tomakin

Wszystkie porady są na stronie o nerwicy z mojego podpisu (dosłownie przedwczoraj zrobiłem wielki update i teraz to wygląda jak należy), w realu mógłbym co najwyżej podzielić się np siarczanem cynku którego kiedyś ćwierć kg kupiłem, a do uzupełnienia niedoborów wystarczy parę gramów

a niemiły brzydki chłopiec nie może być? (nie, nie chcę się spotkać, tylko tak mnie jakoś to kurde uderzyło po oczach, że koniecznie musi być miła dziewczyna )

Tak czy tak, skoro takie coś masz - ciężko wyczuć, czy nie masz jakiegoś dodatkowego schorzenia. Zastanawiam się cały czas, na ile mam rozwijać terapię rozpisaną na stronce - są na przykład ludzie, którzy mają niedobory B12 i nie reagują za dobrze na cyjanokobalaminę, ale za to super im się poprawia po metylokobalaminie (aktywna forma, którą organizm dopiero musi zrobić jeśli dostanie formę cyjano). Tyle, że to jest droższa zabawka, 50 zł taka witaminka kosztuje, a zwykłą można mieć za 20 zeta. Z jednej strony sugerując metylo mogę narazić ludzi na koszty, z drugiej - jeśli ktoś ma akurat walnięty cykl metylacji tak, że jego organizm nie wytworzy odpowiedniej ilości tejże witaminki - może sobie brać wszystkie suple a i tak nic mu nie pomoże, póki nie spróbuje metylo~. I owszem, są na to testy, ale one kosztują dużo więcej niż suplement W ogóle muszę siąść i wrzucić na stronkę to, co mam na forum - żeby było w jednym miejscu. -- So sie 24, 2013 6:28 am -- edit - uff, dorzuciłem 3 rozdziały do stronki, teraz wszystko jest pięknie i - mam nadzieję - duży czytelniej niż było do tej pory na stronce pod zakładką "jak wyleczyć nerwicę".

Wiesz, są tacy co przez ten cały zespół niespokojnych nóg nie są w stanie w ogóle zasnąć przez kilka godzin, to dopiero jest męczarnia I źle, i dobrze że takie coś masz - źle, bo takie coś ZAWSZE jest objawem jakiegoś schorzenia czy niedoboru związanego z układem nerwowym (więc pewnie i z nerwicą), dobrze - z tego samego powodu, bo skoro jest schorzenie / niedobór, to można je wyleczyć. Tylko trzeba w nie utrafić. Przyczyn zespołu niespokojnych nóg są dziesiątki, począwszy od takich banałów jak niedobór żelaza czy magnezu, poprzez początki cukrzycy, skończywszy na stwardnieniu rozsianym. Nikt nie wie, skąd to się naprawdę bierze, mógłbym teraz rozpisać przykładowe zaburzenie cyklu metylacji prowadzące do obniżenia poziomu żelaza i tym samym do upośledzenia regeneracji mieliny (w zespole niespokojnych nóg stwierdza się niski poziom żelaza i zanik mieliny), ale w takie coś uderza się już złożonymi, dość drogimi terapiami, w ten sposób robi się przy np stwardnieniu rozsianym. Przy zwykłej nerwicy, jak te nogi nie dają się mocno we znaki, nie ma chyba sensu pakować w to tyle kasy. Tak czy tak możesz te nogi traktować jako wskaźnik. Wszystko niemal można sobie wmówić, ale jeśli ktoś ma zespół niespokojnych nóg, to na 100% ma jakieś zaburzenie które da się zmierzyć i zbadać - jakiś niedobór, wysoki albo niski poziom jakiegoś hormonu, coś w ten deseń. Jak Ci ten objaw nie zniknie, to znaczy że nie naprawiłeś sobie do końca mózgu. Ale nie pytaj mnie jaki jest mechanizm powstawania tego, bo nikt nie wie. Ja jedynie mam parę dziwnych teorii, ale na 90% są błędne

