Witam serdecznie
Oto najlepsza metoda na nerwice:
Spróbuj znaleźć w ciągu dnia kilkanaście minut na ćwiczenie.
Usiądź wygodnie, rozluźnij mięśnie, przymknij oczy.
Wdychaj powietrze nosem, wydychaj ustami.
Podczas wdechu wypychaj okolice brzucha (używając mięśni brzucha i przepony), spychając powietrze do niższej części płuc.
Zatrzymaj oddech i policz do szesciu.
Potem wolno wydychaj, rozluźniając barki, tułów i brzuch.
Oddychaj swobodnie, głęboko.