Freak696

Nigdy nie mów nigdy . Jak chcesz być silniejsza to służę radą z poczuciem siły przeważnie idzie poczucie swojej wartości .

Miłą spokojną kobietką jeśli mam świadomość że, pisze o "Tej" kobietce (pewnie bym dostał w twarz za dziewczynkę ) :) . Niedługo Dzień Babci a kiedy dzień Dziadka :) może, ktoś mi złoży życzenia z tej okazji

Ja też odnalazłem :) z zeszłego roku dodam do tego młodziutka .

Staraj się dietą zrzucić tłuszczyk z brzucha. Rób treningi aerobowe (45 minut) 3 razy w tygodniu i obserwuj. Masować radzę bez zbędnego tłuszczu tak radzą zawsze. Aha masuj z głową bo później może uzyskać efekt piwosza :) . -- 11 lut 2014, 11:03 -- -- 11 lut 2014, 11:06 -- Tu daje link do całego filmu : http://www.youtube.com/watch?v=BTnb0SJmtNY

Owszem poprawi Ci libido do czasu więc radze stosować z głową (przed stosunkiem) :) . No to masz jeszcze cały gorset mięśniowy ja już niestety nie aha przyczep mięśnia krawieckiego (udo) uległ zmianie wygląda to śmiesznie + klatka której najbardziej żałuję . Pamiętaj jak masz skoliozę nie rób przysiadów że sztangą możesz się skręcać w silniejszą stronę . Najlepsza jest suwnica, prostowanie i zginanie nóg na stacjach. Najlepiej zmęcz czworo-głowe przed suwnicą np 4 serie prostowania nóg do bólu a później suwnica :) zakwasy gwarantowane :) . kupmitrumne Jego dziewczyna prawdopodobnie jest Polką

Ja ostatnio na spotkaniu dostałem bardzo ładną ksywkę Dziad, przypomniał mi się wątek ż życia ze przed 9 laty też tak zostałem nazwany więc, może to i prawda jestem Dziadem. Jestem jak najbardziej normalny to życie jest raczej nienormalne . -- 11 lut 2014, 10:04 -- Ja ostatnio na spotkaniu dostałem bardzo ładną ksywkę Dziad, przypomniał mi się wątek z życia z przed 9 laty, też tak zostałem nazwany więc, może to i prawda jestem Dziadem. Jestem jak najbardziej normalny to życie jest raczej nienormalne . -- 11 lut 2014, 10:06 -- Ja ostatnio na spotkaniu dostałem bardzo ładną ksywkę Dziad, przypomniał mi się wątek z życia z przed 9 laty, też tak zostałem nazwany więc, może to i prawda jestem Dziadem. Jestem jak najbardziej normalny to życie jest raczej nienormalne . -- 11 lut 2014, 10:07 -- Ja ostatnio na spotkaniu dostałem bardzo ładną ksywkę Dziad, przypomniał mi się wątek z życia z przed 9 laty też tak zostałem nazwany więc, może to i prawda jestem Dziadem. Jestem jak najbardziej normalny to życie jest raczej nienormalne .

Little Red Fox Ja bym radził rozważyć bo udzielasz się w wątku dla ćwiczących mięśnie :) łapka urośnie i będzie miazga z tatuażu .

Podwyższające testosteron to chyba tylko metka hahahahahaha nie słyszałem o takowych chyba że masz na myśli prohormony . Same ćwiczenia podwyższą choć się gdzieś o uszy obiło że to może być nie prawdą, bo podobno koledzy w USA zrobili badania z których wynika że nie za bardzo :) . Widzę że dyskusja w tym temacie zeszłą na temat "wóda, dziwki i lasery......." kupmitrumne Widzę że "kochasz" animali :) ten pan zupełnie inaczej wygląda poza sezonem startowym . TyrrMasz wagę łazienkowa i centymetr krawiecki i za pomocą tych dwóch przedmiotów oraz wzroku kontroluj tkankę tłuszczową a zapomniałem jeszcze jest do kupienia fałdometr i nim możesz w przybliżeniu obliczyć masę tłuszczową :) . Witaminy wybrał bym Vita-min olimpa w kapsułkach do tego jakiś tran i jeszcze dodałbym sobie magnez+B6 również olimpa (po treningu) :) . Spalacze tłuszczu zostaw one sztucznie podnoszą termo-geneze i będziesz miała temperaturę 37,5 c tak to działa a oparte jest na ziołach i pieprzu . Dietą da się wszystko zrobić!!!!! Narazie zbuduj mięśnie a nie od razu chcesz je zabijać :) .

