slow motion

metka00, może źle robisz DeNiro, ja jak ostatnio robiłam to było 2,30. Postaram się robić systematycznie i zobaczymy jaki będzie progres.

Tyrr, Plank angażuje poprzeczne mięśnie brzucha, mięśnie skośne, całe plecy, ramiona, pośladki. Warto

Tyrr, [videoyoutube=pSHjTRCQxIw][/videoyoutube]

łożesz Ty, gonisz mnie.

zazdro, że ją masz...

khaleesi, ja już po siłce. :) później może zrobię jeszcze abs. -- 10 lut 2014, 16:27 -- DeNiro, mi te ćwiczenia na dłuższą metę nie służą, bo odzywa mi się kręgosłup

ja mam swojego prywatnego adoratora, który mi w zupełności wystarcza co dzis ćwiczyliście?

Mushroom, Freak to mój pierwszy fan

Freak696, a Ty coś trenujesz? bo widzę, że znasz się na ćwiczeniach i odzywianiu. :) Trening super udany. Do mojego zestawu z sfd dodałam przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wchodzenie na step x2 z obciążeniem i wykroki z obciążeniem. Czuje się po tym super i zagości to u mnie na dłużej. Przemogłam się i weszłam na typowo koksową część. Patrzyli na mnie jak na kosmitę, ale licho tam

Little Red Fox, przepraszam Calineczko nie zobaczyłam Twojego posta. Rano najlepiej zjeść coś co da kopa (węgle) i można wpychać ile się chcę.

Wyglądasz bardzo dobrze . Waga w normie obserwuj się cały czas. Polecam Ci przysiady na maszynie smitha (o ile wiesz co to jest i ktoś Ci pokaże odpowiednia technikę ) bądź suwnica ładnie rozwiniesz nogi i zrzucisz z tyłeczka. A jak tam siła? Brzuch rób raz w tygodniu nie ma po co męczyć tego mięśnia . Mam plan treningowy z sfd lady, przysiady robię ze sztangą(póki co 15 kg) nie lubię suwnicy. Tyłek fajnie się podnosi. Z siłą właśnie gorzej u mnie. Co prawda hantle już robię po 5 kg na rękę, ale z resztą jest gorzej. Dziś się zważyłam i jest ok, ten kg to pewnie przez okres. Jutro rano się dokładnie zmierzę i na tym będę opierać swoje wyniki, bo przecież dobrze wiem że jest różnica między centymetrami, a kilogramami :) dziękuję za rady, uciekam na siłkę

mam 160 cm walczyłam z niedowagą, ale teraz czuję, że jestem napompowana i brzuch mi urósł.... ćwiczę siłowo 4 x w tygodniu. Dietę stosuje ponad 2000 kcal(jednak być może za dużo jadłam węgli) piję bardzo dużo zielonej herbaty. solić mało solę na co dzień. budowa ciała przed owym napompowaniem

ja na śniadanie zawsze jadam owsiankę z owocem i syropem malinowym + 2 kanapki z ciemnym pieczywem z szynką na drugie uwielbiam jadać makrelę lub jakieś orzechy ewentualnie morele lub ananas w kawałkach na obiad jem to co jest, a zazwyczaj pierś z kurczaka z warzywem, ziemniakami lub ryżem pozniej jakas jajeczniczka lub twaróg mi się wydaje, że trochę napuchłam po tych ćwiczeniach siłowych, ale czytałam że taki efekt to całkiem normalna sprawa i może utrzymywać się kilka dni. + zapewne mam zatrzymanie wody, bo jestem w trakcie okresu. Waga pokazała wczoraj 50,5 gdzie jeszcze dwa tygodnie temu ważyłam 47,5....

metka00, mój nowy kolega "łysy" pokazał mi tę suwnice, ale wolę ze sztangą. dziękuję, rozejrzę się jutro.

hahahah, no słuszna uwaga tylko nie zauważyłam na siłowni samego stojaka. Wszędzie są również ławeczki. Zerknę jutro jeszcze na część gdzie są "typowe koksy"

zgadzam się z Tobą

detektywmonk, Nie Ty monku. Tylko ten kolega z wawy

I napisał to facet po 30stce..ja jebie..Na wszelkie „cio tam?”, „pifko” „nio ” reaguję jak anorektyczka na chleb ze smalcem. no to masz problem

ja ma siłkę 12 km od domu, ale mnie to pasuje. 10 km przejeżdzam, 2 km przechodzę. W sobotę od rana bolał mnie brzuch, ale dzielnie pojechałam na siłkę, po siłce cały dzień w łóżku i tak jest też dziś. Ciężko przechodzę okres niestety ze względu na niewielkie problemy ginekologiczne. Jutro rano powinno być już lepiej i śmigam pakować. Jestem z siebie dumna, bo robię przysiady z 15 kg obciążeniem, a co najlepsze to obciążenie sobie sama kładę na plecy, więc chcąc nie chcąc muszę tą sztangę podnieść.

Myślę, że 3 x w tygodniu będzie ok. Jak Ci idzie?

wiek musi być

renee.madison, wprowadzili ją z kilkoma innymi nowościami, ale bardzo ciężką jest ją dostać. Chyba zrobie sobie zapas, bo jak przyjedziesz to wykupisz W razie czego zamawiam czekoladę!

renee jest jeszcze cała ciemna. a gdzie dostanę tą daim? -- 07 lut 2014, 19:38 -- no ja pochodzę z Warmii a teraz zamieszkuje okolice Łodzi gdzie całkiem mi dobrze. Lubię za to Pabianice gdzie jestem co najmniej 4 razy w tygodniu.

Rebelia, Depresyjna jak cholera. W tamtym roku pojechałam sama znając Łódź praktycznie z google grafika i targeo na rozmowę kwalifikacyjną to jak zobaczyłam te szarość w koło to myślałam, że już nie wrócę takiego miałam doła.

kupmitrumne, M dostał ją w Żabce w Łodzi. najlepsza Milka jak dotąd i Daim też jest pyyyyszna. Chyba zachowam ją na czarną godzinę. Tak jak pierniki, za którymi średnio przepadam a ciągle się rozmnażają.