robiłam te ćwiczenia pod nadzorem instruktora, niestety tylko 2 razy więc za mało żeby coś powiedzieć o skuteczności. natomiast mogę ostrzec, że działają bardzo mocno na psychikę: niektórzy zaczynają płakać, pojawiają się zapomniane sytuacje, myśli, nieoczekiwane uczucia. wydaje się że to takie "niby nic", ale nie róbcie tego sami w domu - piszę to dlatego, że na tym forum są osoby, które już i tak mają problem z psychiką. jak się wypuści te emocje i nie będzie umiało ich okiełznać to może być kiepsko.