mozliwe tylko wowczas, gdy oddzielasz czlowieka od jego zachowania. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Sprobuj poswiecic znacznie wiecej uwagi samemu dzialaniu anizeli skutkowi, ktory chcesz dzieki niemu osiagnac. W pelni skup sie na tym, co niesie terazniejszosc. Skupienie wymaga zarazem pelnej zgody na to, co jest, bo nie zdolasz w pelni skupic sie na czyms, przed czym jednoczesnie sie wzbraniasz. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Zachowanie przyjaznego nastawienia dla drugiej polowy, nawet w kryzysie, jest bardzo wazne. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Musimy przejawiac gotowosc do podejmowania nowych doswiadczen i wyzwan interpersonalnych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Musimy nauczyc sie tolerowac dyskomfort psychiczny, zamiast przed nim uciekac w cos zlego. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Zamiast nieustannie unikac miejsc i sytuacji, ktorych sie boimy, sprobujmy zaryzykowac wkroczeniem w nie. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Podczas rozmowy z kims, powinnismy zwracac uwage nie tylko na slowa, ale i na tonacje glosu, z ktorej wyczytamy wlasne i cudze emocje. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Kiedy naprawde akceptujemy bliskich nam ludzi, takich, jacy sa, zachecamy ich do tego, by stawali sie lepsi, bo dzieki temu nie musza sie przed Toba oslaniac i bronic, i zamiast tego moga skupic sie na tym, by pracowac nad swoimi wadami. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Kiedy przestaniesz zadawac sobie bol, nie bedziesz go rowniez zadawal innym. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Czasami partner potrzebuje samej obecnosci partnerki podczas roznych czynnosci. Dzieje sie tak dlatego, ze lubia cos robic wspolnie z partnerka, w ten sposob zblizajac sie do niej. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Musimy byc spostrzegawczy spolecznie i analizowac sytuacje spoleczna, aby wlasciwie sie zachowac i wlasciwie ja zinterpretowac. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Musimy sie nauczyc komunikowac z otoczeniem w przejrzysty sposob. Nie mozemy oczekiwac, ze zostaniemy zawsze i przez wszystkich zrozumiani dokladnie tak, jak tego oczekujemy. Czesto musimy pomoc innym w zrozumieniu siebie. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Nawet jesli czujemy, ze nie mamy na cos wplywu, zrobmy wszystko, by nie utracic naszego poczucia wartosci. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

@alone05 dziekuje

W ksiazce psychologicznej pisalo, ze pojawienie sie problemu oznacza, ze roztrzasasz w myslach dana sytuacje, nie majac jednak szczerego zamiaru ani rzeczywistej mozliwosci podjecia juz teraz jakichkolwiek dzialan. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) W poradniku milosnym wyczytalam, ze nie mozemy narzucac sie ze swoimi opiniami drugiej polowce, dopoki o nie nie poprosi. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) W ksiazce o rozwoju osobistym bylo napisane, ze musimy uswiadomic sobie wlasne wartosci, poglady, dazenia i cele przed samym soba. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Z ksiazki o borderline wynioslam, ze musimy nauczyc sie komunikowac innym, czego potrzebujemy. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Z ksiazki o lękach dowiedzialam sie, ze strach przed czyms zlym jest tylko naszym wyobrazeniem. Mozliwe, ze nic takiego nigdy sie nie zdarzy. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Dziekuje A tu druga, przyszla dzis

To, ze mam juz sporo diamentow w grze

Slucham muzy i usypiam na siedzaco

W tym tygodniu wyszlam 3 razy do dentystki, co jest duzym sukcesem