aurelius

Potwierdzam to w calej rozciaglosci. W roku 2013 zaczalem chodzic regularnie na silownie i biegac (conajmniej 3 razy w tygodniu). Na treningach cwiczylem intensywnie (duzo ciezkich cwieczen typu przysiady ze sztanga, martwy ciag, wyciskanie sztangi itp) Do tego doszla dieta: duzo czystego jedzenia, duzo bialka, warzyw, owocow. Do tego wlasciwie calkowite wyeliminowanie z diety syfu (alkohole, napoje slodzace, slodycze, biale pieczywo (!)). Do tego suplementacja: magnez + omega 3. Rezultaty byly nieprawdopodbne. Czestotliwosc atakow zostala ograniczona o jakies 70-80%. Calkowocie wyluzowany i nic nie bylo w stanie spowodowac nadmiernego spiecia. W tym roku zrobilem sobie przerwe od cwiczen. Wprawdzie nie ma tragedii jesli chodzi o powrot objawow, ale jestem wyraznie bardziej spiety. Do tego mocna kawa w robocie i atak gotowy :) Polecam kazdemu regularna aktywnosc fizyczna + czysta dieta z suplementacja.

Przez 2 godziny jezdzilem samochodem terenowym 4x4 po wzgórzach, lasach i strumykach. Doceniałem piękno natury i decenialem geniusz inzynierski tego prawie 3 litrowego turbo diesla.

Tak, az za dobre. Byc moze wlasnie dlatego tu jestem. Edit maly Czy masz nadwage?

Mnie radosc sprawilo odkrycie tego na youtube: Jest to "lato" Vivaldiego. Wlasnie slucham tego po raz trzeci, bo bardzo podoba mi sie to wykonanie. Dobry drink, sluchawki na uszy i sluchamy .

.. choc majatek prysl, on nie stoczyl sie , wytlumaczyc umial sobie wtedy wlasnie, ze ... wazne sa tylko te dni ktorych jeszcze nie znamy

Znieczulenia stosowane obecnie sa (przynajmniej dla mnie) zawsze skuteczne. Ja musze przyznac ze w fotelu dentystycznym sie smieje, ale wynika to z tego ze mam fajna dentystke, ktora mnie zadziwia na kazdym kroku. Np przerwie wiercenie, aby mnie zapytac czy dzis jest czwartek. (tak jakbym mogl jej odpowiedziec z tym wszystkim co mi wsadzila do ust) albo ze ma juz dosc sluchania RMF, bo od rana chodzi tak Nelly Furtado juz 8 raz. A jak sie rozesmieje pare minut pozniej to ona mysli, ze smieje sie z niej i mi np. pociagnie sprezonym powietrzem w takie miejsce ze lekko zaboli. Tak ze luz, marsz do dentysty! To tylko wydumany lęk - do pokonania jak kazdy inny!

U mnei czesto pojawiaja sie potezne uczucie niepokoju gdy siedze w pracy (open space) i zakladam sluchwaki na uszy aby posluchac muzyki. No i czasem mam tak, ze pojawia sie uczucie naglego (impulsowego) przerazenia, ze musze az te sluchawki sciagnac i przestac sluchac muzyki. Oczywiscie za 10 sekund jestem juz w pelni spokojny. Nie ma reguly ile czasu musi minac zeby to uczucie sie pojawilo. Czasme mniej niz 5 minut, czasem godzina , a czasem nei pojawia sie wcale. Czy ktos ma jakiekolwiek sugestie, czym moze byc spowodowany tego typu atak? Bo przyznaje. ze sam nie mam pojecia, a dalbym wiele aby zrozumiec ten mechanizm.

I will. Ponadto zrobilem sobie mojito, przespalem sie godzine po pracy i wspomoglem ministra Rostowskiego tankujac paliwo za 200 zl

Dzis sie dowiedzialem ze w nastepnym tygoidniu zaczynam terapie grupowa. Ponadto podjalem decyzje ze jem mniej az zrzuce 4 kilo, bo ostanio przytylem. Zatem od rana redukcja wszelkich ciastek, pepsi, czekolad do zera (albo niemal do zera w chwilach slabosci). No i jedzenie glownie tego co jedli nasi przodkowie od czasow opuszczenia sawanny: mieso i warzywa.

No ale to dotyczy filmow w ogole czy jednego konkretnego ? Czy o czyms myslisz w trakcie ogladnia ? "Chloniesz" film ?

Byc moze nie chcesz jej siac, ale ją siejesz. Nic jej nie jest i predzej czy pozniej sie pojawi.

Jaka mysl (potrzeba) towarzyszy Ci w chwili gdy siegasz po pierwsze ciastko czy czekolade?

Wiem ze dziwne, ale im szybciej nauczsz sie to akceptowac - tym mniej bedzie dokuczliwe. Jezeli ogldanie filmu powoduje u Ciebie napad lęku, wstań idz w inne miejsce, poczytaj książke, idz do sklepu, zjedz cos. Kompletnei nie sugeruj sie, ze brales AnF. On jest tylko jak te dwa dodatkowe kola do roweru - potrzebne, az nauczysz sie jezdzic bez nich.

Ide na terapie grupowa. Malo orientuje sie w tematyce metod i nurtow terapeutycznych.

Bylem 8 moze 10 razy 3 lata temu po pierwszych objawach. Zatem niee wiem czy mozna powiedizec ze chodzilem. Natomiast chce sie ogarnac w calosci, zatem mam zamiar isc na taka "proper" terapie. -- 02 cze 2011, 23:41 -- Napisalem powyzej, ze ten sposob nie dziala zawsze. Nie dziala glownie wtedy, kiedy przychodzi mi do glowy mysl, ze sam siebie oszukuje i ze z problemami, ktore mam roziwazuwac tak naprawde sobie nie radze. No i ze tu czas nie ma zadnego znaczenia. Wtedy faktycznie jest mi sie ciezko uspokoic. Trwa to wtedy dluzej.

Ja mam swoj sposób, choc przyznaje ze nie jest zawsze skuteczny. Dziala w wiekszosci przypadkow. Gdy sie pojawia lęk to nalezy na niego tak reagować jak na ziewnięcie. Jedno i drugie maja to wspolnego, ze pojawiaja sie niespodziewanie i zawsze odchodza. Dlaczego zatem w tym przypadku mialoby byc inaczej. Myslenie, ze mogloby byc tym razem inaczej jest niepowazne. Wazna jest takze swiadomosc, ze lęk pojawil sie bo sa pewne sprawy w swoim zyciu, ktore nie sa roziwazane. W zwiazku z tym akceptuję lęk w danej chwili, bo wiem ze z moimi problemi sobie poradze. To tylko kwestia czasu.