mój obecny trening wygląda tak
1. pompki wg. książki skazany na trening, obecnie 50 pompek pochylonych
2. 8 minut brzuch
3. 15 cardio http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg
4. 10 minut tyłek (w sumie dla zabawy i żeby odsapnąć) http://www.youtube.com/watch?v=0qqLvHnwTqM
5. 15 minut różnych ćwiczeń (bez brzucha) http://www.youtube.com/watch?v=yTcegc12RWk
6. i na koniec jeszcze raz brzuch z 2 punktu
zastanawiam się nad jakimś szejkiem tylko nie wiem co brać, czy na masę (chyba nie?) czy na co nie znam się na tym kompletnie.