SZUKAMPOMOCY79

DLA WSZYSTKICH ZNERWICOWANYCH I ZDOŁOWANYCH 14 rad na bezstresowe życie. To one pomogą Ci mieć pełną kontrole nad stresem. 1. Postaraj się rozładowywać nagromadzone emocje. Pomocny jest w tym spacer, jazda na rowerze, biegi, gimnastyka, pływanie. Udowodniono, iż wszelkie ćwiczenia fizyczne są skuteczną metodą radzenia sobie ze stresem. Jest to zarówno metoda doraźnego rozładowania stresu jak i jako profilaktyka. Ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ nerwowy, odpornościowy, hormonalny, wszystkie elementy organizmu, które odpowiadają za sprawność psychofizyczną. 2. Jak najczęściej śmiej się. Przecież jak wiadomo śmiech poprawia samopoczucie i "śmiech to zdrowie". To on odpręża, rozluźnia, burzy napięcie, przywraca obiektywne myślenie i dlatego należy śmiać się jak najczęściej. Gdy człowiek jest wesoły, elektryczna aktywność prawej i lewej półkuli mózgowej jest lepiej skoordynowana. Neurolofizjolodzy twierdzą, że brak takiej koordynacji prowadzi do depresji. 3. Jak najwięcej odpoczywaj. Jednak czasu wolnego nie mieszaj z innymi zajęciami. Aby odpoczynek był efektywny i rzeczywiście pozwolił nam wypocząć, powinniśmy czas wolny spędzać na zupełnie innych aktywnościach, niż w ciągu tygodnia. Poślij dzieci do babci, męża na ryby, przecież należy Ci się wolna sobota na relaks. 4. Rób to co sprawia Ci przyjemność. Aktywność, której się poświęcamy powinna nam przynosić przyjemność, możesz czytać pogodną książkę, uprawiać ogród, pojechać na ryby, pójść z przyjaciółką na zakupy, tańczyć, słuchać muzyku. Odpoczynek, który wywołuje u nas uczucie przyjemności, sprawia, że wydzielają się hormony szczęścia, zwiększa się poziom serotoniny, a sprawia, że ciało uwalnia się od nagromadzonych stresów. 5. Dbaj o zdrowy styl życia. Regularnie i zdrowo odżywiaj się a także odpowiednio długo wysypiaj się. Zadziwiająco dużo stresu generują produkty, które spożywamy w ciągu całego dnia. Dlatego też warto zwrócić uwagę na to co spożywamy i ograniczyć spożycie produktów, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie, są to: alkohol, kofeina, nikotyna, węglowodany. 6. Naucz się medytacji. Istnieją proste techniki medytacyjne, które z powodzeniem możesz stosować w domu. To ona pomoże Ci wyciszyć swój umysł i nauczy odstresować się. Jej celem jest uspokojenie emocji i samodoskonalenie. 7. Uprawiaj seks, który skutecznie pomaga uporać się ze stresem. Namiętne igraszki to najprzyjemniejszy i najprostszy sposób rozładowania napięć. Seks łatwo przywraca wywołaną stresem, zaburzoną równowagę hormonalną. Czułość partnera koi nerwy, a po miłosnych uniesieniach na pewno poczujesz rozluźnienie, odprężenie i zrelaksowanie. 