metka00

Ja sie wstrzymuje przed przeciwbólowymi , biore ino jak musze a co dopiero takie mieszanki grozne.

Moze nie slabo bo bywalo o wiele gorzej ale tez nie jest doskonale:)

Ja coś dziś takie samopoczucie na 3 z - :) moze dlatego ze jutro prawdoodobnie mam wizyte o prace:D

hejka

Little Red Fox, Ja mam doscienny z tym ze bylem łody i uparłem sie na koltona za 19ozł a ozniej masywy byly po 100 , roznica to raczki i naklejka firmy xD pozatym nie wszedzie Ci sufitowy podejdzie bo zqalezy od stropu. 4 metrów napewno nie masz:) co najwyzej 3,20;d

kupmitrumne, Drązek doscienny juz za 50zł kupisz(nowy) sufitowe są jeszcze tansze. no nie kupuj rozporowych bo ładnie mozna z tego jebnac na zol;D

Siemka:)

neon, Juz 100krotnie lepiej:) wymysliła kuzynka ze chce mi na chate jutro wbić z paroma osobami;D szalona mysli ze sie zgodze heheh

Jak tam odenie tyle co goscie poszli troche wytchnienia:)

siemka:)

Rebelia, [videoyoutube=59PcHdGJYGk][/videoyoutube]

Widziałem juz kiedys ten film , dobry tez jest o Overemie. Motywacje trza miec w głowie nie na filmikach:))

kupmitrumne, Za pierwszym razem byłem zaspany i zamiast "robic kuper" przeczytałem "kupic rower" masakra:D

Ja tak mam ino po 1 Wodce. nie pije ale zauwazyłem ze jak piłem "krupnik" potem jakieś dziwne jazdy , nie pamietam co robiłem , jakbym był na haju, po innych tak nie miałem a po "krupniku" na 2 razy picia tego specyfiku 2x jazdy. Absolwent, wyborowa, bylo ok a co w tym krupniku jest cholera wie...

slow motion, Ja nie trawie pomidora w takich rzeczach:)

slow motion, Ja juz jadlem z cebulka;D

slow motion, Ja w sumie rano go wydziergałem i dzis zaczolem , mialbyć na przetarcie mniejszymi wagami ale calkiem fajnie sie cwiczenie komponuja :) Tez musze własnie brzuch zacząc:)

siemka:)

kupmitrumne, Ja juz po :) robilem dzis nowy plan , męczący ale efekty są rewelacyjne:)

Freak696, Nie jestem łatwy ;D xD

Damy rade robiłem juz trening na stagnacje , codzien prawie to samo na siłce i szlo fajnie choć wymeczony bylem:) Wiadomo tez ze do barków nie bede ładowal nie wiadomo jakich obciazen:) aczkolwiek mam je dosc silne i wyrzezbione:D

Podobaja mi sie rozbudowane barki , a co do klatki to dobre niech tez siła wpadnie:)

Rozpisalem Sobie dzisiaj plan , na podstawie gotowego planu ale zmodernizowałem pod siebie jest dośc zaawansowany ale pewnie podołam:) I Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6 3. rozpiętki na skosie 3x 12-8 + super seria ( ostatnia seria ) 4. skos w dół 3s 12-10powt. 5. wycisk hantli 2-3 serie 15-20 powt. (dopomp.) Biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem 3x 12-8 - uginanie ramion z hantlami siedząc 3x 10 powt. - uginanie ramienia w opadzie tułowia 4x 10 + super seria ( ostatnia seria ) Przedramie 6s 15-20 powtórzen na przemian II Łydki - wykonujemy przed treningiem w zakresie od 15 do 20 powt. z 6-7 serii - bardzo dobra metoda dla opornych łydek Plecy 1. martwy ciąg 6s 15-12-10-8-8 ( co drugi tydzień ) 2. Podciąganie się na drążku 3-4 serie max ilość powt. 3. wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 4×10-8 4. podciaganie wasko 3x8 5. Grzbiety – 3x 20 Brzuch III Uda 1. wyprosty nóg 3x 20 rozgrzewczo 2. przysiady 5 x 10- 8- 6-4-2 + super seria 3, wykroki w tył 3x 15 4. Wykroki w przód ze sztangą 3x15 na udo Dwugłowy 4. uginania na maszynie 5x 12-8 ( tył uda ) 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3x 10. IV Łydki - wykonujemy przed treningiem w zakresie od 15 do 20 powt. z 6-7 serii - bardzo dobra metoda dla opornych łydek Barki: 1. wyciskanie hantli siedząc 4x 12-10-8-8 2. Wyciskanie na barki zza głowy 4s -12-10-8-6 3. unoszenie hantli na boki stojąc 4x 12-8 4. unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 12 + super seria 5. szrugsy hantlami 4x 12-10-8-8 max Triceps: 1. wąskie wyciskanie sztangi 4x 12-8 2. Francuskie 3x 12-12+super seria 3. Pompki w podporze tyłem 3×12 + super seria w ostatniej serii Takze juz w tym tyg to zaczne ino jeszcze delikatnie bo przeziebienie mnie meczy , jeszcze do roboty została rozpiska wag i mozna zaczac przygotowania do Lata:)

nerwosol-men, No taka w sam raz byc musi. AddictGirl21, za drobna jak dla mnie :) bałbym sie ze moge jej coś złamać;p

Ja tam jestem fanatykiem "normalnych " biustów:) Najwieksze w rekach mialem 75C ale to za duze juz ;p za to wole jak jest troszke wiecej w biedrach;p