slow motion

Piękna Paulina Krupińska

Mushroom, no tak, ale ma trochę tych filmów. Ja ćwiczę pośladki, ale jest jeszcze brzuch, nogi, ręce, ćwiczenia cardio. No i można połączyć to w jedno długie ćwiczenie. Candy14, czasem potrzeba zmiany.

Mushroom, no to szacun. A jedną partię czy kilka?

Candy14, zawsze to jakaś odskocznia od Ewki, chciałam coś zmienić. Obecnie jestem na drugim etapie : http://vdownload.eu/watch/300813-jillian-michaels-ripped-in-30-week-2-35-min.html Mnie osobiście motywuje taka energia. Krzyki itd. Z mel B ćwiczę pośladki. Już 11 dzień :) Ja osobiście Chodakowską lubię i nie rozumiem tego nagłego hejtu. Zapewne zazdrość przez ludzi przemawia.

Mushroom, Reiben, e, do odważnych świat należy kupmitrumne, to chyba dla bardziej zaawansowanych zawodników. Z pomocą mojego Pana od wszystkiego wyliczę ile białka mój organizm potrzebuje.

Mushroom, a wiesz, że zjadłabym?

to, że dałam radę dziś z wyzwaniem Jillian i jest 1:1!

czy dużo? raczej normalnie, ale wiem, że jeśli mam zamiar ćwiczyć siłowo to muszę jeść dużo białka. muszę o tym poczytać. a co Ty myślisz o odżywkach? poleciłabyś jakąś?

Mushroom,

no to nie ma co się zmuszać

Mushroom, Candy się opierdziela?

Aurora92, Nie da się" szybko" i nie da się "tylko z brzucha ".

Tak, na fitnessie chodziłam na kettlebell jednak wykonywałam mnóstwo ćwiczeń cardio co wykluczało się ze wzrostem mięśni. Teraz chcę się skupić właśnie na przyroście masy mięśniowej. Będę wpierdzielać ryż i kurczaka :'> -- 11 sty 2014, 14:18 -- Ble!

kupmitrumne, Rozumiem. Jestem ciekawa Twoich efektów, bo wiem, że ćwiczysz od dłuższego czasu. Cass, Ćwiczyłam 5 czasem 6 x w tygodniu(po godzinie lub dwie) Na pewno więcej siły, dobrego nastroju(uwalnianie endorfin), więcej motywacji, wiary we własne siły, świetną zabawę, nowe hobby, a jeśli chodzi o zmiany fizyczne to na pewno ujędrnienie ciała na czym mi zależało, podniesienie pośladków.

Reiben, mudzin dobrze gada! Kestrel, tak se gadaj hooain, moje nóżki aż się zaczerwieniły, ale nie wyrażają zgody na umieszczanie zdjęć w dziale konkursowym(o ile takowy występuje)

kupmitrumne, najpierw zeznajomie się ze sprzętem na siłce, mam nadzieję, że jakis miły Pan mi pomoże ja jestem uparta, więc celu swojego dopnę. Co dokładnie robisz na siłce oprócz ćwiczeń z ketlami?

Reiben, To rusz tą dupę wołową i do roboty! Ja sobie powtarzam, że dupka sama się nie zrobi.

kupmitrumne, O! to jest to. Stosuję się do tych punktów Mam za sobą ćwiczenia z Chodakowską, 2 msc fitnessu, a obecnie ćwiczę w domu. Ręce z hantlami, wyzwanie z Jillian Michaels i obowiązkowo 10 min z Mel B na pupę. po 20 stycznia zapisuję się na siłownie- to będzie mój pierwszy raz z treningiem siłowym. Znalazłam fajny plan treningowy na sfd. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zależy mi na wyrobieniu rąk, bo od zawsze mam je chude. Po tygodniu ćwiczeń w domu (z początku 2 kg na ręke, teraz 3 kg) zauważyłam pierwsze zmiany :) Obecnie wyglądam tak :

Nawet kapselek we mnie nie wierzy: "nie uda CI się"

Aurora92, wszystko jest możliwe. :) swojego Partnera poznałam właśnie na tym forum :)

A ja już drugi rok spędzam go tak jak chcę. Wcześniej miałam mnóstwo fałszywych znajomych...teraz nie chcę takich. Dopiero od dwóch lat mój Sylwester jest wspaniały. W tamtym roku mój Luby zaprosił mnie na kolację do Restauracji, a w tym roku spędzamy go w domu przy winie, świecach, pizzy, którą w zasadzie już zjedliśmy pogramy sobie w coś, posiedzimy pod kocykiem oglądając film, a parę minut przed północą wyjdziemy popatrzeć na fajerwerki. Wszystkiego dobrego Kochani :)

Variable, takiej to dobrze ps na PW odpisze jutro

Kestrel, no tak, wino stoi. Muszę CI powiedzieć, że okropne jest! Ale po drugim kieliszku nie czujesz smaku

Kestrel, Ty chyba całe zycie na fazie

Variable, też przez wiele lat tak mówiłam i myślalał i tak... myślimy o tym samym Kestrel, weź się Panie Moderatorze