senekaa, popieram iryss, ćwiczenia to podstawa! - możesz sobie kupic zwykla skakanke - to bardzo dobre cwiczenie, nie musisz od razu sie forsowac, ale stopniowo zwiekszac ilość ćwiczeń. postaraj sie równiez jesc czesciej ale mniejsze porcje- tak co 3 godz., więcej owoców i warzyw, i wafle ryźowe tez są dobre bo dająszybko uczucie sytości a są przy tym zdrowe. pozdrawiam i zycze powodzenia