8. Myśl pozytywnie i oczekuj najlepszego. Bardzo często stres jest wywoływany poprzez negatywne myślenie. Przecież pozytywne myśli w sposób naturalny przyciągają pozytywne doświadczenia. Negatywne, nieprzychylne nastawienie wobec innych, sprzyja napięciom, stresom i irytacji. Dzięki przyjaznej postawie wobec świata i innych, człowiek potrafi czerpać radości i zadowolenia z każdej sytuacji, umie eliminować napięcie i stres. I nawet jeżeli spotka Cię rozczarowanie, czas przed nim przeżyjesz bezstresowo. 9. Nie obarczaj się wieloma sprawami na raz. Lepiej zrób mniej ale bez stresu i efektywniej. Postaw sobie realistyczne cele które chcesz osiągnąć i ustal w jakim czasie je osiągniesz. Stwórz plan działań według którego będziesz działać. 10. Bądź asertywny, naucz się stanowczo mówić "nie". Poprzez asertywność żyjemy w większej zgodzie z samym sobą, umiemy komunikować się z innymi bez popadania w konflikty. Natomiast osoby żyjące w konflikcie wewnętrznym poprzez godzenie się na rzeczy których nie akceptują popadają w frustracje, nerwice, depresje. 11. Unikaj hałasu. Hałas powoduje stres i wyzwala agresję. Hałas jako dźwięk szkodliwy dla zdrowia człowieka uznany jest za zanieczyszczenie środowiska. Hałas powoduje bezsenność i przemęczenie organizmu, drażliwość, bóle głowy, spowolniony rozwój umysłowy, negatywnie wpływa na wydajność nauki i pracy. Natomiast stres wywołany hałasem podwyższa ciśnienie krwi i poziom cholesterolu 12. Zaakceptuj siebie takim, jaki jesteś i kochaj siebie takiego, jaki jesteś. Zaakceptuj swoje życie z jego błędami i słabościami. Zaakceptuj swoją inteligencję, także z jej ograniczeniami. Zaakceptował siebie wraz ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że nikt nie jest przecież idealny! Chociaż zawsze możesz doskonalić się. 13. Obserwuj swój stres. Naucz się oceniać poziom swego stresu i kontrolować go. Ważne jest abyś umiał rozpoznawać czynniki wywołujące u Ciebie stres, bo póki nie nauczysz się tego to nie będziesz umiał sobie z nimi radzić. Sprawowanie kontroli nad własnym życiem i umiejętność kontroli poziomu stresu zapobiega narastaniu stresu. Jeżeli natomiast wszelkie zdarzenia toczą się poza Twoją kontrolą, masz poczucie lęku i nawarstwiającego się napięcia to nie możesz również zapobiec narastaniu stresu. 14. Skorzystaj z dobrodziejstw natury. Pij herbatki z Melisy bądź Gynostemmy. Zioła te mają właściwości kojące, uspokajające, poprzez co ułatwią Ci się odstersować. Otóż Gynostemma działa dwukierunkowo: regulująco i adaptogennie na centralny układ nerwowy. Działa uspokajająco w warunkach przeciążenia i stymulująco przy depresji. Udowodniono, że Gynostemma utrzymuje stan równowagi organizmu, a co za tym idzie kontroluje stres.

