slow motion

widzieliście ten filmik? [videoyoutube=c27d9tiWd6U][/videoyoutube] podziwiam takich ludzi.

mojego Moderatora nie ma, więc musi się zając tym ktoś inny. Szkoda, że hasła mi nie podał kupmitrumne, zazdroszczę, ja się chyba uzależniłam psychicznie.

kupmitrumne, ja śpię na tabsach od przeszło pół roku.... ziom9888, nie denerwuj mnie dzisiaj.

kupmitrumne, ja jem jakiś owoc lub po prostu następny posiłek czyli łobiod to zazwyczaj jest. a ostatni posiłek staram się jeść 3 h przed snem-zasypiam około 23 przeważnie.

Candy14, i oczywiście nie ma co na siebie włożyć. magnolia84, serio piłaś wczoraj te żelki z wódką?

Candy14, cukierku ile masz tych szaf?

metka00, a czytałam gdzieś ostatnio w faktach i mitach, że zakwasy wcale nie świadczą o dobrze wykonanym treningu. Ja po pierwszych dniach na siłowni też miałam przeokropne, ale lubię ten stan. Ja dziś miałam iść na siłkę, ale kiepsko się czuje. Pojadę jutro i w sobotę.

kupmitrumne, prawda :) Mnie rozwaliło to:

Myślę, żeby zrobić sobie kawę. Póki co siedzę z mieszanką witaminy b3, oleju konopnego i kwasu hialuronowego na twarzy.

metka00, dlatego ja zawsze piszę

kupmitrumne, też mam 160 cm i do niedawna ważyłam 47,5. Teraz dobiłam do 49,5!!

DeNiro, ja się póki co w odżywki nie bawię, a widzę zmianę w obrębie rąk.

Przede wszystkim jeść jeść i jeszcze raz jeść!. Nie mniej niż 2000 kcal. Najlepiej z podziałem na białka, tłuszcze, węgle.(ja jem więcej białka) Jak chcesz nabrać mięśni to tutaj posiłki odgrywają kluczową rolę.

znowu zboczenią

ktoś kto nie miał do czynienia z treningiem siłowym powinien na początku oswoić się z ciężarem właśnie ćwicząc na maszynach. Jesli przeskoczy się od razu na wolne ciężary to kontuzja gwarantowana. Fox http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html ja korzystam z tego planu póki co + zaczęłam wprowadzać wolne ciężary, ale to zostaw sobie na później.

na początek proponowałabym trening z maszynami. będzie bezpieczniejszy

no to do dzieła :'>

Mushroom, [videoyoutube=GBY2cKtUc_g][/videoyoutube]

spójrz w lustro i zobaczysz osobę, która go zrobiła (tylko niech Ci przypadkiem nie przyjdzie mówić 3 x "krwawa merry")

moje foczki

gdzie byłeś gdy Cie nie było? :)

a ja dziś taniec, abs i mel b, rano koksić idę

bigfish? wie ktoś co u Niego?

na pewno masz rację. z chęcią poćwiczyłabym z 8 kg kettlem, ale jak na złość u mnie na siłce nie ma.

ja to robię z 6 kg