Ale wiesz, że suplementy pomagają tylko do pewnego stopnia? Nikt, kto na przykład siedzi 24/7 przed komputerem nie będzie zdrowy, ile supli by nie jadł Tak przestrzegam, zapewne niepotrzebnie, ale przypuszczam, że sporo osób które powinny po prostu coś zrobić ze swoim życiem - z lenistwa będą próbowały suplementów. Jeśli jednak żyjesz +/- OK i masz objawy, to suple są dla Ciebie. Nerwa, mi na zespół niespokojnych nóg pomagał lit - i to jak pomagał! On ma naprawdę wiele przyczyn, mógłbym Ci całe wypracowanie o tym napisać, ale - tak na początek, wypróbuj lit o ile go dostaniesz (małe dawki, rzędu 5-10 mg dziennie), DUŻE dawki witaminy B12 (najlepiej metylokobalaminy, ale to wiadomo drogie) i możesz też niewielkie ilości żelaza. Niektórym pomagała witamina K2, ale w Polsce nie dostaniesz odpowiedniej. Jeśli brałaś witaminę D, to mogła ona doprowadzić do spadku poziomu magnezu, co może wywołać zespół. Ponoć glicyna jest idealnym rozwiązaniem przy bezsenności (a to główny problem z restless legs syndrome), nigdy tak do końca się tego nie pozbyłem, zmniejszałem jedynie objawy - zobaczę jak będzie po glicynce, za parę dni poczta mi przyniesie.

Nie sprawdzisz, czy suplementów nie brakuje. Badaniem krwi eliminujesz nietypowe schorzenia, które mogą dać ataki paniki jako objaw - problemy z tarczycą, wątrobą, anemię, zatrucie ołowiem, niektóre zaburzenia hormonalne i parę innych, a przy okazji możesz wcześnie wykryć jakąś chorobę z tych, co wykryte wcześnie są łatwo wyleczalne. Na stronce masz odnośnik do "terapii", gdzie masz wypisane podstawowe badania. Suplementy są całkowicie niezależne od tych badań, bo tych niedoborów nie wykryjesz, chyba że chcesz dosłownie parę tysięcy wydać. Majkel jak pisałem, prawie wszystko OK, z wyjątkiem oczywiście niskiej ferrytyny, a jeśli facet ma niską ferrytynę, to znaczy że naprawdę kijowo się odżywiał... stąd pewnie niedobory. No i lekko walnięta tarczyca, na tyle żeby dać delikatne objawy (marznięcie, niewielka depresja, lekka depersonalizacja), ale taka tarczyca nie powinna wywołać pełnoobjawowych ataków paniki.

o, test na zaburzenia pracy tarczycy!

Czasami tak, czasami nie. Niektóre są dość proste do ustalenia (zaburzenia pracy tarczycy, choroba wątroby), inne - cholernie ciężkie, jak na przykład niedobór kwasu gamma linolenowego wywołany niedostateczną aktywnością enzymu delta 6 desaturazy.

Oczywiście, że pomaga, o ile ustali się przyczynę - bo przyczyna derealizacji może być nieco inna, niż ataków paniki, więc może wymagać innego podejścia

Jak pisałem, podstawa to badania, żeby mniej-więcej utrafić, czego może brakować w organizmie albo czego może być za dużo. Zaburzenia lękowe mogą mieć potencjalnie ze 20 różnych przyczyn, jeszcze raz powtarzam - branie w ciemno 3 rzeczy pokrywa zaledwie 3 z nich. Nikt sobie witaminą B12 nie wyleczył braku witaminy D, nikt witaminą D nie uzupełnił niedoboru omega 3. Dlatego pytałem, czy chociaż jedna osoba zrobiła to tak naprawdę "z sercem" i po pierwsze zaczęła od kompletu badań, po drugie - spróbowała pokryć suplami przynajmniej z połowę najczęściej spotykanych niedoborów, czyli jednocześnie omega 3, chrom, cynk, witaminy z grupy B, wapń z magnezem, witamina D, cholina i lizyna.

A w ogóle ktoś ma już jakieś efekty? Z tych osób które stosują coś więcej niż tylko magnez, wapń i b complex?

