elo

[videoyoutube=evVCgmkWSO4][/videoyoutube] wrzucam wyklad ogolnie o schizie trwajacy 1,5 h

oja dziekuje przenajmocniej sciskam! : * wpierw tyz zdawalo mi sie ze te polecenia to takie gownienko w papierku po cukierku aleale one wcale nie sa takie latwe jak by sie moglo wydawac! juz sam fakt ze nie moge przelezec calego dnia w lozku tylko musze popytalac na terapie i odbebnic zadanqa domowe ma dzialanie terapeutyczne jak dla mnie :~) ps jakby ktos mial pytanqa odnosnie cbt {a juz po pierwszych dwoch spotkaniach moge ja polecic!} to z checia na nie odpowiem badz udziele innej pomocy w tym zakresie

elo tu elo tydzien temu ruszylam z cbt i postanowilam podzielic sie wrazeniami chociaz jestem dopiero po drugim spotkaniu - topic tworze glownie dla siebie zeby moc w kazdej chwili wrocic do omawianych na terapii kwestii ale moze komus tez sie przyda bowiem podrzucac bede sukcesywnie sposoby na radzenie sobie z obsesjami kompulsjami i urojeniami ktore nie ukrywajmy potrafia wyniszczyc bardzo! ten tego... a wiec ruszamy z tym: 8:00 13 X 2015 r. spoznilam sie 0.5 h ale to tamchuj wystartowalismy wpierw z rozrysowaniem schematu: obsesja -> lek -> kompulsja i wypisaniem czynnosci natretnych ktore wykonuje najczesciej czyli: 1. mycie rak 2. kapiel 3. pranie 4. przebieranie a nastepnie czynnikow wywolujacych natretne mysli najczesciej: 1. dotyk podlogi 2. dotyk innych ludzi 3. dotyk brudnych rzeczy: - dotyk poreczy - dotyk klamki - dotyk kurkow 4. dotyk scian to jest wazne: tworzymy hierarchie w ktorej pierwsze miejsca zajmuja najbardziej problematyczne dla nas kwestie zas na ostatnich pozycjach znajdowac sie powinny te najmniej uciazliwie - bo uwaga od nich zaczynamy! na razie tylko w myslach bedziemy walczyc z ocd ale od czegos trzeba zaczac... wyobrazamy wiec sobie sytuacje lekowa ktora budzi obsesje (enpe dotyk sciany) i przy tym ze wszystkich sil staramy sie nie wykonywac kompulsji (enpe przebrania sie) a zamiast tego lecimy z lapaniem glebokich oddechow ktore w wielkim skrocie polegaja na wdechu przez nos i wydechu przez usta {reszte mozna se wygooglowac} wypowiadajac slowo ktore kojarzy nam sie z czyms przyjemnym enpe w moim przypadku jest to morfinka (kociak) iii oddychamy tak dluzsza chwile az napiecie zwiazane z natretna mysla opadnie i zapomnimy o czynnosci ktora mielismy wykonac - wszystko to z poczatku ma sie odbywac tylko w naszej glowie zadania domowe: 1. po odbebnieniu wizualizacji nalezy spisac poziom leku w procentach i nastepnie po wykonaniu oddechow jeszcze raz go ocenic - cwiczenie to nalezy powtarzac jak najczesciej 2. wypisac jak najwiecej faktow swiadczacych o bezpodstawnosci naszych obsesji cdn.

[videoyoutube=JjAdfDrh8v0][/videoyoutube] ,,NIE MOZNA BYC NORMALNYM SLUCHAJAC TEGO" ~ moj braciszek :-)

samotnosc co cie boli?

: DDD znalazl sie pies ogrodnika!^

z polibudy jestes? jesli tak to moge wiedziec z ktorej? ktory rok tera lecisz?

0 ile lasek ci odmowilo randki

NIC he he co cie niszczy?

nie niby czemu wtf podziwiasz jakas osobe chora psychicznie?

na kolonii w 2004 roku kiedy ostatnio wyslales list

nie zdecydowalbys sie byc w zwiazku z osoba chora psychicznie?

tejk ziomie zlituj sie do kurwynedzy i czekaj grzecznie na werdykt - tak w ogole to kiedy on bedzie?

jakie to prawdziwe!!!!!!

duze i jedrne : 3 jak humorek dzis

wyzdrowiec no to ten... dlugi czy gruby?

nie radze se w szkole codziennie wagaruje help! z czym nie masz problemow

powinnam jeszcze godzine siedziec na uczelni ale puscili nas 4 h wczesniej LUBIE TO z czym masz problem

sniff sniff wyczuwam top posta!

zmierzam do tego ze nie jestes chory od dzis i kiedys tez miales te dwadziescia pare lat

a ty co cwaniaku chorujesz od wczoraj?

hans +1 zamknac to to

on to chyba robi specjalnie by udowodnic jak jest zaburzony/niekumaty

a gdzie ja pisalam cos o sensie zycia? to wy zaczeliscie hy hy

zara wyjde z siebie i stane obok pls stahp