Daniel Zalewski

https://youtu.be/EkbT-cf_oPw Zaburzenia lękowe oporne na leczenie Zastanawiasz się, co zrobić, gdy standardowa terapia lęku nie przynosi ulgi? W tym odcinku wyjaśniam, skąd biorą się zaburzenia lękowe oporne na leczenie, jak działa mózg w obliczu stresu i dlaczego nie warto się poddawać. Poznaj metody, które mogą pomóc odzyskać spokój i poczucie kontroli nad własnym życiem. Zapraszam do wysłuchania i pozdrawiam serdecznie! Daniel Zalewski.

Zapraszam Cię w fascynującą podróż po najdelikatniejszych obszarach naszego mózgu – tak zwanej sieci LIFO. Dowiesz się, jak chronić „najwyższe kondygnacje” umysłu przed chorobami, dlaczego cukrzyca, smog i alkohol są tak niebezpieczne, oraz jak systematyczna profilaktyka w programie 40PLUS może przedłużyć sprawność Twojego mózgu. Wspólnie odkryjemy, jak dbanie o ciało przekłada się na zdrowie psychiczne i dlaczego warto zaznajomić się z „Kodeksem Wrażliwości w mediach społecznościowych”. Posłuchaj i zainspiruj się do wprowadzenia prostych zmian, które pomogą Ci cieszyć się pełnią życia – zarówno fizycznie, jak i umysłowo. Psychiatra Daniel Zalewski. Informacje oparłem na artykule: Nature Communications 2024 Mar 27;15:2576. doi: 10.1038/s41467-024-46344-2 "The effects of genetic and modifiable risk factors on brain regions vulnerable to ageing and disease" Jordi Manuello i współpracownicy. Kodeks Wrażliwości w mediach społecznościowych Możesz go pobrać na stronie internetowej Fundacji: https://fundacjazdrowegopostepu.com/kodeks-wra-liwo-ci Inicjatorem „Kodeksu Wrażliwości w mediach społecznościowych” jest Fundacja Zdrowego Postępu. Głównym Partnerem projektu zostało Centrum Zdrowia Psychicznego MindHealth. Udział w projekcie wzięli eksperci: prof. dr hab. n. o zdr. Ewa Mojs, prof. dr hab. n. med. Napoleon Waszkiewicz, dr n. med. Sławomir Murawiec, mgr Sylwia Rozbicka, mgr Agata Lamparska, mgr Anna Grzywacz-Czarnecka, mgr_Krzysztof Adamkiewicz, mgr Grzegorz Dąbrowski, mgr Bartłomiej Łepek, mgr Maja Kamińska, mgr_Damian Paradowski (założyciele profilu Uważne Głowy). Patronat nad projektem objęli: Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, Polskie Towarzystwo Psychologiczne, Instytut Praw Pacjenta i Edukacji Zdrowotnej oraz Fundacja Dbam o swój zasięg.

https://youtu.be/nN-H4pFJ2w4 Badania naukowe coraz częściej wskazują, że w patogenezie depresji, obok czynników genetycznych i psychologicznych, istotną rolę odgrywa mikrobiota jelitowa oraz związany z nią stan zapalny. Nasze jelita zamieszkują biliony drobnoustrojów – bakterii, wirusów czy grzybów – które mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu za pośrednictwem tzw. osi jelita–mózg. W jej skład wchodzą m.in. nerw błędny, układ odpornościowy i hormony. Gdy dojdzie do zaburzeń w składzie mikrobioty (tzw. dysbiozy), rośnie ryzyko przewlekłego stanu zapalnego o niskim nasileniu (chronic low-grade inflammation), który – jak pokazują badania – może nasilać objawy depresyjne. Mechanizm ten polega m.in. na wzroście poziomu cytokin prozapalnych (np. IL-6, TNF-α) oraz na zaburzeniach wydzielania neuroprzekaźników (np. serotoniny), z kolei niektóre bakterie jelitowe wytwarzają „dobre” substancje (np. krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe), wspomagające ochronę układu nerwowego. Według niektórych analiz zmiana diety na bogatą w błonnik, wprowadzenie probiotyków czy odpowiednio dobranych prebiotyków może wywierać korzystny wpływ na nastrój i łagodzić niektóre objawy depresyjne. Choć nie jest to „złoty środek”, to wskazuje, jak istotna jest profilaktyka i wspomaganie konwencjonalnego leczenia depresji także od strony jelit. Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej o tym, jak jelita i mózg „rozmawiają” ze sobą i jak to połączenie może wpływać zarówno na chorobę Alzheimera, jak i na depresję, zachęcam do wysłuchania mojego podcastu - wprawdzie jest o chorobie Alzheimera, lecz ogólne przyczyny mają dużo wspólnego z depresją. W przystępny sposób omawiam w nim najnowsze ustalenia naukowe dotyczące osi jelita–mózg i jej kluczowej roli w zachowaniu równowagi psychicznej. Niniejszy tekst nie stanowi porady medycznej. W przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym zawsze należy skonsultować się z lekarzem.