Dopiero teraz dziewczyna puściła mnie do kompa Z tymi "cyklami" gorszego i lepszego samopoczucia jest tak, że to po prostu... cykle. Człowiek tak ma, że raz ma lepiej raz gorzej, tak jest ze wszystkim - z bieganiem, z myśleniem, z samopoczuciem. Nie wiem, jak to dokładnie się tłumaczy - pewnie poziomem jakiegoś hormonu czy czymś takim. Każdy, nawet zdrowy człowiek ma czasem bardzo zły dzień w którym ma samopoczucie jak nerwicowiec, każdy nerwicowiec ma lepsze dni w których czuje się zdrowy. Ważne jest, żeby ta średnia była wyżej, żeby tych złych dni było tylko kilka w roku. Oczywiście na to, czy się wpada w lepszy czy w gorszy cykl można też wpływać nastawieniem. Olimp można wysypywać, ale smak... bleee. @szy123 - magnez trzeba sobie ustalić indywidualnie. Ogólnie - jeśli dostaniesz rozwolnienia, to tego magnezu jest za dużo. Trzeba też równolegle z nim brać wapń, bo nadmiar magnezu wypłucze go z organizmu, a niedobór wapnia daje takie same efekty jak niedobór magnezu.

Nie przejmuj się, też tak mam - jak o czymś przeczytam to muszę to mieć Ale czemu natręctwo, ludzie tak mają z setką rzeczy - znaczkami pocztowymi, nowymi modelami wędek, częściami do rowerów... powiedziałbym, że to raczej hobby niż natręctwo. U mnie to w ogóle była ostra jazda z tymi suplami, mam tego w domu prawdziwe stosy - ale to z nieco innego powodu. Otóż razem z nerwicą zanikły mi naczynia włosowate. Zazwyczaj taki zanik towarzyszy chorobom typu zaawansowana marskość wątroby, poważne schorzenie tarczycy czy skrajna niewydolność nerek. U mnie pojawił się bez powodu, więc - co logiczne - zacząłem łączyć nerwicę z jego obecnością. Na dodatek takie coś bardzo utrudnia życie - człowiek jest cały czas otępiały (bo mózg jest gorzej ukrwiony), nie byłem w stanie szybko biegać (bo mięśnie nie dostają odpowiedniej ilości krwi) i takie tam. Ale jako że podobne zmiany pojawiają się również u osób z niedoborami, wymyśliłem że może mam niedobór jakiegoś "egzotycznego" składnika odżywczego. I zaczęło się przebieranie w suplementach i szukanie, co to może być... Byłem w o tyle dobrej sytuacji, że na bieżąco mogłem sobie badać efekty, niezależnie od efektu placebo - jeden z objawów to bardzo wysokie tętno przy nawet słabym wysiłku. Biegając z pulsometrem mogłem to bardzo fajnie kontrolować. Koniec końców - okazało się, że po kwasach nukleinowych miałem bardzo silną poprawę, więc to chyba o nie chodziło. Konia z rzędem temu, kto znajdzie gdzieś w internecie informacje o potencjalnym niedoborze kwasów nukleinowych. Ba, w ogóle jakąkolwiek informację o tychże kwasach jako składniku pokarmowym. Z ciekawostek, ma to związek z terapią z tego wątku. Jeden z tych kwasów (urydyna) jest potencjalną przyczyną nerwicy lękowej. Sporo osób ma dietę w której urydyny jest zbyt mało, a stosując omega 3 - przyswoi się tych omeg tylko tyle, na ile organizm będzie miał w zapasie urydyny i choliny.

Zależy w jakim mieście, u mnie tak ze 150 zł by pewnie za wszystko wyszło. Warto takie coś robić raz na rok, albo chociaż raz na kilka lat - pozwalają wykryć całkiem sporą liczbę chorób, które wcześnie wykryte są w pełni wyleczalne, ale jak już dadzą objawy na tyle poważne że człowiek pójdzie do lekarza to różnie to bywa...

