michalnerwica

Skonsultuj się z psychiatra.

Witam serdecznie Oto najlepsza metoda na nerwice: Spróbuj znaleźć w ciągu dnia kilkanaście minut na ćwiczenie. Usiądź wygodnie, rozluźnij mięśnie, przymknij oczy. Wdychaj powietrze nosem, wydychaj ustami. Podczas wdechu wypychaj okolice brzucha (używając mięśni brzucha i przepony), spychając powietrze do niższej części płuc. Zatrzymaj oddech i policz do szesciu. Potem wolno wydychaj, rozluźniając barki, tułów i brzuch. Oddychaj swobodnie, głęboko.