Ludziki możecie co najwyżej sobie lekko mięśnie brzucha rozwinąć ale nie zgubić tkankę tłuszczową . Nawalajcie nawet 6 weidera nic to wam nie da jeśli macie już gruba tkankę tłuszczową. 70% to dieta 5% to geny i 25% trening życzę powodzenia .

Mam jako taką wiedzę :) choć są lepsi, po prostu brak pieniędzy naderwana klatka, złamana panewka lewego stawu biodrowego:( ale nadal ćwiczę i mam nadzieje że w to lato zrobię super formę :) . Pamiętaj nie przeciążaj się zbytnio :) staraj się robić z uwagą ćwiczenia. Widać ze zdjęcia że jesteś bardzo młodziutka. Tymi ćwiczeniami typowo męskimi robisz pewnie furorę na siłowni. Trenowałem i efekt był bardzo podobny do tego zdjęcia "amerykanki" i to była kobieta z "MPD" naprawdę robiła furorę na siłowni. Cisnęła na klatkę 35 kg (osoba pełnosprawna prawdopodobnie 70 kg) max w przysiadzie na maszynie smitha 65kg (tak na oko zdrowa osoba siadałaby 90-100kg) ze względu na wadę kręgosłupa nie mogła robić przysiadów porostu się skręcała ze sztangą na jedna stronę . Barki miała wręcz rewelacyjne :) .

Ja bardzie Anime niż mangę ale wydaje mi się że już wpadłem z obiegu . Jak coś to mogę kilka seriali polecić oraz twórczość studia GIbi :) .

Mushroom U mnie wywołał radość Twój post .

Nie mam powodu aby Ci nie wierzyć :) http://www.e-gym.pl/showthread.php?30977-%A3YDKI-Najlepsze-w-kulturystyce

Jak znajdę link w domu do fajnego filmiku to podrzucę link tam będziesz widział proces produkcji :) . U mnie odżywki nie powodują jakiegoś rozstroju żołądka jem treca ale nie wiem czy nie przerzucić się na jakiś Ostrovit :) za tą cenę co płace obecnie dostane więcej białka. Już na 100% wezmę kazeinę z Ostrovitu jest tania. Łydki to jedyna grupa mięśniowa którą trudno rozwinąć (chyba że się ma predyspozycje genetyczne ale to są wyjątki) . Spróbuj robić je dwa razy w tygodniu :) .

Wyglądasz bardzo dobrze . Waga w normie obserwuj się cały czas. Polecam Ci przysiady na maszynie smitha (o ile wiesz co to jest i ktoś Ci pokaże odpowiednia technikę ) bądź suwnica ładnie rozwiniesz nogi i zrzucisz z tyłeczka. A jak tam siła? Brzuch rób raz w tygodniu nie ma po co męczyć tego mięśnia . Mam plan treningowy z sfd lady, przysiady robię ze sztangą(póki co 15 kg) nie lubię suwnicy. Tyłek fajnie się podnosi. Z siłą właśnie gorzej u mnie. Co prawda hantle już robię po 5 kg na rękę, ale z resztą jest gorzej. Dziś się zważyłam i jest ok, ten kg to pewnie przez okres. Jutro rano się dokładnie zmierzę i na tym będę opierać swoje wyniki, bo przecież dobrze wiem że jest różnica między centymetrami, a kilogramami :) dziękuję za rady, uciekam na siłkę Suwnica jest bardzo dobra bo męczy miej kręgosłup i mięśnie go podtrzymujące (prostowniki grzbietu) Jak na siłownie to już jestem Twoim fanem powodzenia w walce z żelastwem.

Nie wiesz o czy mówisz ale spoko chcesz mnie chemia zarzucić to tak wcale nie działa. Mówię o białkach mlecznych (nazwijmy je serwatkowymi) na pewno skład białek produkcji znanych firm takich jak Tr... Oli.... nie odbiegają od takich firm jak Ost.... Sd..... itd płacisz tylko za firmę i jakieś dodatki smakowe. Arnold kiedyś powiedział " Gdyby gówno dawało efekty z pewnością jadłbym gówno " . Wpc jes metodą mnie czystą wiec trochę cukru mlekowego dostajesz :) a możesz być uczulony na laktozę i wtedy na kiblu siedzisz :) bądź kupujesz białko serwatkowe (sprzedają takie na allegro) 4 kg gdzie tego białko jest ledwie 20% i wtedy to już z kibla nie wychodzisz heheheheehehehe . Mówimy cały czas o białku serwatkowym a jest ono pozyskiwane z mleka krów WPI to znacznie czystsza metoda nie ma prawie niczego oprócz białka 92-95 to czyste białko i chyba tutaj chodzi o jakieś cząsteczki bo kulturyści piją je od razu po treningu (T.Lech tak robi) .