Tak, siarczan magnezu, czyli sól Epsom - tylko trzeba patrzeć co się kupuje, bo można z jednej strony przepłacić i to kilkukrotnie, z drugiej - kupić coś co nadaje się tylko do posypywania chodników w zimie. Wystarczy czystość chemiczna, to wychodzi niecałe 10 zł / kg, do wanny z bardzo ciepłą wodą wsypuje się tak około szklanki. Bardzo fajne na cerę, nawet nie tyle z powodu magnezu, co z powodu siarki (to jest w końcu siarczan). No i jeszcze raz, do znudzenia - jeśli ktoś ma niski poziom wapnia (na przykład z powodu zaburzeń przytarczyc bądź niedoboru witaminy D), suplementacja magnezem jeszcze pogorszy objawy. A objawy niedoboru wapnia i magnezu są bardzo zbliżone - drgania powiek, skakanie mięśni... ps. majkel, jeszcze się nie nauczyłeś, że 95% lekarzy niczym nie różni się od domokrążców, sprzedających super mega odkurzacze za jedyne 14 000 zł? Jedyna różnica jest taka, że system zmusza nas do korzystania z ich "usług", podobnie jak zmusza nas do uczestnictwa w piramidce ZUS.

Najtańsza spirulina jaką znalazłem to 130 zł / kg (z wysyłką) na allegro, w tabletkach - niech nikt nie wpadnie na ten pomysł co ja kiedyś i nie weźmie w proszku, tego nie da się jeść A taki temat nie wiem, czy ma sens, co kilka miesięcy zmienia się asortyment sklepów. Co więcej, w zasadzie każdy powinien brać co innego - połowie osób w solidnych badaniach wyszłyby jakieś konkretne schorzenia.

Jakbym miał wymieniać ,to miejsca na Forum by nie starczyło . Ostatnio ,wczoraj zakupiłem takie co : http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/15/products_id/1140857074/products_name/olimp-beta-alanine-carno-rush-120-kaps-promocja.html, poleciłbyś? to było do nerwy ale beta-alanina jest bardzo fajna, stosuję - co prawda głównie jako wspomaganie w siłowni (pomaga, jeszcze jak pomaga), ale ma też bardzo fajne działania poza nią - w niektórych odmianach autyzmu niesamowicie poprawia "zorientowanie społeczne", odmładza skórę, oczyszcza organizm, jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów, wspomaga pracę naczyń krwionośnych i tak dalej. Ale zamiast brać takie coś, zobacz chociażby to http://allegro.pl/aps-beta-alanina-500g-czyste-carnosyn-tanio-i3402745140.html czy to http://allegro.pl/uns-beta-ala-250g-83-porcje-beta-alanina-moc-sila-i3393183782.html jak poszperasz znajdziesz jeszcze taniej. To co Ty chcesz kupić wychodzi kilka razy drożej. W sumie ucieszyłem się jak zobaczyłem tam w składzie histydynę, bo na mojej diecie histy brakuje - a bez niej organizm nie wytworzy karnozyny, ale potem popatrzyłem ile tam jej jest, śmiech na sali Jeśli koniecznie chcesz kapsułkowaną, to znajdź taką która ma w składzie histydynę w jakiejś rozsądnej ilości. -- Pt lip 19, 2013 7:35 pm -- z witaminą D patrz, żeby miała 5000 IU w kapslu i żeby był w składzie jakiś olej - zazwyczaj jest sojowy, nie bierz tej w kapsułkach z proszkiem. Chlorek magnezu nie dowolny, bo ten techniczny jest dość... brudny http://allegro.pl/chlorek-magnezu-6h2o-farmaceutyczny-800g-spozywczy-i3381666086.html coś z takimi oznaczeniami siarczan miedzi i siarczan cynku mogą już być dowolne, "czysty do analiz" w zupełności wystarczy - przez całe życie nie zjesz pewnie więcej niż 2 gramy siarczanu miedzi w dawkach miligramowych na dobę, więc nawet jakby go wymieszali z cyjankiem potasu, nie zatrujesz się.

nerwa, lepiej na wszelki wypadek pokaż co kupujesz zanim kupisz, może da się wyszukać coś co jest kilka razy tańsze - albo "uratować" Cię przed kupnem czegoś co jest na przykład w nieprzyswajalnej formie -- Pt lip 19, 2013 7:13 pm -- W sumie miałem zaprotestować, ale przypomniało mi się jak z czasów gdy jeszcze miałem paskudną agorafobię i co jakiś czas ataki paniki "bez powodu" - musiałem jechać do szpitala na badania płuc. Szpital dość daleko, nie byłem za bardzo w stanie wsiąść w autobus, ale jakoś dałem radę dojechać rowerem. I jak już się tam znalazłem, to 3 dni i 3 noce sobie tam spokojnie leżałem, bez żadnego ataku ani nic - leżałem, bo musiałem. Potem jeszcze zrobili mi bronchoskopię - wkładanie kamery przez gębę do środka płuc, zero stresu. W normalnych warunkach, jakby nic mnie do tego nie zmuszało, byłoby to pewnie dla mnie niewyobrażalne Czyli chyba faktycznie nawet nerwice oparte na niedoborach pokarmowych zanikają, gdy człowiek nie ma już jak "przejmować się pierdołami".

