:-)
to jest taka gruba bela, decha drewniana
wchodzę na to stopą
pięta przy ziemi
i wspinam mięśniami łydki
robię to w takim porządku:
30 powtórzeń na dwóch nogach
po 15 na jednej
24 dwie
12 jedna
20 dwie
10 jedna
i teraz dwie, szerokie ustawienie - 10, wąskie, pięty na zewnątrz, palce wewnątrz, potem odwrót, pięty wewnątrz, potem 10 równo
i tak raz w tygodniu
palą mięśnie jak ch oo y :-)
kilka centymetrów w ten sposób zrobiłem, a mówili mi że nie dam rady że genetyka, że ble, ble, ble
więc i innym polecam, co chcą więcej centymetrów w łydce :-)