zasuwaj do psychiatry, bo sie umęczysz, przepisze ci jakieś leki(dobierze) i ci ulży. pozatym więcej ruchu wychodź spaceruj biegaj, sama możesz sobie nieporadzić zrób ten krok bo każdy dzień będzie koszmarem. wiem z własnego doświadczenia sam miałem ataki paniki, leki brałem przeszło i odstawiłem. im więcej siedzisz i myślisz sama tym gorzej dla ciebie , powodzenia.