Wiesz, jakbym uważał że suple pomogą na nerwicę natręctw, pisałbym w temacie nerwicy natręctw Z natręctwami wiąże się fajna historia. Otóż - w momencie wybuchu II Wojny Światowej, w Londynie nagle praktycznie wszystkie przypadki nerwicy natręctw same się wyleczyły. Ja osobiście uważam, że to schorzenie jest wywołane w głównej mierze jakimś dziwnym przeniesieniem - ktoś żyje niejako wbrew sobie, skoro jesteśmy na forum internetowym - może to być gość, który żyje w internecie, nie ma dziewczyny, nie ma pracy, utrzymuje go rodzina. Oczywiście podświadomie czuje, że nie jest z tym szczęśliwy - i to mu wychodzi w natręctwach (to akurat przypadek, który znam "z reala"). Jeśli pojawi się jakiś prawdziwy problem, który wyrwie gościa z tego kręgu zależności nerwicowych - problem znika. Tym można tłumaczyć tak dużą ilość wyzdrowień gdy nagle ludzie zostali zmuszeni do zajęcia się czymś, co ich wyrwało z klatki w której sami się uwięzili. Jeden mój znajomy mieszkał z ojcem, który ciągle na nim wymuszał różne zachowania, dopóki się nie wyprowadził, nie miał szans na życie tak, jak on chciałby żyć. Też miał cholernie silne natręctwa - i też mu poznikały po wyprowadzce. Ale wracając do ataków paniki - nie spotkałem przypadku, w którym "trafienie" w odpowiedni niedobór bądź schorzenie nie przyniosłoby przynajmniej bardzo dużej poprawy, a regułą jest całkowite ich zniknięcie - oczywiście mowa tu o atakach "bez powodu", a nie o na przykład lęku przed pająkami czy lęku wysokości, ale tego typu fobie też nie podpadają już pod nerwicę lękową.

Żeby umiejętnie stosować terapie naturalne, trzeba mieć niestety (albo stety) podstawy ogólnej wiedzy medycznej. Jak się tego nie wie, to będzie się próbować wszystkiego co znajdzie się w google, z reguły w niewłaściwy sposób, na przykład cynk - żeby naprawdę zadziałał, trzeba używać bardzo wysokich dawek i trzeba to robić umiejętnie, pod osłoną miedzi. Jeśli ktoś nie wie, jak wygląda gospodarka cynkiem w organizmie, to rady z internetu faktycznie mogą mu tylko zaszkodzić. Każda nerwica lękowa, przy której nie ma jasno i wyraźnie widocznego elementu który mógł ją wywołać (na przykład jakiś krwawy wypadek samochodowy w którym na naszych oczach spłonęła żywcem nasza rodzina) ma swoje źródło w zaburzeniach organicznych, które wpływają na stan mózgu (nie licząc ultrarzadkich przypadków genetycznie uwarunkowanych wad wrodzonych mózgu, które też bym podciągnął pod przyczyny organiczne - tyle że tego ni cholery nie ruszy się żadną terapią naturalną). Tak twierdzę i tego będę bronił - dopóki nie spotkam chociaż jednego jedynego przypadku, w którym nie da się tej nerwicy albo wyleczyć, albo chociaż bardzo mocno zmniejszyć jej objawów za pomocą paru tygodni, góra miesięcy dobrze dobranej terapii. I niekoniecznie muszą to być suplementy, bo niedobory to tylko część przypadłości które dają nerwicę lękową jako objaw. Może to być na przykład zatrucie ołowiem albo schorzenie tarczycy (bardzo częsta przyczyna). W takich przypadkach można sobie suplementować do woli, nic to nie da. Nerwa, pewnie w parę tygodni miałabyś wyleczoną zarówno nerwicę, jak i oczy, do tego pewnie kilka innych rzeczy (bo nie wierzę, że masz problemy tylko z tymi dwiema rzeczami). Kwestia odpowiedniego odżywienia organizmu. Cały problem to domyślenie się, czego może brakować. Taki standardowy zestaw dla każdego, bez względu na to czy ma nerwicę czy nie to omega 3, witamina D (latem opalanie się), cynk i jakieś końskie dawki witamin z grupy B, do tego oczywiście wapń i magnez. Mało kto ma odpowiedni poziom tych substancji w organizmie. Do nerwicy dochodzi to, o czym pisaliśmy w tym temacie.

