UnicornsAreReal

Allen Carr-Prosta metoda jak skutecznie rzucic palenie.

https://www.intrusivethoughts.org/ocd-symptoms/rocd-relationship-ocd/

Ekspozycje,mindfulness,terapia CBT i ACT,zmiana pogladow... Zeby z tego wyjsc trzeba wlozyc troche pracy,samo nie przejdzie. Zaczynaj powoli,stopniowo od zmniejszania ilosci tych kompulsji. Ciezko to w jedym poscie opisac nie wiem jakie to sa natrectwa?

Priv.

Witam. Jak pokonac NN? Zrozumiec w pelni jak to dziala,ja juz wiem,zajelo to duzo czasu ale sam z tego wyszedlem i znam duzo osob ktorym tez sie udalo. Da sie bez lekow? Tak Bez nawrotow? Tak Czy ma znaczenie jak dlugo sie choruje? Nie Jesli ktos potrzebuje pomocy albo ma jakies pytania to smialo pytac albo priv. Pozdrawiam.

Leki?

Dzieki.

Witam tak w skrocie napisze ze przeszedlem przez ciezka depresje,kilka epizodow w tym najdluzszy trwal okolo 2 lata,bralem praktycznie wszystkie leki antydepresyjne starej i nowej generacji,neuroleptyki,benzo,nasenne,rozne formy terapii,bylem tez przez krotki okres czasu w szpitalu psychiatrycznym. Od okolo 5 lat nie mam nawrotow i czuje sie normalnie nie biore zadnych lekow ani nie korzystam z zadnej formy terapii. Jesli ktos ma jakies pytania to smialo pisac tu albo priv??? Pozdrawiam.

Hmm ja tez mialem duzy problem ze snem nie tylko chwilowa bezsennosc,koszmary,budzenie sie po klikanascie razy i Zolpidem ktory w koncu odstawilem. Jesli masz problem z NN to moze byc przyczyna jak wykluczysz wszystkie fizyczne choroby. Ja tylko mowie z wlasnego doswiadczenia ze im bardziej sie staralem pokonac ta bezsennosc to tym trudniej mi bylo zasnac i wogole spac,teraz po prostu staram sie zaakceptowac to ze moze bede spal moze nie trudno. Najczesciej problemem sa nasze wlasne mysli. Pozdrawiam.

Nie ma takiego czegos jak zly albo dobry czlowiek. Wiadomo ze ktos moze byc uwazany przez spoleczenstwo za zlego czlowieka ale nie mozna tego udowodnic w zaden naukowy sposob. Moze to troche kontrowersyjne ale tez kiedys mialem z tym problem teraz ja juz lepiej sie czuje to tak wlasnie na to patrze. Wracanie do czegos w pamieci,rozpamietywanie itd to takie same kompulsje jak te bardziej widoczne trzeba je po prostu stopniowo ucinac. NN zaburza wszystkie emocje i to co czujes wiec zawsze sie czujesz winny obojetnie co robisz. Sam bylem w ciezkiej NN gdzie kazda czynnosc byla wrecz niemozliwa bez natrectw nawet filmu nie moglem obejrzec bez poprawiania czegos mysli non stop 24/H a teraz zyje normalnie bez brania lekow wiec da sie z tego wyjsc jak sie pozna jak to dziala. Pozdrawiam.

Ehh jesli to sa tylko zaburzenia nerwicowe zadna inna choroba albo leki to pozostaje to zaakceptowac. Im bardziej z tym walczysz tym trudniejsze to sie staje,kazdy ma czasem problemy ze snem. Polecam: https://thesleepschool.org/

Nie poddawac sie,kazdy wysilek jest tego warty. Pozdrawiam.

Postaraj sie je ignorowac,to nie znaczy ze blokowac albo zagluszac ale pozwol im po prostu byc.