Kama_9393

U mnie dziś i wczoraj jeszcze było 30 ale od jutra już 18:) i w nocy deszcz:)Jupiiiiii..co jak co ale deszczu u mnie na Śląsku daawno nie było.

Pozwoliłam sobie dziś na loda rożka ale ogólnie dieta ok. Kalorii nie liczę, nie lubie:P

Niewyspana - wstałam o 3.40.

Hej

W piżamę! poćwiczyłam, wykąpałam się i teraz leniwa sobota.

Oby nie głodówką..Faktycznie za dużo kg w 11 dni, mam nadzieję że nie będzie później efektu jojo.

Też tak schudłam w maju. 4 kg przez miesiąc

to prawda:/

Sporo:) gratuluję. Napisz co jesz w ciągu dnia, jakiś przykładowy dzień. Ja zrobiłam taki trening; wiem że są osoby które mogą napisać co to jest 5000 kroków ale dla mojej kondycji fizycznej to dużo pot się leje!!!

To ok:) trochę się martwilam że za bardzo schudłaś.

O tym że jestem zmęczona...

Za żelkami akurat nie przepadam ale kwaśne czasem lubię:) Zrobiłam już zupę na jutro i tym samym zjadłam trochę na ... pierwszą kolację... Tak, tak... Bo o 20 pewnie znów coś zjem (jakąś kanapkę oby...). A ugotowałam zupę rybną, miałam kilka filetów morszczuka 2 takie mini z dorsza, najpierw ugotowałam jarzynę z ziemniakami, a jak była miękka dałam rybę. Nie wiem jak wy ale ja uwielbiam ryby bardziej od mięsa. Miska takiej zupy ma prawdopodobnie - według Al (nie lubię korzystać z fitatu), 250 kcal i 35 gram białka.

Jeśli Za Bardzo schudłaś może uda ci się z czasem wrócić do dawnej wagi. Zdrowej wagi:))

Tylko że jedni tracą apetyt a inni zajadają stres ale oczywiście przykro mi

Badania, zakupy, spacer

O tak, mieszkanie samemu ma wiele plusów. Choć ja też nie narzekam. Właśnie jem migdały:) ogólnie lubię też orzechy nerkowca itp.

Też bym słodyczy nie trzymała ale moja rodzinka już tak:) Niestety.

Pozazdrościć:) ja uwielbiam każdy baton a najbardziej te czekoladowe. Na szczęście coraz częściej podobnie jak ty robię jakieś placuszki:)

Macie tak,że czasem gdy jesteście głodni i chcecie na szybko coś przekąsić to zamiast zrobić kanapkę bierzecie bez zastanowienia batona?

Dziś dobrze choć lekko boli głowa.

Hej Wróciłam z badania Densytometrii (z oceną składu ciała - bo ogólnie to jest badanie na osteoporozę), jutro jadę z wynikami do endokrynologa. Widać na załączonych zdjęciach ile mam tkanki tłuszczowej, głównie w okolicy bioder, brzucha i ud. Na śniadanie: Bułka z szynką i pomidorem. 2 plastry arbuza (Wpadł też Knopers i 1 cukierek) Na obiad będzie gulasz i ze 2 ziemniaki. Dziś już nie wychodzę nigdzie więc trzeba uważać z jedzeniem. Kupiłam w Biedronce mrożony morszczuk, lubię mieć w domu zapas bo uwielbiam ryby, czasem robię zupę rybną na 2 dni.

A ja lubię spacerować i nawet czytałam jakie mają zdanie o spacerach dietetycy i oni na prawdę polecają! I tu zacytuję jeśli można AI: "Dla osób, które wracają do formy lub zmagają się ze zmęczeniem, regularne spacery (np. 3–5 km dziennie) przynoszą o wiele lepsze i trwalsze efekty niż zrywy na ciężkie treningi, z których szybko się rezygnuje. Obniża poziom stresu, a godziwy, 40-minutowy marsz potrafi spalić od 150 do nawet 250 kcal (w zależności od tempa i masy ciała). Wbrew pozorom sam spacer jest aktywnością fizyczną, i to jedną z najskuteczniejszych oraz najbezpieczniejszych, zwłaszcza na początku drogi."

Damy radę

Ja teraz 69 kg przy nie całych 160 cm. Paskudnie się czuje i fatalnie wyglądam.