DLA WSZYSTKICH ZNERWICOWANYCH I ZDOŁOWANYCH 14 rad na bezstresowe życie. To one pomogą Ci mieć pełną kontrole nad stresem. 1. Postaraj się rozładowywać nagromadzone emocje. Pomocny jest w tym spacer, jazda na rowerze, biegi, gimnastyka, pływanie. Udowodniono, iż wszelkie ćwiczenia fizyczne są skuteczną metodą radzenia sobie ze stresem. Jest to zarówno metoda doraźnego rozładowania stresu jak i jako profilaktyka. Ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ nerwowy, odpornościowy, hormonalny, wszystkie elementy organizmu, które odpowiadają za sprawność psychofizyczną. 2. Jak najczęściej śmiej się. Przecież jak wiadomo śmiech poprawia samopoczucie i "śmiech to zdrowie". To on odpręża, rozluźnia, burzy napięcie, przywraca obiektywne myślenie i dlatego należy śmiać się jak najczęściej. Gdy człowiek jest wesoły, elektryczna aktywność prawej i lewej półkuli mózgowej jest lepiej skoordynowana. Neurolofizjolodzy twierdzą, że brak takiej koordynacji prowadzi do depresji. 3. Jak najwięcej odpoczywaj. Jednak czasu wolnego nie mieszaj z innymi zajęciami. Aby odpoczynek był efektywny i rzeczywiście pozwolił nam wypocząć, powinniśmy czas wolny spędzać na zupełnie innych aktywnościach, niż w ciągu tygodnia. Poślij dzieci do babci, męża na ryby, przecież należy Ci się wolna sobota na relaks. 4. Rób to co sprawia Ci przyjemność. Aktywność, której się poświęcamy powinna nam przynosić przyjemność, możesz czytać pogodną książkę, uprawiać ogród, pojechać na ryby, pójść z przyjaciółką na zakupy, tańczyć, słuchać muzyku. Odpoczynek, który wywołuje u nas uczucie przyjemności, sprawia, że wydzielają się hormony szczęścia, zwiększa się poziom serotoniny, a sprawia, że ciało uwalnia się od nagromadzonych stresów. 5. Dbaj o zdrowy styl życia. Regularnie i zdrowo odżywiaj się a także odpowiednio długo wysypiaj się. Zadziwiająco dużo stresu generują produkty, które spożywamy w ciągu całego dnia. Dlatego też warto zwrócić uwagę na to co spożywamy i ograniczyć spożycie produktów, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie, są to: alkohol, kofeina, nikotyna, węglowodany. 6. Naucz się medytacji. Istnieją proste techniki medytacyjne, które z powodzeniem możesz stosować w domu. To ona pomoże Ci wyciszyć swój umysł i nauczy odstresować się. Jej celem jest uspokojenie emocji i samodoskonalenie. 7. Uprawiaj seks, który skutecznie pomaga uporać się ze stresem. Namiętne igraszki to najprzyjemniejszy i najprostszy sposób rozładowania napięć. Seks łatwo przywraca wywołaną stresem, zaburzoną równowagę hormonalną. Czułość partnera koi nerwy, a po miłosnych uniesieniach na pewno poczujesz rozluźnienie, odprężenie i zrelaksowanie. 8. Myśl pozytywnie i oczekuj najlepszego. Bardzo często stres jest wywoływany poprzez negatywne myślenie. Przecież pozytywne myśli w sposób naturalny przyciągają pozytywne doświadczenia. Negatywne, nieprzychylne nastawienie wobec innych, sprzyja napięciom, stresom i irytacji. Dzięki przyjaznej postawie wobec świata i innych, człowiek potrafi czerpać radości i zadowolenia z każdej sytuacji, umie eliminować napięcie i stres. I nawet jeżeli spotka Cię rozczarowanie, czas przed nim przeżyjesz bezstresowo. 9. Nie obarczaj się wieloma sprawami na raz. Lepiej zrób mniej ale bez stresu i efektywniej. Postaw sobie realistyczne cele które chcesz osiągnąć i ustal w jakim czasie je osiągniesz. Stwórz plan działań według którego będziesz działać. 10. Bądź asertywny, naucz się stanowczo mówić "nie". Poprzez asertywność żyjemy w większej zgodzie z samym sobą, umiemy komunikować się z innymi bez popadania w konflikty. Natomiast osoby żyjące w konflikcie wewnętrznym poprzez godzenie się na rzeczy których nie akceptują popadają w frustracje, nerwice, depresje. 11. Unikaj hałasu. Hałas powoduje stres i wyzwala agresję. Hałas jako dźwięk szkodliwy dla zdrowia człowieka uznany jest za zanieczyszczenie środowiska. Hałas powoduje bezsenność i przemęczenie organizmu, drażliwość, bóle głowy, spowolniony rozwój umysłowy, negatywnie wpływa na wydajność nauki i pracy. Natomiast stres wywołany hałasem podwyższa ciśnienie krwi i poziom cholesterolu 12. Zaakceptuj siebie takim, jaki jesteś i kochaj siebie takiego, jaki jesteś. Zaakceptuj swoje życie z jego błędami i słabościami. Zaakceptuj swoją inteligencję, także z jej ograniczeniami. Zaakceptował siebie wraz ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że nikt nie jest przecież idealny! Chociaż zawsze możesz doskonalić się. 13. Obserwuj swój stres. Naucz się oceniać poziom swego stresu i kontrolować go. Ważne jest abyś umiał rozpoznawać czynniki wywołujące u Ciebie stres, bo póki nie nauczysz się tego to nie będziesz umiał sobie z nimi radzić. Sprawowanie kontroli nad własnym życiem i umiejętność kontroli poziomu stresu zapobiega narastaniu stresu. Jeżeli natomiast wszelkie zdarzenia toczą się poza Twoją kontrolą, masz poczucie lęku i nawarstwiającego się napięcia to nie możesz również zapobiec narastaniu stresu. 14. Skorzystaj z dobrodziejstw natury. Pij herbatki z Melisy bądź Gynostemmy. Zioła te mają właściwości kojące, uspokajające, poprzez co ułatwią Ci się odstersować. Otóż Gynostemma działa dwukierunkowo: regulująco i adaptogennie na centralny układ nerwowy. Działa uspokajająco w warunkach przeciążenia i stymulująco przy depresji. Udowodniono, że Gynostemma utrzymuje stan równowagi organizmu, a co za tym idzie kontroluje stres.