To co z tego że są mniej przyswajalne "One" potrzebują tego białka znacznie mniej niż Ty. Myli Ci się chyba z odżywką gdzie stosowane sa różne białka: mleczne wpc wpi, białka jaj, ryżu itd . Nie ma czterech rodzajach białek serwatkowych (słyszałem o trzech choć nie jestem pewien czy dwa rodzaje ) . Jeśli jesteś na tej focie w avatarze to jednoznacznie "micha" w Twoim przypadku . Jak płacisz za firmę to masz drogie białko wszystko to marketing .

Wyglądasz bardzo dobrze . Waga w normie obserwuj się cały czas. Polecam Ci przysiady na maszynie smitha (o ile wiesz co to jest i ktoś Ci pokaże odpowiednia technikę ) bądź suwnica ładnie rozwiniesz nogi i zrzucisz z tyłeczka. A jak tam siła? Brzuch rób raz w tygodniu nie ma po co męczyć tego mięśnia .

płacz - bezradność

samotność - smutek

1 000 000 Euro..........(choć wiem że to niemożliwe)

Możesz podać Swój wzrost ? Makrela jest dobra ale nie za często :) . Jajeczniczka rób przeważnie z białek z dodatkiem jednego całego jajka . Twaróg najlepiej jedz przed snem, długo się trawi. Powinnaś mierzyć Swoje obwody np brzuch, klatka, ramię, wtedy mamy porównanie i możemy modyfikować dietę :) . Poruszyłaś bardzo ważny temat Woda pij 2l wody Niegazowanej dziennie to nie będziesz miała problemu z jej zatrzymywaniem . Sól a dokładnie chlorek-sodu powoduje magazynowanie wody w organizmie.

Dokładnie mam to samo z wołowiną cena zabija jadę na "cyckach" z kurczaka. Niestety czerwone mięso w postaci wieprzowiny (mielone z szynki) nawet nie zdążę zrobić porostu jem jak tatara odpowiedni przyprawione :) . Zapomniałem dodać białka jaj jako dobrego źródła białka a taki omlecik z 6 białek + jedno całe całej jajo + mąka orkiszowa po usmażeniu posmarowane lekko dżemem pychota . Rano polecam płatki owsiane górskie z owocami suszonymi np morele, rodzynki :) . Jak już chcesz odżywkę polecam Ci białko sojowe (tanie) tylko nie wiem jak jest z jego smakiem . Facetów soja "kastruje' czyli spada im libido .

Tłuszczu nie trzeba się bać tłuszcz jest potrzebny nasz organizm wytwarza ż niego hormony płciowe migdały, orzechy włoskie laskowe , olej lniany z pierwszego tłoczenia, ryby są bardzo dobry źródłem "dobrych" tłuszczy. Mięsko piersi z kurczaka (heheheh) indyka od czasu do czasu stek z wołowiny i i mięso mielone np z szynki. Serek raczej twaróg chudy reszta jest już z duża zawartością tłuszczy bądź niepotrzebnych węgli w postaci cukru. Owoce owszem ja masz małą tkankę tłuszczową najlepiej po treningu gdyż mięśnie potrzebują zmagazynować wytracony przez nas glikogen :) . Pomidory pomijam :) . Węglowodany tutaj ziemniak są ich dobrym źródłem tylko nie moczone w zimnej wodzi i później gotowane lecz ziemniaki gotowane w łupinach wrzucane na wrzącą wodę dalej ryż brązowy, biały długoziarnisty probled (nie jestem pewny nazwy pisze z pamięci ), kasza gryczana. Warzywa jedz jakie tylko sobie chcesz .

Spróbuj spożywać 2g-3g białka na kilogram jeśli ważysz 50 kg da się a jeśli ważysz 80 i więcej życzę powodzenia (po to są odżywki) . Dieta na masę powinna być odpowiednio ustalona, a nie nawalasz węgli ile chcesz tak to nie działa, spasiesz się a mięśni nie zyskasz :) . Tak dla ogółu 500-700 zł same żarcie i to nie te z najwyższej półki.