nerwa, jasne, że wiele suplementów pomaga - ale na konkretną przypadłość trzeba stosować konkretne sposoby. Czym innym można radzić sobie z mętami wywołanymi pękaniem naczynek, czym innym - takimi samymi mętami ale wywołanymi zmianą kształtu gałki ocznej. A jeszcze mogą być męty wynikające z chorób autoimmunologicznych, na to też bierzemy co innego. Podobnie zespół suchego oka, niby jedna przypadłość, a może mieć z 5 różnych przyczyn. Oko to dość skomplikowany narząd, ściśle połączony z resztą organizmu. Mało co dzieje się w oku bez związku z całą resztą. Jeśli masz męty z powodu mikrowylewów, to znaczy że w całym ciele są osłabione naczynka krwionośne. Jeśli jest zmiana kształtu, masz pewnie zaburzoną równowagę wapniem w całym organizmie. Moja rada - uzupełnij to, czego niedobory są najczęstsze i na co mogą wskazywać objawy nerwicowe, wtedy nagle może się okazać, że oczy też "wyzdrowiały".

Bardzo proste, kupujesz na allegro EDTA (wersenian disodowy) za bodajże 15 zł pół kg i bierzesz kilka razy dziennie po 2-3 gramy, przez jakieś 2 tygodnie, potem forsownie uzupełniasz takie rzeczy jak cynk, żelazo oraz magnez przez powiedzmy 5 dni, potem znowu EDTA - i tak kilka razy pod rząd. Alternatywnie jak nie wierzysz w zakupy z chemicznego możesz kupić preparaty EDTA w kapsułkach, wtedy za pól kg zapłacisz coś koło tysiąca zł. Różnica jest tylko i wyłącznie taka, że ten w kapsułkach jest w kapsułkach i w kolorowym pudełku. Nie wolno, absolutnie nie wolno wypłukiwać ołowiu jeśli testem nie potwierdzisz niedoboru (u mnie w laboratorium w jelonce test kosztował 15 zł). Takie płukanie w ciemno usunie Ci z organizmu cały cynk, żelazo, sporo wapnia, pierwiastki śladowe typu molibden czy mangan - EDTA leci jak taka miotła przez wszystkie tkanki, dolepia do siebie wszelkie metale, a potem je wysikujesz. Prędko tego nie odbudujesz. Ołów usuwa się jeśli jest pewność, że jest się zatrutym. Terapia ma skutki uboczne, szczególnie w przypadku nerwicy wypłukanie cynku i wapnia może bardzo mocno nasilić objawy zamiast je zlikwidować. Warto zresztą wysycić organizm przynajmniej cynkiem, żelazem i wapniem zanim podejmie się terapię, nawet jeśli potwierdzi się wysoki poziom ołowiu. Dodatkowo duże dawki witaminy B1 oraz czosnku całkiem ładnie wypłukują ołów, nie mając skutków ubocznych EDTA. Jeśli chcesz coś robić "w ciemno", to właśnie to. Tutaj się szerzej rozpisałem o ołowiu oraz EDTA http://zdrowiej.vegie.pl/viewtopic.php?t=4543 http://zdrowiej.vegie.pl/viewtopic.php?t=4539

Ja w sumie tylko kilka supli biorę, zapewne mniej niż przeciętny koleś z siłowni. A że sam na siłowni niedawno zacząłem ćwiczyć, to tak w sumie mieszczę się w normie populacji... Z ciekawostek, zrobiliśmy sobie z dziewczyną testy na niedobory cynku. Ja - dość "śmieciowa" dieta, sporo rzeczy typu cocacola czy pizza, ona - żywność organiczna, warzywa, owoce, zdrowe wszystko że aż się błyszczy. U mnie - bardzo mocne wysycenie organizmu, najlepszy możliwy wynik testu. U niej - skrajny niedobór

