Tyrr

wszyscy się modlą, przeszli na jasną stronę mocy

Zapomniałem dodać, wczoraj na siłce była sobie pani, na pewno po 40'tce ale figurą zniszczyła wszystkie młode panny tam uczęszczające

kupmitrumne, buki, Pusia i Johnny

Niestety więcej niż ci się wydaje. I dalej nie widzę związku ze szwami na twarzy a treningiem. Bieganie itp może bym sobie odpuścił ale zwykłe dźwiganie ciężarów? No chyba że musisz robić przy tym jakieś dziwne miny to faktycznie też bym to olał. Poza tym jeśli już faktycznie te 2 tygodnie sobie całkowicie odpuścisz to też jakiejś mega tragedii raczej nie będzie, formę budowałeś jak przypuszczam latami - w tak krótkim czasie na pewno nie zniknie

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t31.0-8/1617688_771902046154040_2008174108_o.jpg https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t31.0-8/10014267_771902076154037_1767122273_o.jpg

metka00, i jak się to ma do treningu np bicepsów?

Robił trening mięśni policzkowych

Jadłem takie przez ostatnie 3 tygodnie bodajże. Ale przed zakupem takiego np w kauflandzie (chleb orkiszowy - coś pięknego) warto sprawdzić jego skład bo ciulają wszędzie. Okazuje się, że ów ciemny chleb jest ciemny tylko dlatego że ma w sobie jakiś tam barwnik I oczywiście że mam dietę :>

slow motion, w dupie mam lato i tak na pewno spędze go przed PC Ale chcę po prostu stracić brzuch najszybciej jak się da.

Zastanawiam się nad zmianą intensywności treningów, dotychczasowo miałem 3-4 treningi tygodniowo, chcę to zamienić na 5-6. 3 dni z rzędu jeden dzień wolny (czasem 2 ze względu na pracę) i znowu 3 dni z rzędu. Dzień 1- klata biceps, 2- barki triceps, 3-plecy nogi brzuch. Każda partia mięśniowa miała by te wymagane 3-4 dni odpoczynku. Dodatkowo od dzisiaj zaczynam mały eksperyment w diecie - zamiast jakiegokolwiek "normalnego" pieczywa przerzucam się na pieczywo chrupkie. Jeszcze musiał bym całkowicie cukier wyeliminować ale to już ciężej...

dumps, nie jestem pewny czyje to są łapki, jeśli od kota to już Cię lubie

dumps, przykładowo zippyshare.com -> wybierz plik -> upload -> po wgraniu pojawi Ci się link do pliku który wklejasz tutaj.

Nefertari, ja bym najchętniej zrobił sobie maraton z Tarantino Bry wszystkim

Kestrel, jeśli to pierwsze to nie wiem kto w pl zrobi Ci to tak zajebiście jak na obrazku

Ja też bym wolał z kimś bo jednak samemu przy niektórych ćwiczeniach wykonywanych w domu boje się pójść na maksa (np. wyciskania). Przez 1 tydzień z bratem coś tam robiliśmy ale odechciało mu się chyba (a oficjalna wersja to studia, serce itd ) slow motion, przypuszczam nawet, że w przypadku kupmitrumne jeśli się zapyta o ciężar jaki może dźwignąć to trener narzuci jej zdecydowanie za małe obciążenie i skończy się tym że Marta (?) będzie ta sztangą rzucać po siłce

kupmitrumne, mi się wydaje że taka profesjonalna (rzekomo) pomoc trenera jest przy zakupie karnetów? Być może nawet z małą dopłatą do tego karnetu, ale pewności nie mam. Tak a propo tych treningów:

Kestrel, yo.... stalkerze?

50 kg i 190cm wzrostu? Seriously? Zrób foto Twojej sylwetki jak możesz bo nie uwierzę w to.

bry

Kestrel, udko, wzór (chociaż dokładnego wzoru dalej szukam, ale przynajmniej wiem co bede robił) wyślę Ci zaraz na PW

Ja też jestem jak co

Ok ja już mam wszystko ustalone 26.04 Wrocek

Absinthe, nope. Mogło by być lepiej...

Absinthe, yo. Jakoś leci, szału nima ale tragedii też nie. U Ciebie jak?

Kestrel, jakto freehandy? Bez żadnego wzoru tak Cie dziarał? Co do Vitctora nie wiem co wy w nim takiego widzicie. Zamiast zostawiać u niego 3 klocki za sesję wolał bym iść do Pancho na 2 sesje Tymczasem wciąż mam nasrane w głowie i nie wiem co sobie zrobić we Wrocku