Cała aktywność

W tym odcinku wyjaśniam, jak przewlekły stres „rozpala” stan zapalny i przyczynia się do chorób sercowo‑naczyniowych. Pokazuję oś mózg–szpik–naczynia — biologiczny łącznik między emocjami a zapaleniem widoczny w badaniach PET/CT — oraz kluczowe dane łączące stres psychospołeczny z incydentami sercowymi. Na koniec dostajesz cztery praktyczne interwencje (oddech rezonansowy, „wyłączenie” mikro‑alarmów w telefonie, ruch z elementami izometrii i higienę snu), które pomagają „schłodzić” układ stresu i odciążyć ciało. Wybrane Referencje: 1. Tawakol A, Ishai A, Takx RAP, et al. Relation between resting amygdalar activity and cardiovascular events: a longitudinal and cohort study. Lancet. 2017;389(10071):834–845. doi:10.1016/S0140-6736(16)31714-7. 2. Rosengren A, Hawken S, Ounpuu S, et al.; INTERHEART investigators. Association of psychosocial risk factors with risk of acute myocardial infarction in 11 119 cases and 13 648 controls from 52 countries (the INTERHEART study): case-control study. Lancet. 2004;364(9438):953–962. doi:10.1016/S0140-6736(04)17019-0. 3. Kivimäki M, Nyberg ST, Batty GD, et al.; IPD‑Work Consortium. Job strain as a risk factor for coronary heart disease: a collaborative meta‑analysis of individual participant data. Lancet. 2012;380(9852):1491–1497. doi:10.1016/S0140-6736(12)60994-5. Polecane aplikacje (iOS/Android): CBT I Coach – darmowa aplikacja VA/NCPTSD do pracy z bezsennością (dziennik snu, bodźce, kontrola bodźców). iOS/Android. Breathwrk – prowadzone ćwiczenia oddechowe (ustawisz tempo 4–6 s/6 oddechów/min, przypomnienia). StayFree (Google Play / multi-platforma) – limity dzienne i sesyjne, bloki planowane i „teraz”, podstawowe statystyki; bardzo popularne. Wymaga uprawnień do statystyk i zwykle usług dostępności dla blokowania. ActionDash (Google Play) – inspirowane Digital Wellbeing, ma tryb Focus i limity, czytelne statystyki; prosta konfiguracja.

Przepraszam, nie jestem w stanie prześledzić całego wątku. Tylko z mego doświadczenie; W Polsce większość podejmowanych psychoterapii to terapie psychodynamiczne - wybaczcie nie znam statystyk, tak mi "się wydaje"; Okazuje się jednak, że osoby neuroatypowe / ze spektrum neurorozwojowym [ADHD, ASD] nie są w stanie w pełni / tak wydajnie korzystać z tej formy terapii. Proces szkolenia by taką osobę "rozpoznać i pokierować" jest tylko teoretyczny; wynika to z wieloletnich zaniedbań w systemie opieki zdrowia psychicznego; więc można powiedzieć, że takie osoby będą odczuwać duże rozczarowanie psychoterapią. Z mojej perspektywy więc większość osób, które mają dużą motywację do zdrowienia a mimo wielkiego wysiłku "nie zdrowieją" boryka się z trudnościami wynikłymi z ww. kwestii. Nie będę podawał innych powodów niepowodzeń psychoterapii - nie o to mi chodzi.

Jak chcesz to potrafisz mądrze pisać.

Tak, to porównanie do "lekarskiego oka" przez pewien czas mi towarzyszyło, do czasu gdy zrozumiałem, że "wzrok" nie potrafi dostrzec wszystkiego. Więc przydatna okazuje się metafora bliska mi z dzieciństwa "szukania robaczków pod kamieniami" - dzięki czemu zajęcie to jest nieporównywalnie ciekawsze

Biorę już prawie 3 miesiąc i w ogóle nie działa anhedonię. Śpię bardzo dobrze i nie wiem czy to zasługa agomelatyny czy po prostu sen mi się znormalizował. Myślę nad odstawieniem, bo nagromadziło mi się leków.

Kwestia dawki - jak za dużo, można doraźnie interweniować, z reguły jak Pacjent czuje się bezpiecznie nie ma istotnych działań niepożądanych tego typu

Kobieta daję mężczyźnie szanse rozwoju, obojgu im, dopełniają się. Kobieta jest matką pomysłu, mężczyzna ojcem.

Mmm. Wyczuwam tu odniesienie do klasyki...

Ta

Ta druga opcja Kolor: niebieski czy zielony?

Wielosezonowe religia czy psychologia?

Ojojoj oba „mocne” papryczka łysina czy tupecik?

Trochę tak masz ulubioną gazetę którą prenumerujesz?

aktualnie chyba nie lubisz kinder bueno?

Podstawy tylko lubisz posiedzieć do późna ?

________________________________ Kontynuujc temat dalej, Wasza wredność jest nadal dziecinie głupia jakieś pierdoły typu, że trzeba Willow płodność przedłużyć czy nie wiadomo komu. Mnie to nie obchodzi. Chore trolle pokroju Willow nie powinny mieć w ogóle dzieci. Co ona znowu ciążę planuje czy już w nią zaszła by jej nie zamknęli w więzieniu? Tam też można urodzić i nie prowokuj mnie głupimi zagrywkami w ciągu dnia. Gdyby cień czy ktokolwiek z nich Cię kochał to by nie siedział nade mną od 6 lat nawet jeśli Ty siedzisz razem z nimi. Zajął by Cię czymś przyjemniejszym. Poniżasz się i ośmieszasz przede mną. Jesteś za stara by taką dziecinadę odgrywać przede mną. Zresztą już to pokazałaś na tamtym forum, żaden punkt regulaminu nie został złamany i zostałam zbanowana by wskrzesić świat relica, który został zniszczony jak i reputacja tamtego forum. Bez sens, bez Liany, cienia, mnie, Wilczura, innych osób znaczących typu Wisienka, Comlicated, Gravi, to forum gówno znaczy.

W szpitalu poznałam wiele fajnych osób, w internecie również. W szkołach artystycznych też tych kolegów czy koleżanek trochę miałam. Szybko i łatwo nawiązuje znajomości, ale jestem samotnikiem z natury.

Nie wiem czy to moje łzy czy deszcz?

: ) No teoretycznie nie, ale i różnych anomaliach można usłyszeć. Mnie nie chodziło o to, że oni razem te dzieci płodzą tylko to są ich dzieci, które przypisują cieniowi wiatru czy mojemu ukochanemu. Może i to miłe nie jest, ale fakty są faktami. O ile te dzieci w ogóle istnieją ; )

empatię, chęć pomocy innym ( szczególnie „słabszym”),brak zawiści … Lubisz samotne spacery?

nie mam masz żaluzje w oknach?

hit hot dogi z żabki?

teleskop

kit kurs pisania bezwzrokowego?