Rico

Heh, też jestem dziś po 3 piwach, a po piwie jeszcze się chce jeść! -- 25 lut 2014, 01:11 -- Heh, też jestem dziś po 3 piwach, a po piwie jeszcze się chce jeść!

Trening typowy z ciężarami a nie jakieś Końskie fitnessy

Wg mnie takie gry jak WoW są najgorsze, pewnie jest w jakieś gildii czy klanie, ma tam znajomków, grają ze sobą, razem expią itd. To jest bardziej wciągające niż zwykła gra co przejdziesz i odstawisz albo sobie pykniesz, porozwalasz kilku przeciwników.

wiesz co, spróbuje. jutro mam dzien odpoczynku, ale we wtorek spróbuje. nie bede sie porywała z motyka na słońce, wiec ustawie sobie 10 sekund szybko na 60 truchtu Dlatego właśnie trzeba najpierw trochę pobiegać "normalnie"

Na spalanie od klasycznych aerobów lepszy jest trening HIIT (interwałowy), ale oczywiście są nadal spory co do efektywności aerobów. Tylko, że do HIITa trzeba mieć już jako taką kondycję, bo inaczej po treningu się zdechnie, przykładowo rozgrzewka wolnym biegiem i sprint 10-15 sekund i 45-60 sekund przerwy truchtem, powtórz co najmniej 5 razy, ostro daje taki trening.

ABS jest chyba dość dobry, bo macie spięcia, wzniosy nóg leżąc (te wypchnięcia nóg do góry) i wzniosy zwisając na drążku, ktoś wcześniej pisał, że wzniosy nóg są bardzo dobre na brzuch. Nie można też trenować brzucha codziennie, też potrzebuje odpoczynku, nawet nie powinno się chyba na każdym treningu go robić (trening co 2 dzień). 6 Weidera jest beznadziejna, trwa strasznie długo, im dalej tym trening dłuższy, plecy i kark po tym strasznie bolą. Jak się trenuje z wolnymi ciężarami, ćwiczenia wielostawowe w stylu przysiad ze sztangą, martwy ciąg to brzuch też pracuje, więc dodatkowe go katowanie na każdym treningu nie ma chyba sensu. Co do ćwiczeń kobiet gdzieś czytałem, że na sylwetkę i tak najlepszy jest typowy trening siłowy a nie jakiś fitness, 500 powtórzeń z małym ciężarem. Nie ma się co bać, że się zostanie koksem i sylwetka stanie się mało kobieca. Squats! Przysiady dziewczyny najlepsze na tyłek .

Football manager świetna gra, bardzo wciągająca, jak się wkręcisz to cały czas myślisz, że kupię tego, tak będę grał, taką politykę klubu będę prowadził itd. . Ale jak często zarywa noce lub mając cały dzień tylko gra a obiadu nie zrobi nawet to już jest problem. Od czasu do czasu można się zapomnieć, wyłączyć, ale cały czas to już jest poważna sprawa. Wydaje mi się, że dobrą metodą jest właśnie znalezienia innego zajęcia, formy spędzania czasu. Sam w tym semestrze, najluźniejszym na studiach, zamiast ćwiczyć choćby siłowo, to głównie grałem online, ale specjalnie też imprez żadnych nie było, spotkań więc mnóstwo czasu miałem. Jakaś tam aktywność była, piłka np. ale chyba za mało tych "innych" zajęć. Żałuję, że chociaż na siłkę nie chodziłem, ale trudno.

Klasyczne brzuszki nic nie dają.

[videoyoutube=lQfgqT3W3BY][/videoyoutube]

hehe, normalnie jak ja

Na początku, nie pamiętam do której strony, można znaleźć coś ciekawego, koło 200 strony jest burdel

Rico! Wnętrze jest ważne! xD (A tak serio to trochę się wstydzę. Niezbyt lubię upubliczniać swoje zdjęcia.) Coś w domu Ci się popsuło? "liczy się wnętrze" - Kuba Rozpruwacz

Foto!

Sam rano poszedłem na trening do "siłowni" piwnicznej, zawsze z kimś chodzę.

Trójkowy Top Wszechczasów

Dostałem zaproszenie od koleżanki na imprezę, jednak ktoś o mnie pamięta Aż 2 opcje mam! Tyle wygrać!

[videoyoutube=8X6sCsnO9lk#t=108]całkiem niezłe[/videoyoutube] [videoyoutube=r1capW03eZg][/videoyoutube] [videoyoutube=jr5HI3kYQ4Y]motywy muzyczne jak na Równonocy Donatana (Donatan do mnie nie przemawia, takie nutki pod publikę, coś tam z jego płyty by się znalazło co mi się podoba, ale bez szału)[/videoyoutube] -- 31 gru 2013, 15:33 -- [videoyoutube=jp6DkjNDkMk][/videoyoutube]

Witaj, doskonale to rozumiem

Kmicic Andrzej - to był bohater!

Niby wieczór jak każdy inny, ale dużo ludzi spędza go z kimś, więc jednak smutno tak siedzieć samemu w tę noc.

No cóż, to nie jest używka dla każdego, a niektórzy wręcz nie powinni w ogóle sięgać po takie rzeczy (trawka, alko nie mówiąc o narkotykach).

Też rozważam "terapię" zielonym na sylwestra mimo, że z towarzystwa, z którym będę nikt nie pali (grono bliskich znajomych, można rzec przyjaciół), ale co tam Niestety nie będzie panien do wyrywania, więc ogar mi nie będzie potrzebny Jak mam się lepiej czuć to chyba coś ukręcę, w planie jest pizza, może inne smakołyki więc na gastro jak znalazł

[videoyoutube=IAWQoF-_WzI][/videoyoutube] 1 min utworu i już czuję, że to dobra nuta i warto się z Wami podzielić nią -- 22 gru 2013, 17:14 -- [videoyoutube=NP8HLjzDO0M][/videoyoutube] Świetne -- 22 gru 2013, 17:24 -- [videoyoutube==dDfLq01txP8][/videoyoutube] Kolejny dobry kawałek