slow motion

metka00, a czytałam gdzieś ostatnio w faktach i mitach, że zakwasy wcale nie świadczą o dobrze wykonanym treningu. Ja po pierwszych dniach na siłowni też miałam przeokropne, ale lubię ten stan. Ja dziś miałam iść na siłkę, ale kiepsko się czuje. Pojadę jutro i w sobotę.

kupmitrumne, prawda :) Mnie rozwaliło to:

Myślę, żeby zrobić sobie kawę. Póki co siedzę z mieszanką witaminy b3, oleju konopnego i kwasu hialuronowego na twarzy.

metka00, dlatego ja zawsze piszę

kupmitrumne, też mam 160 cm i do niedawna ważyłam 47,5. Teraz dobiłam do 49,5!!

DeNiro, ja się póki co w odżywki nie bawię, a widzę zmianę w obrębie rąk.

Przede wszystkim jeść jeść i jeszcze raz jeść!. Nie mniej niż 2000 kcal. Najlepiej z podziałem na białka, tłuszcze, węgle.(ja jem więcej białka) Jak chcesz nabrać mięśni to tutaj posiłki odgrywają kluczową rolę.

znowu zboczenią

ktoś kto nie miał do czynienia z treningiem siłowym powinien na początku oswoić się z ciężarem właśnie ćwicząc na maszynach. Jesli przeskoczy się od razu na wolne ciężary to kontuzja gwarantowana. Fox http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html ja korzystam z tego planu póki co + zaczęłam wprowadzać wolne ciężary, ale to zostaw sobie na później.

na początek proponowałabym trening z maszynami. będzie bezpieczniejszy

no to do dzieła :'>

Mushroom, [videoyoutube=GBY2cKtUc_g][/videoyoutube]

spójrz w lustro i zobaczysz osobę, która go zrobiła (tylko niech Ci przypadkiem nie przyjdzie mówić 3 x "krwawa merry")

moje foczki

gdzie byłeś gdy Cie nie było? :)

a ja dziś taniec, abs i mel b, rano koksić idę

bigfish? wie ktoś co u Niego?

na pewno masz rację. z chęcią poćwiczyłabym z 8 kg kettlem, ale jak na złość u mnie na siłce nie ma.

ja to robię z 6 kg

[videoyoutube=artFx1gn52s][/videoyoutube] chyba też tak robię. kurde chcę mi się milkę bąbelkową.

jeśli jest technicznie dobrze wykonany, bo jak nie to nieźle można sobie kolana zjechać.

siedzę z kotem na kolanach i myślę nad tym, że zjadłabym bąbelkową milkę, ale nie chcę mi się iść do sklepu.

kupmitrumne, robię, ale chyba zakochuje się w sztandze ja ostatnio trochę za dużo na siebie biorę, bo chcę wszystko na raz, a wiadomo, że co za dużo to niezdrowo...

kupmitrumne, wstydze się ja dziś przeszłam 6 km + zrobiłam swój trening z sfd, później kettle, przysiady ze sztangą, a na koniec dobiłam się bieżnią. Teraz wcinam makrele wędzoną

a ja widziałam nie pytaj kiedy i gdzie/w jakich okolicznościach -- 03 lut 2014, 08:30 -- Little Red Fox, no coś w tym jest