DeNiro

Kiełbasy nie dostaniesz

Zrealizować byłoby całkiem spoko W czwartek plecy, brzuch, przedramiona (bez skojarzeń)

Ciebie pobujam, dziecino

Bujaj się dobre rozciąganie dupy nie jest złe

Jestem nad

TRumna, dupę sobie rozciągnij

Warszawskiego Koksa spotkałem na siłce Nogi robił 6 ćwiczeń na barki po 4 serie = morderstwo Też robię klatę w połączeniu z bickiem.

Bary i tric zajechane

No to ciesz się z szybkich efektów

Dieta czyni cuda, jeśli stosujesz

Barki same się nie zrobią... Trzeba iść

A zrealizować jeszcze lepsza

Teraz to dopiero prałbym po tyłku

Przed: wymachy, krążenia, rozciąganie. Po: rozciąganie.

Racja, stabilizuje kręgosłup. Dla kontuzjogennych w tym obszarze polecam tylko utrzymywanie się w górze bez ruchu. Sam tak zaczynałem, żeby zatuszować uraz.

Można np. na łóżku, ale trzeba pokombinować, żeby nogi były jakoś zaparte. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif

Unoszenie tułowia z opadu. Łapy skrzyżowane na klacie, broda do klaty (tak najlepiej pracują prostowniki grzbietu). Można z obciążeniem ćwiczyć. Albo statycznie nie wykonując ruchu.

Technicznie tak, bo możesz zejść z ciałem niżej i więcej siły wykorzystujesz, żeby się podnieść.

Coś za coś

Też mam problemy z kręgosłupem. Dosyć poważny uraz, ale da się ćwiczyć. Byle z głową.

Podpórki działają pozytywnie na stawy w nadgarstkach. Pod innym kątem się uginają przy pompkach, nie ma aż takiego dużego nacisku przy tym. Ale dobrze robisz z tymi ćwiczeniami przedramienia, wzmacniaj mięśnie głębokie.

MASA Mushroom, a rozgrzewałeś nadgarstki przed pompkami? Bez skojarzeń.

Jutro barki i triceps

jakieś wiązanie czy obroża też się znajdzie

Oj będą klapsy come to daddy