O spirulinie była cała wielka dyskusja. Ja bym tak w co najmniej 15 gramów celował, jeśli miałbym nerwicę i bałbym się wszystkiego czego tylko można się bać Teraz biorę 30 gramów, a w lekach z urydyną jest odpowiednik 80 gramów. Sprawdzano spirulinę w badaniach klinicznych i nawet 100 gramów dziennie nie miało żadnych skutków ubocznych. Jak pisałem, dość kosztowana zabawa... omegi nie są takie tragiczne, jeśli weźmiesz olimp sport czy tam gold, to wyjdzie hmm policzmy... http://allegro.pl/olimp-gold-omega-3-1000-na-odpornosc-serce-60kaps-i3376713611.html 17,50 zł za 60 kapsli, dziennie 6 kapsułek... ponad 50 zł miesięcznie. Ale nie warto oszczędzać i brać tylko spirulinę albo tylko omega 3 - one jak pisałem działają synergicznie, czyli jeśli omega 3 poprawią nastrój o te powiedzmy 10 punktów, spirulina też o 10, to jeśli weźmiesz jedno i drugie - poprawią o 30 punktów. No i nie zapomnij o trzecim elemencie, cholinie. Jasne, koszty, ale omega 3 to nie tylko nerwica, to też znacznie mniejsze ryzyko raka, cukrzycy, zawału - i co najważniejsze, efekt takiej kilkumiesięcznej terapii utrzymuje się długie, długie lata po zaprzestaniu suplementacji.

Sorki, dopiero dziś mogę podejść do kompa @Majkel - allegro albo ebay / iherb, są choliny do kupienia. Tylko nie kupuj od takiego dziwnego gościa co wszystko sprzedaje w jednakowych woreczkach, niby 2-3 razy taniej, ale to mocno podejrzane. Można też po prostu jeść lecytynę sojową w dużych dawkach (około 20-30 gramów dziennie), albo spożywać duże ilości jajek - 5-6 dziennie. Spirulinę z apteki.. no można, ale to majątek wydasz. Nie wiem, ile tam kosztuje, ja na allegro kupiłem cały kilogram za 130 zł z wysyłką. Te apteczne wystarczą z reguły na jeden - dwa dni solidnej suplementacji i jeśli przeliczysz ile byś zapłacił za kilogram, to by pewnie wyszło z 1000 zł. @ala - jasne, że powtarzam. Bo po pierwsze na prawie każdy z tych suplementów są badania potwierdzające skuteczność, po drugie - doświadczenie mówi mi, że to działa. Jedna, druga, dwudziesta osoba stosuje terapię i zdrowieje - wiem, że terapia działa. Z psychoterapią mam odwrotne doświadczenia - znajomym nie pomaga, w badaniach różnie to wychodzi, a koszty są takie, że lepiej sobie za taką kasę kupić porządny samochód i jeszcze na dwa rowery zostanie. @JużTuByłem - radziłbym raczej kupić jakieś kapsułki z omega 3 i celować w - na Twoją wagę - gdzieś między 2500 a 3000 mg kwasu EPA. Zobacz ile jest w kapsułce (każda firma daje inaczej) i bierz tyle, żeby wyszło. Jeśli ta masa to nie mięśnie tylko tłuszcz, jeśli też jesteś bardzo mało ruchliwy - celuj w 2000. Ilość supli ustala się pod kątem metabolizmu, a nie masy ciała. Biegacz długodystansowy ważący 50 kg ale spalający dziennie 4000 kcal potrzebuje dwa razy więcej, niż ważący 140 kg grubas siedzący cały dzień przed telewizorem i spalający w sumie 2000 kcal. -- Cz lip 18, 2013 6:07 pm -- (edit) Ja choliny kiedyś kupiłem cały kilogram i to wyszło najekonomiczniej. Dałem co prawda ponad 100 zł, ale gdybym brał z allegro to wyszłoby z 800 zeta albo i lepiej. No i jak pisałem, można po prostu jeść jajka.