Lęk społeczny

Hej wszystkim! Piszę z trochę nietypową sprawą, a mianowicie szukam kogoś, kto mógłby pomóc mi poprawić wypowiadanie się, być bardziej pewną siebie w rozmowie. Mam duże problemy (ze względu właśnie na lęk i niepewność) z zabieraniem głosu, a tym bardziej z dłuższym opowiadaniem czegoś (+ im większa grupa ludzi dookoła, tym gorzej). Wiem, że żeby to przełamywać muszę świadomie wchodzić w niekomfortowe sytuacje, tj. zabierać głos. Często trudno jest mi się przebić w towarzystwie, szczególnie, że dotąd zazwyczaj mało mówiłam, więc inni nie są przyzwyczajeni do długich monologów z mojej strony. Jakakolwiek obiektywna informacja zwrotna na temat mojego mówienia byłaby dla mnie bardzo cenna, jakiekolwiek wskazówki dot. tego na co powinnam zwrócić uwagę, co poprawić. Mogłaby to być też pomóc wzajemna, bo w słuchaniu radzę sobie o wiele lepiej