slow motion

też od siebie polecam ABS.

smieska1986, przytyć... masz na myśli nabyć mięśni? Ja aktualnie mam taki cel, stosuje ćwiczenia siłowe(4 x w tygodniu) + odpowiednia dieta- nie mniej niż 2000 kcal(z podziałem na węgle, białko, tłuszcze chociaż ja aż tak się do tego nie stosuje )

Aluś, jo, ja dziś na kolacje jadłam właśnie tuńczyka z cebulką

dzisyz krajst kuźwa mać

metka00, Wiem wiem. Mi chodziło o godzinę, bo po treningu jest całkiem przyjemny stan

metka00, później będziesz załował, że tak późno zacząłeś

buahahah a ja dziś najpierw zostawiłam telefon na siłowni(wróciłam), a później się okazało, że karnet zgubiłam. Jestem mega zakręcona

to poważna sprawa trzymam.

kupmitrumne, też przeglądam kwejka właśnie tulam i mam nadzieję, że minie ... DeNiro, dieta to u mnie podstawa, właśnie wcinam ryż z warzywami i kurczakiem

kupmitrumne, ja też ostatnio mam jakiś spadek nastroju, ale mam nadzieje, że to tylko przejściowe.

czekam na kolację przygotowaną przez mojego M

kupmitrumne, może przydała by się regeneracja jakaś dłuższa? a może problem tkwi w jedzeniu? Ja dziś delikatnie, tylko pośladki i abs. Jutro rano siłka

DeNiro, rapy rapy. daj mi rapy <3

DeNiro, "oddychać odwrotnie" Calineczka1990, Jest wiele ćwiczeń z piłką. Na pewno, któreś byś wykorzystała kupmitrumne, robisz tureckie wstawanie?

kupmitrumne, miałam na myśli coś takiego [videoyoutube=TttIOsarPUo][/videoyoutube] stać na piłce na tym etapie bym się nie odważyła. PS te jej "tsssss" strasznie mnie irytuje, ale ponoć ma coś wspólnego z lepszą pracą mięśni (?)

Witam w klubie D: Tyle że u mnie to zapewne jebane lenistwo D: . Jedyne co udaje mi się trzymać,to zmiana sposobu odżywiania ;< . od czegoś trzeba zacząć, brawo!! szukam jeszcze jakichś ćwiczeń na piłce, bo mi ciągle mało i mało. swój trening robię w 40 min + trochę ćwiczeń z ketlami.

na_leśnik, zamawiam jeden!!

Calineczka1990, Tobie siłownia chudzinko dobrze by zrobiła.

Calineczka1990, u mnie stało się to pasją, więc z motywacją nie mam problemu. :) tam gdzie uczęszczam na siłownie też jest dla Pań, ale bardzo mała i nie ma takiego sprzętu, więc na starcie odpadła.

kupmitrumne, ja do siłowni mam ok 35-40 min. policjanci Cię pałkami będą okładać ja tam nie zwracam uwagi na samców tylko robię swoje.

jutro rano siłownia i się doczekać nie moge

omnomnomnomnom

Nefertari, w takim razie powodzenia, trzymam kciuki! Ja się zbieram, miłego dnia :)

cofam to co napisałam. 8 godzin dziarania. ło cie panie, masakra Neferetari Hej! Wolne dziś masz? Jak tam w pracy?