Zachęcam wszystkich do przeczytania, znalazłam bardzo fajny artykuł, szczególnie dla tych którzy zaczynają terapię, lub mają taki zamiar. Podczas, gdy strach jest naturalną (i pożądaną) reakcją na zagrożenia, fobie są przesadzonymi reakcjami na sytuacje, które w chłodnym świetle poranka nie wydają się już tak groźne. Co nie zmienia faktu, że bardzo trudno jest się ich pozbyć. Trudność ta jest przede wszystkim związana ze sposobem, w jaki większość ludzi reaguje na strach—starając się go unikać. Bez względu na to, czy chodzi o ciasne pomieszczenia, czy publiczne przemówienia, im bardziej ich unikasz, tym bardziej się ich boisz. „Myśli katastroficzne rodzą lęk, co prowadzi do unikania pewnych sytuacji, a to z kolei wzbudza jeszcze więcej katastroficznych myśli”, mówi dr Dennis Greenberger, psycholog i profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine. „To błędne koło, które z czasem potęguje strach”. Jednym ze sposobów zwalczania tego zjawiska jest terapia kognitywno-behawioralna (Cognitive Behavioral Therapy -CBT), forma psychoterapii dążąca do zmiany zachowań i myślenia w celu pokonania depresji, nienawiści do samego siebie i strachu. Zwolennicy CBT uważają, że złe uczucia biorą się ze złych myśli; zmierz się z nimi z otwartą przyłbicą, a niemal wszystkie lęki zostaną pokonane. CBT istnieje od wielu dziesięcioleci, lecz dopiero niedawno zaczęto się nią szerzej interesować. W przeciwieństwie do tradycyjnej terapii freudowskiej, która zakłada, że lęki rodzą się ze skrywanych wspomnień z dzieciństwa, CBT koncentruje się na leczeniu strachu tu i teraz poprzez zmianę jego postrzegania. Wielka zaleta CBT: żadnych tabletek. Leki antydepresyjne, w większości wynalezione przez Roche i sprzedawane głównie na receptę zawierają różne formy benzodiazepin, takich jak clonazepam, diazepam i lorazepam, a także nowsze formuły, jak BuSpar (Bristol-Myers Squibb) i Xanax. Tabletki są o tyle nieskuteczne, że przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę, nie likwidując źródła strachu, a co gorsza, prowadzą do uzależnienia. Kolejny problem, według Greenbergera, to fakt, że leki przeciwlękowe mogą ograniczać skuteczność terapii takich jak CBT poprzez zmianę „stanów lękowych”. CBT potrafi bardzo szybko przynosić efekty. Dr Barbara Rothbaum, psycholog w Emory University School of Medicine, mówi, że większość fobii—nawet tych najbardziej ekstremalnych—można wyleczyć w kilka tygodni lub miesięcy. (W ramach swojego programu terapeutycznego, Rothbaum wykorzystuje między innymi komputerowe symulacje stresujących sytuacji.) Więc zanim wydasz majątek na psychoanalityka, który pomoże ci przezwyciężyć lęk, przeprowadź próbny seans CBT. Pierwszy krok: drążenie. Nie możesz zwalczyć lęku, zanim nie przekonasz się czego się boisz. Zacznij zadawać podstawowe pytania: Co najgorszego może się zdarzyć? Jakie znasz niezbite dowody, że nadciąga katastrofa? Jak cudowne będzie życie po pokonaniu strachu? Może to wydawać się łatwe, jednak kiedy paraliżuje cię strach, możesz mieć problem nawet z najprostszą logiką. Następnie: uszereguj lęki według ich uciążliwości. Na przykład, jeśli masz klaustrofobię, krótka podróż przestronną i szybką windą może być lekko stresująca, natomiast 10 minut spędzone w ciasnym pokoju bez okien będzie strasznym przeżyciem. Sporządź listę 20 sytuacji i ułóż je od lekko nieprzyjemnych do kompletnie przerażających. Teraz chwila grozy: wyobraź sobie, że znajdujesz się kolejno w każdej z tych sytuacji, od najłagodniejszych po te wyjątkowo okropne. Pomocne będą tu ćwiczenia oddechowe. Wielu terapeutów zaleca pacjentom lektury i zachęca do prowadzenia dziennika, w którym zapisywane są postępy w terapii. Więcej porad można znaleźć na stronie Anxiety Disorders of America, pod adresem www.adaa.org. Najlepiej jest zmagać się z pozycjami ze swojej listy od 10 do 30 minut dziennie. Wytrwali, mówi Greenberger, odczują poprawę już po miesiącu. Jeśli poprawa nie nastąpi, należy skonsultować się z lekarzem. Pomijając kwestie naukowe, CBT ma jeden wielki plus: nie czyni życia jeszcze bardziej stresującym, niż już jest.

