Progressive, trafiłeś do tematu typowo kulturystyczno-fitnessowego więc piłki nożnej raczej Ci tu nie polecimy
Siłownia + maszyny na początek.
edit: chociaż to zależy co chcesz osiągnąć, czy rozwój muskulatury, poprawę kondycji, sylwetkę. Różne opcje do wyboru. Crossfit'u też byś mógł spróbować
edit2: polecam zakupić nowy nr magazynu KiF (Kulturystyka i Fitness) - ciekawy numer dla osób początkujących/średnio-zaawansowanych, dużo przydatnych informacji itp.