Janek_227x

Ja przyznam szczerze tez miałem z tym problem, ale udało mi się załatwić sprawę bez leków na receptę. Wiadomo że nie każdemu pomoże i przy cięższych problemach ze snem niewiele da, ale na początek spróbowałbym metod niefarmakologicznych. W moim przypadku pomogło nieprzejmowanie się tym, że nie śpię-wbrew pozorom takie spokojne leżenie działa niewiele gorzej od snu i pomaga zasnąć. Najgorzej wkurzać się, że się nie zasypia, bo to utrudnia zasypianie. No a poza tym gapienie się w telefon po ciemku też nie pomaga. Podrzucam artykuł w temacie ogólnie pojętej higieny snu

Ja ogólnie polecam preparaty z maślanem sodu, ostatnio pojawiają się badania kliniczne potwierdzające skuteczność takich preparatów w IBS ale też w innych chorobach związanych z jelitami. Nie jest co prawda ujęty w oficjalnych rekomendacjach, ale to się niebawem powinno zmienić

Poza farmakologią, a może nawet przed farmakologią fajne efekty daje terapia poznawczo-behawioralna Zresztą nie dotyczy to tylko agorafobii, ale fobii w ogóle. Ja kiedyś zmagałem się z panicznym lękiem przed pająkami...

Najlepiej sprawdza się terapia poznawczo-behawioralna, wspomagana lekami jeśli jest taka potrzeba. Niestety radzenie sobie z powazniejszymi stanami na własna rękę nie jest najlepszym pomysłem, za duża stawka Podrzucam materiał

Przede wszystkim jeśli chodzi o leczenie depresji bez leków to psychoterapia https://leki.pl/poradnik/depresja-jak-sobie-radzic/. Strasznie ciężko znaleźć w sobie siłę żeby ja rozpoczać, ale jak już człowiek zacznie to jest lepiej. A tak "doraźnie" w moim przypadku najlepiej działa sport; dobrze się zmęczyć i wtedy złe myśli są nieco ciszej.