another_memory, dziękuję Kochana, wreszcie ktoś się za mna wstawił a tak poważnie to jakoś łatwiej mi się otworzyc przed kimś młodszym od węgla Jakoś dziś u mnie ciężko z zachowaniem powagi... Przypomniało mi się, jak pytam się lekarza dzisiaj, czy ja biorąc Aurex 1/2 20 mg, i Trittico 1/3 75 mg, mogę iśc na imprezę i się napic jak biały człowiek, Doktor mówi do mnie: "Pani Marto, będzie też taki zadanie w czasie terapii :P" No ale napic się mogę ponoc tylko kac bedzie wiekszy i jak imprezka to nie brac na noc Trittico Się cieszę :)

BRAŁAM Xanax 2 lata, sama odstawilam, bez żadnych dodatkowych leków, czy wspomagaczy, najprościej zmniejszac dawkę, kroiłam tabletkę na cwiartki potem bralam tylko pol, az zupelnie przestalam go brac, trzymam kciuki za tych którzy odstawiaja!!!

Mi się wzrok nigdzie indziej nie kierował, jeśli o to chodzi Victorku Bardziej miałam na myśli, że mój psychiatra Prof Landowski, no hmmm jest wiekowy, a Dr. Cubała młody i taki ŻYWY no wiecie o co mi chodzi chyba ?

