Hej :)
Rozumiem, że masz dużą nadwagę, a przy takiej plus brak kondycji trzeba postępować ostrożnie. Bezpiecznie zacząć od spacerów, można pływać jeśli lubisz i umiesz i oczywiście odpowiednie odżywianie. Może w ten sposób nie schudniesz do lipca 20 kg, ale będziesz chudł zdrowo. Jeśli masz blisko siłownię, możesz się poradzić trenera, jak ćwiczyć. Oczywiście, jeśli nadwaga jest u Ciebie przyczyną innych chorób, warto poradzić się tez dietetyka lub/i lekarza.