Depresja i jej współwystępowanie z innymi choroba somatycznymi - dwukierunkowa zależność https://youtu.be/eRqeIoSmIBY Film a w zasadzie podcast powstał z poczucia konieczności edukacji osób zmagających się z zaburzeniami psychicznymi. Przybliżam w nim zależności między ciałem a mózgiem. Opracowałem go w formie popularnonaukowej na podstawie zagadnień opisanych w artykule „Współwystępowanie zaburzeń depresyjnych i chorób somatycznych: kompleksowy przegląd epidemiologii, mechanizmów i leczenia” który został opublikowany w 2023 roku na łamach World Psychiatry oficjalnego czasopisma Światowego Stowarzyszenia Psychiatrycznego. Przedstawione informacje mają charakter poglądowy i nie stanowią porady medycznej. W razie wątpliwości lub problemów zdrowotnych zawsze należy skonsultować się z lekarzem.

https://youtu.be/pUR9US73gE0 Czy zdarzyło Ci się poczuć, że jedna drobna trudność – na przykład bezsenna noc – potrafi uruchomić lawinę innych problemów, jak przygnębienie czy trudności w pracy? W prezentowanym filmie odkryjesz „sieciową teorię zaburzeń psychicznych”, która w niezwykle obrazowy sposób wyjaśnia, dlaczego nasze emocje i zachowania tak silnie się ze sobą łączą. Porównuję psychikę człowieka do wielkiej, wzajemnie powiązanej sieci. Wystarczy jeden niewielki impuls (np. stresujący dzień), by w całej sieci pojawiła się „fala” objawów. Dobra wiadomość jest taka, że działa to także w drugą stronę – nawet drobna poprawa w jednym obszarze może z czasem rozmontować cały negatywny „łańcuch”. Dzięki praktycznym przykładom i przyjaznemu stylowi narracji łatwo dostrzeżesz, jak ważne jest zidentyfikowanie kluczowych elementów sieci i wprowadzenie nawet niewielkich zmian w codziennych nawykach. Film z pewnością zainteresuje zarówno osoby zmagające się z różnymi trudnościami psychicznymi, jak i tych, którzy chcą lepiej zrozumieć samych siebie i innych. Zobacz, jak współczesna nauka łączy perspektywę biologiczną, psychologiczną i społeczną w spójną całość – i dowiedz się, jak tę wiedzę można wykorzystać w praktyce. Zapraszam! Powodzenia + Do zobaczenia! Inspiracją do stworzenia tego filmu są moi pacjenci oraz jeden z artykułów w renomowanym czasopiśmie branżowym: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/wps.20375 A network theory of mental disorders Denny Borsboom First published: 26 January 2017 https://doi.org/10.1002/wps.20375 Citations: 1,616

Zaangażowanie rodziny w proces zdrowienia osoby doświadczającej depresji odgrywa niezastąpioną rolę. Depresja to wyzwanie, z którym może zmagać się każdy z nas – a wsparcie bliskich odgrywa kluczową rolę. W tym filmie poznasz 5 praktycznych kroków, jak pomóc osobie cierpiącej na depresję. Krok po kroku przeprowadzimy Cię przez najważniejsze działania, które mogą uratować życie. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy, zachęcić do szukania pomocy, monitorować stan bliskiej osoby, oraz co robić w obliczu ryzyka samobójstwa. Twoje wsparcie ma znaczenie!

https://youtu.be/Xj5RLTal8JQ Zachęcam do objerzenia. Film „Rytm życia”** to podróż przez przeszłość i teraźniejszość, ukazująca, jak harmonia z naturą wpływa na zdrowie i samopoczucie. Odkrywamy codzienność naszych przodków, gdzie rytm dobowy wyznaczały słońce, ogień i gwiazdy, a także zgłębiamy skutki odejścia od naturalnych cyklów, prowadzące m.in. do depresji sezonowej. Film oferuje praktyczne porady, takie jak terapia światłem i symulowanie naturalnego oświetlenia, by pomóc widzowi odzyskać równowagę w współczesnym, technologicznym świecie. Dlaczego warto obejrzeć? To inspirujące połączenie pięknych obrazów natury, głębokich refleksji i nowoczesnej wiedzy. Film „Rytm życia” nie tylko pomaga zrozumieć wpływ natury na nasze ciało i umysł, ale także dostarcza praktycznych wskazówek, by poprawić jakość codziennego życia. Idealny dla każdego, kto szuka harmonii i spokoju. Pozdrawiam, Daniel Zalewski.