DZIĘKI! JUŻ MI GORZEJ

Hans, po wtorkowym spotkaniu napiszę, jak to u mnie wygląda... na razie dostałam takiego KOPAAAA że siebie samej nie poznaje, ktoś z fachową wiedzą powiedział mi że nie jestem psychicznie chora i że bede zdrowa, życie jest piękne z tą świadomoscia

hahahahhaha another_memory, postaram się jednak skupic na terapii Dziękuję za te wszystkie kciuki, jestem tak pozytywnie "naładowana" dziś, że nawet język wpadający do gardła jakoś nie zbyt mnie frustruje

http://pl.youtube.com/watch?v=jBPBfNlCHio&feature=PlayList&p=736FC8FBC4830FD9&index=0&playnext=1

Przezyłam, co więcej mam zamiar byc zdrowa najpozniej na swoje 3o-te urodziny w lipcu We wtorek mam juz prawdziwą sesję, ponoc bedzie strasznie. Będę musiała zmierzyc się ze swoimi lękami... Psychoterapia z mlodym super lekarzem !!!

BYŁAM DZIŚ PIERWSZY DZIEŃ NA TERAPII.... Jestem w SZOKU zupełnie czegoś innego się spodziewałam, zupełnie.... Miałam złe doświadczenia stąd myślałam, że będzie to podobne przeżycie do tamtych kilku sprzed lat, a jednak bardzo się myliłam.... Ponieważ było to spotkanie "zapoznawcze", dopiero na kolejnym spotkaniu dowiem się, jak będzie ciezko, a ponoc ma byc mega cięzko, i dobrze... Zrobie wszystko żeby wyzdrowiec i wrócic do normalności, za każde ły i za każdą cenę.

Jadę na I-wszą psychoterapię, boję się jak cholera... Trzymajcie kciuki...

Jadę na I-wszą psychoterapię, boję się jak cholera... Trzymajcie kciuki...

Lee88, dla swojego własnego spokoju zrób tomokomputer głowy, będziesz miała pewnosc, i wtedy skontaktuj sie z lekarzem specjalistą, bo każdy lekarz nawet psychiatra zaleci badanie glowy. Moim zdaniem masz nerwice lękową, ja mialam podobne bole przez 3 miesiace, zrobili mi mnóstwo badan, ktore nic nie wykazały, ale przez to jestem spokojniejsza, jak się zaczyna ból to nie myślę, że mam tętniaka, albo guza, tylko że to ta wstrętna nerwica mnie boli. Głowa do góry, i myśl pozytywnie

unknown, ja też zastanawiam się, czy gdybym mniej myślała, lepiej bym się czuła, dziś nawet to sprawdziłam, miałam straszne zawroty głowy, zmusiłam się do wyjścia z domu, wsiadłam do auta i jeździłam 3 godz., wyobraź sobie że moje zawroty zniknęły jak ręką odjąc, bo się nie skupiałam na objawach nerwicy, bólach czy lękach, ale na bezpiecznej jeździe. Paradoksalnie jak zdarza się dzień, w którym nic mi nie jest, świetnie się czuję, nic mnie nie boli, nie mam lęków, to zaczynam zastanawiac się kiedy TO wróci, i mamy zaklęty krąg, lęk przed lękiem [*EDIT*] unknown, ja też zastanawiam się, czy gdybym mniej myślała, lepiej bym się czuła, dziś nawet to sprawdziłam, miałam straszne zawroty głowy, zmusiłam się do wyjścia z domu, wsiadłam do auta i jeździłam 3 godz., wyobraź sobie że moje zawroty zniknęły jak ręką odjąc, bo się nie skupiałam na objawach nerwicy, bólach czy lękach, ale na bezpiecznej jeździe. Paradoksalnie jak zdarza się dzień, w którym nic mi nie jest, świetnie się czuję, nic mnie nie boli, nie mam lęków, to zaczynam zastanawiac się kiedy TO wróci, i mamy zaklęty krąg, lęk przed lękiem

Czesc :) Oby więcej było tych przyjemnych tematów do poruszenia :)

POPIERAM i jestem w szoku, uważam, że wizyta u dobrego specjalisty jest wskazana w trybie pilnym.... [*EDIT*] POPIERAM snaefridur i jestem w szoku, uważam, że wizyta u dobrego specjalisty jest wskazana w trybie pilnym....

beverly, witaj na forum :) I co Xanax pomógł ? Ciekawa jestem, bo noszę go w torebce "w razie czego", TYCH stanów o których piszesz boję się najbardziej, nawet myślec o tym nie chcę.... Widze duże podobieństwo, mam dokładnie takie same odczucia, zarówno w chorobie, jak też w pragnieniach normalności. Jestem z Gdańska, więc nie polecę Ci psychoterapeuty, ale jestem pewna, że zaraz znajdzie się ktoś, kto ma potrzebne Ci informacje. Będzie dobrze tylko się nie nakręcaj, ja mam 24 na dobe lęk przed lękiem, oczywiście między napadami bóli i atakami Ale wszyscy mnie wspierają przynajmniej tu na forum, więc dobrze trafiłaś.

beverly, witaj na forum :) I co Xanax pomógł ? Ciekawa jestem, bo noszę go w torebce "w razie czego", TYCH stanów o których piszesz boję się najbardziej, nawet myślec o tym nie chcę.... Widze duże podobieństwo, mam dokładnie takie same odczucia, zarówno w chorobie, jak też w pragnieniach normalności. Jestem z Gdańska, więc nie polecę Ci psychoterapeuty, ale jestem pewna, że zaraz znajdzie się ktoś, kto ma potrzebne Ci informacje. Będzie dobrze tylko się nie nakręcaj, ja mam 24 na dobe lęk przed lękiem, oczywiście między napadami bóli i atakami Ale wszyscy mnie wspierają przynajmniej tu na forum, więc dobrze trafiłaś.

another_memory, Dziękuję za ciepłe słowa Magnez ostawiam, bo zle sie czuje po nim na maxa...wcale mi nie pomógł, tylko streowalam się dodatkowo wenflonem Dzis mi wyjeli i dobrze. Marze o jednym dniu bez zadnych atakow, lęków itd. Ja nie wiem czy bylabym w obecnym stanie odbywac terapie grupowa, otwierac sie przed innym ludzi tak face 2 face, dlatego też liczę bardzo że indywidualna terapia mi pomoże. p.s. do ciepliwych nie należę, ale mam zamiar wytrwac :)

Triche z innej bajki Jamie Foxx ft Ne-Yo and Fabulous She got her own (Mrs Independent woman) http://pl.youtube.com/watch?v=ymaOo121Ur8 [*EDIT*] Troche z innej bajki Jamie Foxx ft Ne-Yo and Fabulous She got her own (Mrs Independent woman) http://pl.youtube.com/watch?v=ymaOo121Ur8

Jakbym o sobie czytala, u mnie .in. tak zaczela sie nerwica, od silnych migren z takimi wlasnie objawami, radze Ci poszukaj dobrego psychologa. Gdybym mogla cofnac czas, pierwsze co bym zrobila to odwiedzila psychologa. Tez chudne, teraz przez tydzien schudlam 3 kg Widzisz z nerwica to jest tak, ze atakuje wtedy kiedy sie tego najmniej spodziewasz, wszystko przezywasz silniej niz pozostali, stad nieustanny stres w Tobie, z ktorym budzisz sie i zasypiasz. Ciekawa jestem czy jak masz np. dzien wolny i mniejszy stres nie lapia cie jakies dolegliwosci?

jaki z tego morał? Nie wezwaliśmy pogotowia i nadal żyjemy i mamy się dobrze! Boże ja się teraz z tego śmieję, a jutro czeka mnie pewnie kolejna jazda, ciekawe co tym razem :)

Najprawdopodobniej wracam do pracy na początku lutego, co ja zrobię jak będę się nadal tak czuła? W pracy natychmiast zauważą że coś ze mną nie tak, a nie mam w sobie TYM RAZEM tyle siły, żeby UDAWAC że jest ok Gdybym była pracownikiem szeregowym to nie miałoby aż takiego znaczenia, ale nie jestem....